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体育的内涵 培养自己终身体育锻炼意识
一、健身与健身科学
人体是由几百万亿细胞构成的。由各类细胞组织，构成特殊形状和作用的器官和系统，充分发挥各自的质 量和功能。人类由爬行到直立行走，进行了巨大的生物改造工程。因此，健身，人体的建设工程，其难度和价 值不亚于建筑高楼大厦和卫星上天的系统工程。
健身这个命题意义是建设人的身体，确切地说是健全人体，增强人的体质。而人的头脑是身体的主要部分 ，健身应该包括健脑，不光是肢体，而是整个人体的各类建筑块料构成的整体性功能。因为人的体质是在遗传 性和获得性的基础上的人体形态结构，生理功能和心理因素所表现出来的综合状况和特征，它受人体的细胞、 组织、器官、系统的质量和功能所制约。因此，一个人的健康长寿撒于体质的强弱和功能性的变化。人体的 遗传性状是身心发展的前提条件，为身体发展提供可能性，而体质强弱的现实性，则赖于后天环境，物质生活 条件和身体锻炼。
人类的身体需要建设，中国人民的身体需要建设。在国务院领导下，由国家体委职能部门组织实施《全民 健身计划纲要》，它是实现社会主义现代化目标配套的社会系统工程和跨世纪的体育发展战略规划的组成部分 。《全民健身计划》的核心是动员和组织群众广泛参与各种形式的体育锻炼，逐步建立具有中国特色的全民健 身体系。健身工程，它是一个复杂的生物工程，因为健身工程的对象是万物之中发展到高级程度的结构复杂的 人体，也就决定了健身工程的难度。人有自己“自生、自长、自衰、自主”的规律，跟建造一幢楼房的是不同 的。人的身体要根据自身的生长，发展的规律，去有意识地进行科学化的健身。
世界卫生组织认为“健康是人的生理，心理和社会适应能力的一种全面状态。这就是说只有将体育与卫生 保健相结合，发扬我国传统的《养生》方面的知识与健身方法，把丰富的优生、优育的健身知识与终身体育教 育紧密结合起来，才能提高人体的健康水平，使教育和以知识教学为中心升华到培养人和提高人的能力为主的 现代教育之中，用崭新的健身科学，提高全民健身工程质量。要使每个国民都要懂得科学的健身方法，必须首 先通过学校体育教育和各种现代化成人体育教育方法，接受《运动生理学》和《运动卫生保健》知识的输入， 并联系实际进行科学的自我健身锻炼方法而输出，通过自我反馈过程，不断地改善和提高健康水平。确切地说 ，就是要使每个健身参加者，务必了解和掌握“用进废退”的变化规律与生命在于运动的辩证法；以及身体锻 炼过程的新陈代谢原理。这就是说运动不是随意性的，而是利用人体对运动适应性的刺激规律，即体育锻炼必 然引起能量物质的消耗，导致同化作用的加强，通过加速恢复过程，使机体内部得到更多的物质补充，提高机 体水平。根据青少年身体发展的需要，身体锻炼的运动负荷应运用《负荷价值阈原理》，选择健身效果最佳的 运动负荷区间；而对中青年身体基础的差异性较大的特点一般采用：
⒈以一般人的最大负荷180，或稍近似大负荷170减年龄，作为锻炼者每分钟的平均脉膊数，即控制在100— 110次／分左右为宜。
⒉以接近最大负荷160，减安静时的脉博次数，乘以50%，再加安静时脉搏次数。这一方法可因人制宜，把 负荷控制在110次／分。不论采用何种负荷的计量方法，都必须考虑到以最佳的最舒适的自我感觉和不影响正常 工作，学习与生活为准。
人体运动负荷的确定，应以健身为目标，以低能运动益于健康长寿的运动项目——步行（散步）慢跑，固 定自行车和有氧舞蹈等，以达到改善人体心肺功能，有价值的健身实效。日本某公司对8700人选项问卷调查发 现散步，慢跑和游泳三项健身方法人数最多，从20岁到高龄老人有1/4的人经常进行散步健身，30岁以上的中年 人做瑜家气功，太极拳在日本颇受欢迎。游泳是改善心肺功能的最好的健身手段，随着经济发展和生活的改善 ，我国也越来越多的人采用游泳进行健身活动。总之，科学选择负荷内容，必须遵循“低强度、实效性、简易 性、全面性和多项交替性”原则，以提高健身效果。
二、学校全民健身与终身体育教育
（一）学校体育必须与终身体育接轨
全民健身计划是以全体国民为实施对象，以青少年和儿童为重点，有计划，有步骤地开展不同地区，不同 人群的健身活动。把两亿在校的青少儿作为全民健身实施对象的战略重点，是符合联合国教科文组织1978年通 过的《体育运动国际宪章》第二条第一款指出的“必须由一项全球性的民主化的终身教育制度来保证体育运动 与运动实践贯彻到每个人的一生。”当终身教育思想出现的同时已经孕育了终身体育的思想，并把终身体育作 为终身教育组成部分进行研究，以提高终身教育的整体性社会效应。全民健身计划的贯彻与实施，应以青少年 、儿童为重点发展学校体育，是全民健身系统工程的始发步骤。全国有两亿在校学生，是最集中的群体。学校 体育是终身体育教育的基础，因而必须充分利用学校体育专门设置的体育课程所规定的体育教学大纲，进行有 组织有计划的健身教育。同时学校体育还具有保障的群体锻炼的物质基础，这就决定了学校体育贯彻《全民健 身计划纲要》的战略地位，必须确保学校体育健身目标的实现，充分掌握学校体育与全民健身的关系，明确学 校体育改革与终身体育教育战略目标的统一性，全力找出区别于国民、家庭、社区与学校实施“全民健身一二 一工程”的特殊要求（表一）根据不同层次的社会成员实施全民健身“一二一工程”的不同要求，它却显示了 对学校体育改革提出了新的目标和特定齐步要求。
（附图 {图}）
《纲要》对学生提出了终身体育教育的目标导向，培养学生的体育意识，技能和健身锻炼的习惯，无论学 生开学或毕业后从事任何工作的国民，都要与全民健身计划——终身体育教育“接轨”，学会二种以上健身方 法，每天参加一次健身活动，并且提出了可具体测度的要求每人每年进行一次体质测定，以充分掌握终身体育 的体能性资料和信息的积累，使之逐步接近健身的长程目标，坚持以终身体育教育为指导思想改革学校体育， 正确地引入学生的体育目的论。根据21世纪对人才素质要求和学生的身心特点，必须以现代科学意识为学校提 供素质教育的体育新功能，它不是抽象的而是具体的可控性和可操作性的实体。因此，当今学校体育应把培养 学生体育的基础能力和科学的自我锻炼能力，发展学生的身体，提高学生素质水平，作为培养现代人的社会导 向目标。
（二）学校体育教学是终身体育教育的基础
健身，也如同建造大厦，进行人体工程建设，更需要高质量的工程设计和构成人体工程高质量的基础。建 筑“块料”。学校体育教育就是“高层建筑”的基础工程。
（附图 {图}）
学校体育作为终身体育的基础工程，它必须通过学校教育计划，体育课程教学来实现健身的指向目标。只 有充分的掌握体育的知识，技能、才能合理的运用它锻炼身体。这就要求我们根据青少年的年龄特征和身体发 展的敏感期，科学地选择符合身体需要的健身内容、形式和相应的体育方法体系。体育健身过程的输入与输出 都是以教师为主导，用科学的健身内容与方法，向学生输出（图一）和反馈过程。但是，这里必须明确体育课 程首先要区别“健身”与“竞技”的关系。学校体育的根本目的是健身，增强学生的体质，必须以人为主导地 位，根据学生身体的基础和需要，按照学校体育课程所获得锻炼身体的科学知识与健身方法，科学地自我选择 体育内容与方法，以达到增强体质的目的。其公式：“人体（学生身体基础）——自我锻炼（科学健身方法） ——人体（学生身体得到增强）”。通过不断地反馈过程，使学生身体得到改善和提高（图二）。而竞技运动 则以运动技术的竞争为主导，主要反映在充分发挥人体机能的最大潜能的较量上。其规律：运动技术（依托技 术与人的体力），通过运动训练对体能与技术上的强化，以达到争胜的目的。
（附图 {图}）
因此，学校体育要正确处理健身与竞技的关系，首先要善于从本质上进行区别，全力找出学校体育矛盾的 主要方面。在于实施全民健身对象青少儿为重点，这就率先确定了健身为第一目标。从增强在校两亿学生的体 质出发，改革学校体育，提高体育课程质量。体育课要坚持以改善学生心肺功能的适能锻炼为主，传授体育的 基本知识与技能，教给学生自我锻炼常用的健身方法，每节课的准备部分要积极地走、跑，走跑交替，健身体 操和各种变速跑，定时、定距的跑，以及自然环境的自我调节性跑步锻炼，并系统地坚持课课炼，以改善学生 的心肺功能，提高学生身体适能性健康水平。同时，还需要针对性的，不失时机的发展学生一般性身体素质和 特殊的运动能力。同时还要加强运动技能教学方法的研究，以保证学生自我锻炼的需要，使学生顺利通过《体 育锻炼标准》，为终身体育教育打下结实的体质基础，以适应环境变换条件下的，科学地进行终身的健身锻炼 ，逐步提高全民族的体质水平。
三、终身体育与全民健身的理论基础
随着现代科学技术日新月异的迅速发展和知识信息量的急剧增长，只限于学校教育的传统的教育方式远远 适应不了社会发展的需要。1965年联合国教科文组织接受了终身教育的思想，并广泛的传播这一思想，20年来 终身教育得到飞跃发展，已成为全球性的教育改革的指导原则。终身教育的产生与发展，必须对教育的重要组 成部分的体育教育产生极大的影响。1968年，前苏联中央体育研究所所长A·V·克诺布柯夫就提出了“从0龄到 100岁为此锻炼身体”的终身体育教育的观点，我国体育理论学者王则珊明确提出：“终身体育是指终身进行的 体育锻炼和接受体育教育。”更明确地说：“一个人从受精时一瞬间开始，到不可避免的生命结束之前的人生 长河中必须伴随体育锻炼”。而日本学者则从社会体育的角度出发，认为：“社会体育如果不是终身持续进行 ，就会丧失意义。”这就充分反映了体育教育的自然与社会的本质属性。因此，“把社会体育作为终身体育译 解更加确切”的反映了其内涵，均能体现出教育与培养的社会学特性，无论人自幼到老所处的社会空间和时间 足以反映终身体育与终身教育之间的“链锁”性概念。
教育是一个终身过程，它包括了贯穿于人生不同阶段的含胎儿大学在内的学前教育和小学、中学、大学以 及成人教育；然而体育教育则必须根据教育工作规律和人生不同年龄阶段的身心发展的特点，科学地安排体育 教育的顺序性，合理地组织体育教学与锻炼身体的全过程，使终身体育与终身教育二者成“纵向”将这些不同 阶段的教育过程相互连接，成为一个有机整体的“链锁带。”教育又是一个正规的学校教育和现代多渠道多形 式的刊授教育、函授教育、广播电视教育；当然其中也包括体育知识教育和目前流行的健身、健美操、体育舞 蹈等运动技能信息传输教育；以及各运动项目的体育协会社团活动和社会，家庭所受到的非正规教育至使构成 终身教育与终身体育二者的“横向”结合。第三，教育具有普及性，提倡教育的平等化和民主化，使全民均有 享受教育与体育的权力。因此，终身教育与全民健身计划纲要的实施就是造就全面发展的并具有实践能力的， 身体健全的人生工程，使一切可受教育的人们在整个一生中具有继续接受教育的动力和能力，不断地改善人们 的生活质量，以达到最理想的终身教育和终身体育的目的。
综上所述，体育是促进人体发展和增进健康，并且有积极影响的重要因素，“人一旦生活在世界上，绝对 的条件就是要身体健全。”如果仅限于在校的青少年时期的体育教育或身体锻炼，是不可能一劳永逸的。而体 育教育应贯穿于人的整个一生，持之以恒的终身体育锻炼。同时还要发挥家庭体育，社会体育的结合机制，一 句话，只有实行体育的社会化，才能可望实现身体的终身健全。因此，终身体育对学龄前儿童、青少年、劳动 者、家庭妇女、高龄者或残疾人等没有机会参加体育活动的人提供了机会，“它在世界上排除了人种的、政治 的和经济的差别”，在人生的各个时期，各个领域中，根据需要，不管在什么时候也能够“为学习多种多样的 体育提供运动器材和环境保障”，使人们在自身的生活中选择与自身相适应的运动，并持之以恒，终身的锻炼 。因此，从终身体育和终身教育的特点和实施的实践意义，尽管它们有特定的各自的历史条件，造就了在基本 理论上具有较多共同领域的两个新事物——终身教育与终身体育，而终身教育则为终身体育奠定了结实的理论 基础，使学校体育以高质量的健身锻炼去贯彻实施《全民健身计划一二一工程》。
我国校园体育文化的内涵与建设意义有些什么呢？
校园体育文化是校园文化体系的重要构成部分。校园体育文化是指在学校这一特定的场所中培育和形成的，并随着实践不断积累和创新形成的体育物质文化、精神文化的统称。
校园体育文化内涵丰富，从狭义的层面看仅是指以校园为单元、全体师生为主体、形式多样的体育文化活动为客体而参与形成的具有独特属性的体育价值观念、价格取向、行为方式、健康意识等文化现象的统称，是校园文化和体育文化的有效融合与互相渗透，构建形成了内涵丰富、外延不断拓展的亚文化群，属于学校师生体育意识形态的一种外在的显现。
从广义的层面看是指与体育内容相关的文化元素的统称，包含体育元素、体育器材、校园体育文化展示系统、体育文化理论体系等多方面的内容。对于学校而言，校园体育文化主要的内容包含以下几个部分：一部分为体育物质文化，主要承载主体包括体育建筑、体育场馆等；一部分为体育课程文化，比如体育专业课程、校本课程等。
此外还包含体育制度文化等内容以及体育行为文化和体育精神文化。体育行为文化又可以细分为课外体育活动、体育文化节日以及体育竞技项目等，体育精神文化则可以细分为体育锻炼观念、体育健康意识、体育价值取向等相关的内容。
加强校园体育文化建设，构建中国特色校园体育文化建设体系，并结合实践不断完善、丰富和创新，一方面可以更好地展示学校的体育文化魅力，结合中国国情和学校自身的发展定位等充分挖掘体育文化的内涵并进行不断拓展和延伸，进而推动校园体育文化建设，使校园体育文化更加丰富多彩，体系不断健全，内涵更加丰富，体育文化精神不断彰显，为提高校园整体文化建设品味提供强大的基础保障。
另一方面可以更好地加强校园品牌建设，围绕体育课程教学、校园体育文化活动的打造等，与学科建设、学生培养等工作结合起来，实现资源的有效共享，并通过不断实践创新等更好地实现突破，为学校可持续高质量发展提供强大的动力支持。只有加强中国特色校园体育文化建设，才能构建更符合时代发展特征、社会主流，并与学校发展定位相融合的现代化文化发展体系，进而彰显学校的发展魅力，提升综合竞争实力。
我国要大力发展体育教学，体育教学的内涵是什么？
1.在体育运动中渗透道德素质教育
实施素质教育，就是要全面贯彻党的教育方针，以提高国民素质为根本宗旨，注重培养学生的创新精神和实践能力，培养德智体全面发展的社会主义事业建设者和接班人，“理想、道德、文化、纪律”的形体美。体育具有通过各种活动培养人的优秀素质和良好道德风尚的功能。这一特殊功能是其他学科和活动所无法比拟的。当人们从事体育活动时，尤其是在体育比赛中，他们的情绪往往会上升，他们的潜在素质也会显现出来。规则、裁判、道德和精神文明规范是有效的教育措施。而且，这种教育过程是在非常自然和生动的活动中进行的，因此通常会收到更好的效果。操场不仅可以培养良好的体育道德和坚韧的意志品质，还可以培养遵守纪律、服从裁判、礼貌待人、顾全大局等人格品质。这对培养学生的品德起到了积极的作用，也是塑造“四有”人才的重要方面。
2.体育包含终身体育思想教育
体育逐渐成为人们现代社会生活中不可或缺的一部分，成为人们闲暇时间的重要组成部分。因此，人们对掌握体育的基本知识、技术和技能赋予了新的意义，并提出了更高的要求，即不仅要学习和应用体育，还要重视业余体育活动。这就要求学生更好地掌握体育锻炼的理论和方法，培养学生参与体育锻炼的能力和正确态度。体育终身受益的任务还强调对学生实践能力的教育和各种能力的培养。例如：指挥队列的能力，组织小型体育活动的能力，体育比赛的基本裁判能力，处理简单运动损伤的能力，以及指导他人参加体育锻炼的能力。学校体育是社会体育的基础。学生在学校接受的体育教育将继续为社会服务。进入社会后，学生们将从事各种职业。健康的体魄为他们充分发挥自己的才能，为社会做出贡献奠定了良好的基础，体育知识也为他们的事业和社会交往的成功创造了条件。
3.体育教学中渗透美育
《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出：“美育不仅可以陶冶情操，提高素养，而且有助于开发智力，对促进学生的全面发展具有不可替代的作用。我们应该尽快改变学校美育薄弱的局面，把美育融入学校教育的全过程。”美育是培养学生审美观和良好体态的教育过程。由于体育的特点，可以在体育教学和其他体育活动中开展丰富多彩的美育。从这个角度来看，各国从不同角度将美育纳入学校体育的目的和任务中。芬兰明确提出“体育可以为美育提供可能性”。新西兰建议学校体育的目的之一是“帮助学生快速、优雅地锻炼”。
英国学校体育的目标包括“理解美”的内容。苏联提出要培养学生“端正的体态、整洁的外表和端庄的行为”。它还强调了身体发育在美学中的重要性。“从古代人体美的形象来看，它已被纳入人类美学的概念。如果你不知道身体与健康的协调发展，你就无法理解人的内在美。”许多国家越来越重视在体育运动中运用美育因素来培养学生理解、欣赏和表达美的能力。美育在人的正常发展中不可或缺。美育是促进人格全面发展的重要手段。美育是学校塑造人的全面发展不可缺少的组成部分。美育与体育是相互联系的，有一定比例的重叠关系。