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参加体育锻炼时应该注意什么
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
体育锻炼的注意事项都有哪些
体育锻炼的注意事项都有哪些
体育锻炼的注意事项都有哪些，现在越来越多通过日常的运动来锻炼自己的身体了，很多人在做锻炼的时候都要很注意自己的一些自身情况，那么在体育锻炼的注意事项都有哪些呢？下面跟我一起来看下吧。
体育锻炼的注意事项都有哪些1
体育锻炼的过程中需要注意哪些事项
忌在强光下锻炼： 中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。
忌锻炼时间过长 ： 一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
忌锻炼后大量饮水： 夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
忌锻炼后立即洗冷水澡： 因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以至生病。
忌锻炼后大量吃冷饮： 体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
体育锻炼的注意事项都有哪些2
体育锻炼对生长发育的作用
1、体育锻炼促进新陈代谢以及消化、吸收功能
体育锻炼时能量消耗增加，必然会促进新陈代谢，迫使身体摄入、消化、吸收更多的食物以补充能量的`不足，而且摄取入的能量往往超过所消耗的能量，由此促进了蛋白质、钙、磷等物质的积累，为生长发育奠定了物质基础。别外，体育锻炼带来的愉快心情往往可促进食欲，增强消化，吸收功能。
2、体育锻炼促进呼吸和循环功能
锻炼时全身肌肉都在剧烈的运动，消耗大量氧气，产生大量二氧化碳，这就迫使呼吸系统加倍工作，久而久之，呼吸肌经受锻炼，收缩力量增强，胸廓活动幅度扩大，胸围、呼吸差和肺活量增大。此外，体育锻炼使心功能增强，心脏每搏输出量明显增加。由于每搏输出量的增加，安静的心率就减慢，心脏就有更多的休息机会，一旦参加剧烈运动，心输出量会成倍提高，以满足活动的需要。
3、体育锻炼促进神经-体液调节功能
体育锻炼可通过刺激下丘脑控制激素释放的部位，促进生长激素等重要激素的分泌，所以经常锻炼的儿童青少年一般生长速度较快，发育水平较高。此外，经常锻炼可刺激大脑的兴奋性、灵活性，使反应速度及动作的灵敏性，协调性大大提高。
4、体育锻炼促进肌肉、骨骼和关节的发育
锻炼时由于肌肉运动使得肌肉中的毛细血管大量开放，营养物质供应增多，锻炼时间长了，肌肉的这种旺盛代谢就能长久地维持，从而使肌纤维增粗变大，肌肉变得丰满粗壮，收缩格外有力，身体的柔韧性和弹性大大增强，耐久力也得到提高。锻炼可以改善骨的结构，吏骨密度增加，骨骼更加粗壮和坚固。此外，经常锻炼还可促进儿童身高的增长，加强关节的牢固性和柔韧性。
体育锻炼注意事项
1、运动前先活动活动
进行体育锻炼前，一定要进行充分的准备活动，活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止肌肉和韧带拉伤受损。
2、锻炼不要忘记保暖
体育锻炼要做好防寒保暖工作，气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉。锻炼后，用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。
3、运动要适宜
这是因为在健身运动中，运动量过大，出汗过多，被冷空气一吹，湿气入体，很容易受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；但是运动强度若过少，又达不到体育锻炼的目的。专家建议适宜的运动长度在每天30分钟到一小时之间。
4、晨炼不能起得太早
许多人认为清晨的空气最新鲜，习惯早起跑步，其实这是错误的。早晨6点左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的程度就越大。早春晨炼不能起得太早，一般来说，以太阳出来时进行锻炼较为适宜。下午四时左右空气中含有的氧气离子最丰富，是一天中的最佳锻炼时间
5、雾天不宜锻炼
雾天更不宜进行体育锻炼，雾珠中含有大量的尘埃、疾病微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内是比会吸进更多有害物质。
6、体育锻炼切忌空腹
许多人有这么一个习惯，早起先进行一些运动，身体出了一身汗，浑身舒爽了，再进行一天的生活。这也是一个锻炼误区。经过一夜消化，胃里已没有东西，清晨起来人体血糖普遍偏低，血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
体育锻炼时，应该注意什么？
体育锻炼时，应该注意什么？下面，一起来看一下吧！
体育锻炼时，应该注意什么？
大汗淋漓，小心脱水。男性比女性更需要水分。男性肌肉所需的水分比脂肪高3倍以上，男性身体中肌肉占40%左右，一般女性身体中肌肉只占20%。水还可以润滑关节，调节体温和溶解，运输进入人体的营养素。一般男人每天需要2升左右的水，运动的男人消耗两倍的水。训练中要及时补充铬。铬是维持生命所需的矿物质，可以降低体内胆固醇，提高耐力，增长肌肉，氧化脂肪。优质葡萄和葡萄干有天然的“铬仓库”的美誉。一般男人每天吃一串葡萄可以提供足够的铬，参加健身运动的男人要增加一倍。身上淤青很多，需要补充维生素k。运动中，有些人轻微碰撞，身体会淤血或淤青，是缺乏长期无法治愈的维生素K的信号。维生素K是“止血功臣”，可以延缓血液凝固，严重者可以防止血液凝固。
运动的方式
运动坚持得很贵。缺乏运动，容易生病，身体处于长江状态。只要有时间就行了，可以运动，不用在意运动的方法，可以多走路。也不要制定太苛刻的时间表，这样做正好不好。随便就行。否则很难坚持，起不了什么作用。不要认为自己适合那种运动方式。这可以根据时间和环境选择运动方式身体不舒服或情绪波动大的情况下不适合运动，请注意。选择和朋友或家人一起运动，起到督促和监督的作用。在地点选择上，请选择太偏僻的地方，尽量不要运动。如果在运动中发生事故，就不容易处理，更是无人救援。
运动时需要注意的事项
空腹时不能进行体育锻炼。长时间凌晨空腹锻炼会消耗体内大量能量，最好在对身体不好的适量进食后开始轻度活动。休息了一夜，长期处于安静状态的肌肉、关节和内脏器官活跃起来。饭后不要立即进行激烈的活动。饭后人体会有大量血液流向消化系统，如果此时进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，从而保证肌肉工作的必要性。消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减速影响消化和吸收过程的正常进行，可能引发胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般饭后0.5小时进行活动是合理的。剧烈运动后不能马上洗澡。因为运动消耗很多能量，所以要等到人体各系统恢复正常后大约30分钟才能洗澡。