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体育生为什么要禁欲？
越来越多的科学研究已经证明，一味地禁止运动员赛前过性生活是缺乏科学根据的。美国科罗拉多州立大学运动医学专家科登，就对10名赛前有性生活的运动员进行了灵活性、反应时间、肌肉强度、耐久力等方面的实验，实验结果表明，禁欲几天并不能提高运动员的成绩，而同妻子亲热过的运动员的成绩也没有下降，甚至会产生正面影响。
中国国家体育总局科研所研究员刘丹认为，在获得身心满足后酣然入睡，对运动员养精蓄锐有益：“足球比赛需要创造力，心理压力过大会影响球员的发挥，训练期间适当的性生活，可以帮助他们减压。”所以说体育生禁欲是一个误区。
体育生应该要注意哪些事项？
高考体育生需要注意的事项
一、注意普及训练，在教学及训练中发现苗子
选拔苗子是高考体育训练工作中的一项重要任务，选材是成功的一半，要针对高考的实际要求，一是选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。二是选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。三要选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。四要选心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生。五要选到好材，就必须深入到课堂及训练实践中去，仔细观察，全面了解普及训练，尽可能让更多的学生参加到高考体育训练中来。学生在训练中所表现出来的各种身体条件，如身体形态指标(体形、四肢长度、关节围度、肌肉形状等)，生理机能(肺活量、心率等)，身体素质(速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等)都能十分明显地展现。
二、注意重点发展学生的心肺功能重视力量素质训练
高中阶段是人生过程中生理、心理日趋成熟的关键阶段,他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于形成和发展阶段。在这个阶段学生的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短，易疲劳、自我控制能力差等，决定了高中学生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。心肺功能是机体的“发动机”，入队前两个月主要以发展学生的心肺功能作为主要目的，要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂，可以先安排走跑结合练习，如越野跑、变速跑等，可以根据学生的训练水平，适当调整间歇时间、重复次数和跑距，一般采用：重复跑300～600米，重复4～8次，休息4～5分钟;间歇跑200～400，4～7次，间歇2～4分钟;变速跑多采用直道加速，弯道减速的训练方法。主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力。否则易造成过度疲劳，不但影响生长发育，还会给他们带来身心不适，影响学习，从而失去对高考体育训练的兴趣，失去拼搏进取的信心和勇气。因此在训练时应时刻注意学生的最高心率不要超过180次/分钟。一般情况保持心率130次/分左右，并保持3——6分钟锻炼效果最佳。而在训练中应注意合理安排心率在140——150次/分的训练，适当安排心率150次/分以上的训练，以保证训练效果，但必须注意学生精神状态，脸部表情，发现运动量过大应及时停止训练。
力量素质是决定各项成绩的重要因素，没有力量成绩就不会有大的提高，而协调能力是决定力量发挥能动效应的关键，所以要安排力量素质与协调性练习交叉进行、共同发展。根据学生训练水平的不同，采用不同重量的杠铃蹲起、负重跳跃、负重加速跑、上坡跑，加强腿部及腰腹力量，运用华尔兹步、十字往返跑、追逐跑和各种游戏来改善学生的灵敏性和协调能力。训练方法应注意多样化、兴趣化或带竞争性的比赛法。内容上多以基本技术动作和基本战术为主，使学生熟练掌握正确的技术动作和正规的运动方法，为以后的专项训练打好基础。在注意运动量和运动负荷不能过大的同时，还应注意运动量与运动负荷不能过小，以免起不到运动训练的效果，失去高考体育训练的意义。
三、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复
只有恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：
(一)从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。
(二)认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。
(三)教师要做好监督作用，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、放松跑.洗热水澡.听音乐等。饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。
四、注意多安排心理素质训练
心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。高考训练队的学生，一般心理素质较差，比赛经验少，自信心不足，一.要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神;二.要多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验;三要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪，四.在摸拟考试中虚拟考试的场景.气氛,如邀请父母.同学到场观看,播放观众噪音进行心理干扰,由陌生的体育老师做裁判等，培养良好的迎考状态和心理素质。
五、注意协调好学习与训练之间的关系.
(一)合理安排训练与文化课学习,尽量不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。
(二)教练要经常督促学生的文化课学习，主动与班主任配合，保证学生体育和文化课成绩同时提高。
(三)严格遵循循序渐进原则，防止不必要的运动损伤。同时也要遵循从难从严的原则，培养学生吃苦耐劳的精神和动作的规范化、稳定性。
(四)平时训练要注意锻炼学生胜不骄，败不馁的意志品质
给高考体育生的建议
对于体育生来说，如果真的不清楚选择什么专业，可参考以下两个专业。
一：教育专业
教师一直是受人尊敬的职业，体育生经过多年运动队的生活更加明白如何尊重和善待他人。而且，多年专业运动员的经历也将在工作中为体育生加分。
二：英语专业
学习英语是一个积累的过程，没有捷径。同时，无论是出国还是考研，英语都是必须过关的。对于体育生来说，学好英语，再结合自己的专业技术，将在未来的工作中拥有很大优势。
对于体育生的偏见，有哪些原因导致的？
1、体育生群体的自身因素。很多体育生年龄很小时就开始参加身体训练，一天的艰苦训练常常会令人疲惫不堪，这严重影响了体育生在文化课学习上的精力投入。另外不定期的外出比赛，使他们耽误了大量的功课，问题越积越多，最后，有些体育生就对文化课学习失去了信心和兴趣。加之，体育生大多具备胆汁质的气质类型，胆子大、性情耿直、活泼好动、意志力薄弱、注意力和稳定性差，在学习上，他们没有明确的学习动机，时常违反学习纪律，生活上体育生的情绪具有明显的两极性、冲动性和爆发性，情绪变化剧烈，有时还会因为一点小事而与人大打出手，造成不良的影响和恶劣的后果。
2、是学校、家庭因素。有些学校对体育生的招收没有明确的标准，导致一些文化课学习成绩较差、身体素质不是特别突出的学生，为了逃避繁重的文化课学习，应对升学压力也加入了体育生的行列，致使体育生群体的整体文化基础更加薄弱。有些教练盲目地追求大运动量的训练，缺乏系统性、科学性，耗损了体育生的大量精力，影响到体育生文化课的学习效率。一些文化课教师对体育生的教学经验不足，缺乏和体育生沟通与了解的耐心，逐渐地冷落体育生，使部分体育生失去了文化课学习的兴趣与信心。
3、生活中信息简化的需求。随着社会的飞速发展，各个领域的竞争趋势日益激烈，为了适应这种趋势，人们必须要在短暂的时间内及时吸收大量的信息，简化信息成了人们所青睐的便捷途径，通过把个体归人或与某一具有特定特征的群体相联系，可以降低日常活动中信息加工的复杂性，有利于人们快速的组织和解释人和事。然而，刻板印象正是试图简化日常生活中信息加工活动的直接结果。
有些人是天生的！一名合格的体育生应该具备什么素质？
体能，人体一切基础运动能力的统称。它是一种表现，我们可以将之抽象为五大运动素质和身体形态与结构。
那么五大运动素质都包括哪些呢？其实不同的学术机构给出的答案各不相同。孰对孰错、孰优孰劣无从考证，也没必要耽误那功夫，我们了解人体的目的无非就是指导训练让我们更牛逼，所以体系嘛，好使就行！
五大运动素质
很简单对不对？！可是你真的能参透其中的玄机么？记住！这样的抽象并不是为了摆弄专业理论，而是为了指导训练实践，所以，待我一一拆解！
力量
力量可以简单的形容为人体的产力能力。当然，如果较真的从生理学角度来阐述的话，力量是肌肉收缩对抗外界阻力的能力。而这个能力又有着不同的表现形式。比如：最大力量、快速力量、和力量耐力。
最大力量
人体对外的最大产力能力，或者说肌肉收缩所能对抗的最大阻力。所以，不同动作下人体的最大力量表现是不一样的。比如说深蹲的1RM就和卧推的1RM有很大的差别，所以它会由具体的动作来表现。
与此同时，最大力量还可以分化为两个概念：绝对力量、相对力量。所谓绝对力量就是在不考虑体重的情况下，人体的最大产力能力。比如说小明卧推120kg，小李卧推115kg，所以小明的绝对力量大于小李。所谓相对力量就是在考虑体重的情况下去比较力量大小，比如小明体重120kg，小李体重60kg，算上体重之后，小明卧推成绩1倍体重，而小李却将近2倍体重，所以相对力量小李明显优于小明。
在大多数体育运动中，我们更多的追求相对力量。
二
快速力量
最大力量强调产力大小，快速力量强调产力快慢。快速力量俗称爆发力，但是其实它有三个组成部分：起动力量，爆发力，反应力量。
1
起动力量
我们把它形容为从0开始的能力，它是身体在一个完全静止的状态下快速产力对抗外界阻力的能力。比如说起跑的一瞬间，由于没有初始速度以及肌肉的预收缩，所以起动力量的产力表现较小。
2
爆发力
我们把它形容为从1开始的能力，此时我们的身体已经有了一定的初速度，并且我们的肌肉也有条件进行预收缩，那么它相当于是我们的肌肉顺势产力的能力，所以从产力数值上要明显强于起动力量。
3
反应力量
我们把它形容为从“-”到“+”的能力，此时我们的身体不是静止的，也不朝发力方向运动，而是朝反向运动。所以它会先拉长我们的肌肉，然后再快速收缩让我们的身体朝正向的方向去移动去产力。没错！这就是我们常说的plyometrics，增强式训练，超等长，或者“快速离心——向心收缩模式”。反应力量前期的离心可以储存肌肉的弹性势能并且激发牵张反射，所以理论上讲可以产生更大的收缩力量，但是却要求有很强的神经系统功能。它就是我们常说的弹性，在运动中几乎无处不在，你动得越快，它的存在越强。
三
力量耐力
人体产力能力的另一种表现，它趋向于产力的持续时间，或者说持续产力的能力。这个比较好理解，但是我要强调两点：1.力量耐力并不仅仅是小重量多次数的表现，在大负重情况下仍然存在，而且更加重要；2.力量耐力可以认为是人体的本能之一，所以千万不要忽略，但是幸运的是，最大力量的提高一定程度上可以补偿力量耐力。
速度
速度是人体快速运动的能力。同样，它存在着不同的表现形式。
移动速度
人体快速移动的能力，他主要代表了我们直线运动中的极限速度表现，比如100米。同时，还代表了我们的加速能力，比如橄榄球经常玩的40码。别看就这点儿事儿，训练方法完全不一样。有些运动更需要极限速度，而有些运动更强调加速能力。
动作速度
出拳，踢腿，挥拍等动作的快慢其实就是动作速度的很好表现。移动速度是宏观的，全身协作的表现，而动作速度强调一个局部的运动快慢，比如说百米成绩表现了移动速度，而提膝——抬腿——伸髋——扒地的快慢则是动作速度的表现。
反应速度
人体判断外界信号快慢的能力。比如你掉了100块钱我马上就发现了，这就是反应速度，而至于能不能拿到手那就是另外一回事儿了。不幸的是反应速度成年之后几乎无法提高，因为神经系统已经成熟，所以青少年时期这块应该重点加强。（爸爸妈妈们要注意了！）
（——那么我现在做的那些反应训练不是在练习反应速度么？你说成年练习不了？你是不是傻？）
（——别BB！看完再念叨！）
灵敏
灵敏是我们随意支配人体的能力，有些机构喜欢把灵敏和协调分开并列讨论，但是我喜欢放在一起，因为我觉得是一回事儿只不过表现程度不一样。
移动灵敏
人体快速改变运动状态的能力，它包括加速，减速，急停，变向，正着跑，退着跑，横着跑，竖着跑等等等等。移动灵敏是一个非常高级的运动素质，几乎综合体现了力量与速度，而且是大多数球类运动的核心素质之一，它更是我们广大运动爱好者体能训练中所忽视的一大部分。（其实好多专业队也不好好练，或者练不明白~）
动作灵敏
人体快速改变身体姿态以及动作连续性的能力。比如说出一拳叫动作速度，出三拳直摆勾就是动作灵敏的体现了。动作灵敏其实是一个复杂的体现，并不是说你动作变化的很快就行了，喝多了的人打晃也挺快，但这就不是动作灵敏。动作灵敏要求连贯性，稳定性，准确性，力道，和速度。
反应灵敏
人体判断外界信号之后能否做出正确动作的能力。举个例子，一个球飞向小明，小明判断出那个球会打到自己脑袋之后做了一些列动作，那么判断出外界信号之前的过程叫反应速度，之后的过程叫反应灵敏。如果小明躲开或者抓住了这个球，那么说明反应灵敏还ok，如果小明辗转腾挪半天还是被这个球砸到了，那么说明反应灵敏太差。没错，实际上我们平时练习的那些所谓的反应练习其实是在强化我们的反应灵敏，即判断出外界信号之后的过程。而我们实现的方法就是通过N多次重复建立精准的条件反射。
此外，反应灵敏的优劣还有一个重要的因素叫感觉统合能力，是青少年时期需要重点发展的素质之一，成年之后也不太好弄~（爸爸妈妈们再次注意了）
四
平衡
人体保持姿态稳定以及重心稳定的能力，即存在于安静状态下，也存在于运动状态下。它可以认为是以上所有灵敏素质表现的前提，而且你越强，它越重要，你约老，它越重要。针对后者，爸爸妈妈年过半百的朋友们，趁他们还能够自如移动，一定要加强平衡的训练，平衡越好，走的越远！（做儿女的要注意了）
耐力
耐力指人体持续运动的能力。由于人体的功能系统不同，所以耐力素质大致可以分为有氧耐力和无氧耐力。而且两者在表现上也都分别存在两种情况。一种是能够运动多久，另一种是能够运动多快。比如说马拉松，如果小明的目标是完赛，那么它需要处理的就是在有氧供能状态下能够运动多久的问题。而如果小李的目标是2小时30分钟以内，那么它面对的就是在有氧供能状态下能够运动多快的问题。同样，不同的表现意义训练的方法完全不同，所以如果你的目标是2小时30分钟，那么你还在傻傻的堆跑量么？
柔韧
柔韧指我们人体的活动幅度大小的能力。我们可以简单的理解为关节活动度。但是当被冠以“柔韧”之名的时候，我们就需要“柔”，“韧”分开讨论。这里其实代表了两种情况，一种是被动关节活动度，另一种是主动关节活动度。前者指我们的肢体被动的运动所能到达的最大范围，被动包括别人帮助你，其它肢体自我帮助，或者惯性，地心引力等。而后者指我们的肢体自己随意运动所能达到的最大范围，要求一定是肌肉主动收缩所产生的本关节的运动，并且从始至终都是一种可控制的状态，不依托惯性或者地心引力。
在实际运动中，被动关节活动度是主动关节活动度的基础，而主动关节活动度直接和运动需求相关。所以，有时候我们所谓的“你柔韧性不好”并不一定是傻傻的压腿，有可能是你力量不足~
总结
这五大运动素质是我们人体的基本属性，就像玩暗黑破坏神时人物角色的属性点一样，无论你认不认可它都在那里。并且这五大运动素质同时存在不可分割，同时影响着你的每一个动作，只不过体现的程度不同，侧重不同。比如说你躺在那里休息，那么这五大素质可能都没有体现出来。但是你开始跑步，他们就分别影响着你的抬腿，迈步，呼吸等等。跑的远，力量耐力，有氧耐力重点体现。跑得快，快速力量，移动速度，无氧耐力体现的较多。
此外，这五大运动素质本身无形，所以一定要通过具体的动作或者运动来呈现，而这些动作或者运动，就构成了体能的表现，测试与训练。