本文目录一览：
- 1、体育考试来例假怎么办
- 2、体育中考来月经小技巧
- 3、女孩子体育中考来例假怎么办
- 4、体育中考来月经小技巧总结
- 5、女生体育中考来例假怎么办
- 6、体育中考来例假怎么办
体育考试来例假怎么办
体育考试要避开经期,可以在月经前1-2天开始吃黄体酮,用孕激素来推迟经期。一般每天100mg黄体酮胶囊,连续吃3-5天,一般停药3-7天之内会来月经。体育考试赶上来月经,可以用这种孕激素的方法来推迟经期,也可以提前。要是提前,一般在月经未来的时候提前用药,让月经先来,月经结束以后到中考体育加试期也可以。所以要是想调理月经,提前还是错后,必须根据个人的月经周期,然后选择相应的时机到医院用药调理,或者是用妈富隆紧急避孕药。因为体育考试一般就一天,所以像这种情况,还是用孕激素来推迟经期副作用小,会更好一些。这种情况到医院找妇科医生,每个妇科医生都能够做到将月经推迟到想要的时间如果月经已经来了，确实没有很特效的方法的，可以喝点食醋，有减少经量的作用，其次可以口服止血药物止血的。月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。正常的月经期间是可以参加体育活动的。不用担心，因为您没有痛经，所以影响不大。注意经期避免劳累，注意经期的清洁卫生，避免炎症感染，在这期间饮食也要清淡、少油少盐、少食生冷食物、辛辣刺激性食物、可适当喝一些葡萄糖、不要洗头发。
体育中考来月经小技巧
体育中考的时间是规定的，但来月经的时间对于一部分女生来说确实不准确的，万一体育中考来了月经该怎么办呢？来了月经还能不能参加体育中考呢？
体育中考来月经怎么办
申请缓考
月经已经来了是没有办法马上停经的。但是女生在特殊生理期或考生临时伤病等原因，不能在规定时间参加现场体育考试者，可以申请缓考，其中申请缓考就包括了来月经的情况。而且申请缓考的时间就算是三项考试已经考了2项，在最后1000/800米跑步未完成之前都是可以申请缓考的。
体育中考来月经痛经怎么办
1、饮食止痛
多吃补气血食物，如肉类:羊肉、鸡肉、牛肉；中药食材类:红枣、薏米、当归、熟地、豆腐皮、鸡蛋、益母草；水果:苹果；茶类：红糖姜茶、牛奶红枣茶、藏红花茶、益母草茶等都有一定的止痛效果。
2、热身止痛
热水泡脚，泡到身体微微出汗为宜，泡脚有解乏的功效，促进睡眠，还可以消除浮肿，对于因为着凉引起的痛经会很有好处，同时用暖宝宝、热水袋热敷小腹也有同样的功效。
3、服药止痛
实在痛的不行了，才建议考生服用药物止痛，毕竟这个是有一定的副作用的，如果长期来月经都有痛经的现象，可以采取中药调理治疗，安全有效无副作用。
体育中考注意事项
服装
1.学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3.最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
饮食
需多吃果蔬，考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
女孩子体育中考来例假怎么办
很多女生担心要是中考体育来例假该怎么办？本文整理了解决办法，供参考！
体育中考来月经怎么办
申请缓考
月经已经来了是没有办法马上停经的。但是女生在特殊生理期或考生临时伤病等原因，不能在规定时间参加现场体育考试者，可以申请缓考，其中申请缓考就包括了来月经的情况。而且申请缓考的时间就算是三项考试已经考了2项，在最后1000/800米跑步未完成之前都是可以申请缓考的。
怎么申请缓考
第1步
在考前告诉报名点或者老师自己来了月经，并且平时来月经有痛经、血量多的现状。
第2步
然后向报名点或者老师提出申请是否可以缓考体育中考考试。
第3步
经报名点核实后，可准予缓考，若申请前已经参加了其他项目的考试成绩，则其他项目的考试成绩也视为无效，待到下次补考时再重新判定成绩。
第4步
申请缓考成功的学生可参加一次补考，具体时间和地点由市、区招办指定。
中考体育注意事项
①考试前一天不要运动。尽管放松心情，尽量不要去想‘明天就是中考了，考砸了咋办？’！
②考试前一天如果睡不着就开着收音机去听英语！（很快睡着的。）
③考试前喝点咖啡吃点巧克力，最好能听点音乐转移注意力。（这个可以增加体力！）
④上到考场记得深呼吸，对自己说一句‘我能行！’
以上就是我整理的体育中考来月经怎么办，感谢阅读。
体育中考来月经小技巧总结
体育中考的时间是规定的，但来月经的时间对于一部分女生来说确实不准确的，万一体育中考来了月经该怎么办呢？
申请缓考
月经已经来了是没有办法马上停经的。但是女生在特殊生理期或考生临时伤病等原因，不能在规定时间参加现场体育考试者，可以申请缓考，其中申请缓考就包括了来月经的情况。而且申请缓考的时间就算是三项考试已经考了2项，在最后1000/800米跑步未完成之前都是可以申请缓考的。
服用安宫黄体酮推迟月经
可以在月经来前开始服用安宫黄体酮推迟月经的，每天服用一次，一次10毫克就可以了。一直服用到你事情忙完后停药，停药3天后月经就会来潮的。口服安宫黄体酮。在月经即将来潮的前1-2天（已经来潮，哪怕是一点也不适宜），每天服用2-3次，每次服用3-2片（一天的剂量一般控制在12毫克），连续服用即可，在服用期间月经是不会来潮的。
根据服用该药物停止服用3天后才来月经的特点，确定服用该药的天数。短期服用孕激素不会给服用者带来伤害，也没有大的副作用。
月经期间注意事项
1.女生可以按按足三里、内关、外关这几个穴位，有助于缓解疼痛。
2.也可以服用维生素B6，它能够稳定情绪，促进睡眠。
3.有“大姨妈”陪伴的考试当天，考生着装应注意保暖，尤其是严防腰腹部着凉导致肚子痛，可以拿着一件衣服围在腰腹部御寒。
4.保持微笑，这样的微笑暗示能够帮助你保持愉悦心情，避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒。
5.选用的卫生巾应注意生产厂家和生产日期，并适时更换，如2~4小时或者依据月经量及时更换。
以上就是我整理的体育中考来月经小技巧，供参考。
女生体育中考来例假怎么办
例假是一个很困扰女生的问题，如果体育考试的时候例假来了，该怎么办呢？
体育中考来例假怎么办
申请缓考
月经已经来了是没有办法马上停经的。但是女生在特殊生理期或考生临时伤病等原因，不能在规定时间参加现场体育考试者，可以申请缓考，其中申请缓考就包括了来月经的情况。而且申请缓考的时间就算是三项考试已经考了2项，在最后1000/800米跑步未完成之前都是可以申请缓考的。
怎么申请缓考
第1步
在考前告诉报名点或者老师自己来了月经，并且平时来月经有痛经、血量多的现状。
第2步
然后向报名点或者老师提出申请是否可以缓考体育中考考试。
第3步
经报名点核实后，可准予缓考，若申请前已经参加了其他项目的考试成绩，则其他项目的考试成绩也视为无效，待到下次补考时再重新判定成绩。
第4步
申请缓考成功的学生可参加一次补考，具体时间和地点由市、区招办指定。
用药物推迟月经
提前一周用黄体酮片每天1次，每次10mg；或者妈富隆每天1次，每次一片最好晚睡前服，连续服用，不得漏服，一只服到考试结束，停药后很快就会来月经，一般1至3天左右。切记一定要提前一周服，晚的话就挡不住了。（药物对每个人的体质影响不一，谨慎服用）
来月经肚子疼怎么办
1、保持温暖
喝一杯热饮，或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。保持身体温暖能加速血液循环，有效缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到止痛的效果。
2、指压按摩法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。指压数分钟，能有效缓解疼痛。
3、做瑜伽
瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。
4、艾灸法
选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
5、服用止痛药
当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
以上就是我整理的体育中考来月经怎么办，供参考。
体育中考来例假怎么办
体育中考的时间是规定的，但来万一体育中考来了月经该怎么办呢？下面就和我一起了解一下吧，供大家参考。
初三体育中考来例假该怎么办
初三体育中考来例假可以和学校老师申请缓考，提出申请是否可以缓考体育中考考试。经报名点核实后，可准予缓考，若申请前已经参加了其他项目的考试成绩，则其他项目的考试成绩也视为无效，待到下次补考时再重新判定成绩。申请缓考成功的学生可参加一次补考，具体时间和地点由市、区招办指定。
例假已经来了是没有办法马上停经的。但是女生在特殊生理期或考生临时伤病等原因，不能在规定时间参加现场体育考试者，可以申请缓考，其中申请缓考就包括了来月经的情况。而且申请缓考的时间就算是三项考试已经考了2项，在最后1000/800米跑步未完成之前都是可以申请缓考的。
初三体育中考来例假也可以服用一些相关的药物来控制例假推迟，但是发生这种情况，建议及时去医院，在医生的指导下来正确的用药，不要盲目的时候要我来进行缓解，并且在此期间一定要注意保养好自己的身体，按时睡眠，不要熬夜，多吃一些高蛋白高营养的食物。
体育中考需要注意什么
体育中考前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。
体育中考的项目对鞋子有要求的是篮球和1000/800米，篮球是不断蹬转变化，要防滑。1000/800米是长时间跑，要有弹性，轻便。但是篮球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反。篮球鞋笨重但是稳重，慢跑鞋轻盈但不防滑。所以，最好能有两双鞋子。如果想折中选择羽毛球鞋与网球鞋的话也可以。
安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。体育中考考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。