本文目录一览：
- 1、体育生，最近一段时间没有上大量，前天蛙跳放松不太彻底！昨天又绕200米操场跑了25圈，踩腿放松了！
- 2、我是一位体育生，每一次训练，做加速跑，做投实心球预摆动作弯腰时，左脚大腿，都感觉到疼痛，但自己也有
- 3、大学体测800米怎么跑
- 4、体育生训练过后，需要两人相互踩退放松吗，有什么好处？
- 5、跑完步第二天腿酸痛。
体育生，最近一段时间没有上大量，前天蛙跳放松不太彻底！昨天又绕200米操场跑了25圈，踩腿放松了！
完全没事，我也是体育生，这只是单纯的乳酸堆积，可以适当的敲打，或用温水泡，可以继续锻炼，酸痛时长肌肉的速度最快了
我是一位体育生，每一次训练，做加速跑，做投实心球预摆动作弯腰时，左脚大腿，都感觉到疼痛，但自己也有
嗯，我也是体育生，我们队也有一个和你的症状很相似，弯腰腿绷紧的时候痛。他每天晚上用热水泡，训练完了要放松，躺在垫子上叫人帮你踩一下大腿。训练前热身时候记得韧带要拉开，我们练体育的最怕伤病，所要要重视
大学体测800米怎么跑
大学体测800m相信很多人都经历过，对于不经常锻炼的人来说这是一种考验，以下是我对体测800m跑步的几点建议。
1 测试前几天要有适当的锻炼。找一下感觉但不要跑太猛啦！不要受伤！特别是前一天要保证好好休息，慢跑一下就够了。
2 步伐和呼吸频率一定要均匀！不然非常容易累。平时可以跑一跑，找到自己的节奏。第一圈跟跑，绝对不要冲在第一个。第二圈的时候再慢慢往上超。
4 跟着快的人跑。自己的速度也会带起来，而且前面跑得快一点，后面几圈虽然慢了也会跟着前面快的的人一起跑，不至于太掉队。
5 尽量不要走走停停。特别是前400m，因为走了一次就会想走第二次，而且走走停停更累。
6 用鼻子吸气。控制呼吸的节奏，在跑步过程中要稳住呼吸，才能保持更快的速度。
关于体测800m时需要防止受伤的处理，有备无患：
崴伤：停止运动后，进行冰敷（可去学校奶茶店）持续使用云南白药。冰敷后尽量不要给脚踝施加压力。也不要进行任何运动（即使是不需要用到脚踝的运动也要避免）。如果有条件把脚踝垫高是最好的。24小时后，可以进行热敷。按摩小腿及周围的肌肉。有条件的话最好买护踝，接下来一周的时间都穿戴护踝，稳定踝关节，防止二次崴伤。
拉伤：停止运动后，对拉伤部位进行冰敷。持续使用云南白药，或贴一些相关的凝胶敷贴。减少拉伤部位的活动。如果不得不活动，可买医用弹性绷带进行包扎（要包得紧一点，起到固定的作用）24小时后，可进行热敷。轻度拉伤一般3-5天会好，重度拉伤一周起步。所以要避免拉伤。
肌肉酸痛：一些没有底子的uu在运动后感到肌肉酸痛是正常的。其实是可以避免的。即在运动后花20到30分钟进行腿部的按摩。用力揉、锤自己的大腿和小腿，直到肌肉变软（咱们田径队一般是踩腿，有条件的uu可以让舍友帮忙踩踩，效果奇佳）
肌肉僵硬：如果几天持续锻炼，但在锻炼后没有进行按摩放松的话，腿部肌肉按起来会是明显很硬的感觉！有些人觉得这是自己练出肌肉来了，甚至会感到高兴，其实并没有！而是肌肉已经过于紧张了。如果不及时放松的话，拉伤离你不远了…解决办法和上面的一样，用力揉捏或者捶打腿部肌肉，直至它变得软。
我也不是专业的，只是分享一下自己的方法，祝你体测都能取得好成绩！
体育生训练过后，需要两人相互踩退放松吗，有什么好处？
有条件的话可以互相踩踩放松一下，有利于机体恢复，减少强度训练后的延迟性酸痛，预防肌肉组织损伤，以免影响下次课的训练质量。
跑完步第二天腿酸痛。
那是由于乳酸堆积造成的！我们体育生就是！你活动完之后要适当的放松慢跑，晚上要找家人帮你踩踩腿！这样才能消除乳酸！
