保健运动器材健身的好处
关于保健运动器材健身的好处
关于保健运动器材健身的好处,现今生活中,许多人因为工作压力,没有时间运动。会在家里安装一些运动器材来健身,来保持身体健康。下面是关于保健运动器材健身的好处!
保健运动器材健身的好处1
1、发达肌肉,增长力量
人体有骨骼肌639块。一般男子的肌肉重量约占体重的40.45%,女子约占35%。由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器官,使机体能进行各种复杂的运动。换句话说,人体产生的各种运动,都源于骨骼肌的收缩和伸展。
器械健身是对肌肉进行锻炼的一种最佳方法。因为经常性地从事器械健身,可以使肌纤维增粗、肌肉中的毛细血管增多腊辩,从而使肌肉的生理横断面增大,使肌肉更加结实、丰满、发达。与此同时,由于中枢神经系统调御备节机能的改善,也会导致肌肉更加强健有力。不仅如此,器械健身还能促进骨骼的新陈代谢,提高其抗压、抗拉、抗扭力等性能。此外,对关节、韧带的生长发育也有着良好的促进作用。
肌肉是由纤细的肌纤维所组成的。肌纤维又以肌原纤维为基本构成单位。人体的肌纤维数一般在出生后四、五个月就定下来了,但肌原纤维却相对可变。在器械健身的过程中,反复而强烈的刺激可使肌纤维中的基本组成物质——蛋白质的合成增加。这些蛋白质又可合成新的肌原纤维,从而使肌纤维增粗,也就是肌肉块增大。
在平常状态下,每平方毫米的肌肉横断面上仅有30~270条毛细血管开放,其余均处于闭合状态。而进行器械锻炼时,将有多达2000一3000条毛细血管开放。经过一段较长时间的训练,肌肉中开放的毛细血管状态比平时大大增加,再加上肌纤维变粗,肌肉自然会变得发达而有力了。
2、增进健康,消除脂肪
因为全身是一个统一的整体,所以每一块肌肉都和体内其他系统紧密相连。经常性地进行器械健身,可以明显地提高循环系统、呼吸系统、消化轮拆缺系统和中枢神经系统的机能水平,从而使体质得以全面增强,健康状况得以全面改善。
循环系统是由心脏和血管构成的。遍及全身的血管中的血液把氧气和营养物质输送到人体各个部分,同时又把细胞组织活动中产生的废物,运送到肺、肾、皮肤等处排出体外。器械健身不仅能使心腔容量增大,心肌和血管的弹性增强,而且可使心脏收缩力和血管舒张能力提高。实践证明,长期从事器械健身的人,每分钟心率可保持在60~70次之间。而一般人的心率多在70~90次之间。由于心跳次数减少,心脏休息时间增多,致使心脏功能的储备能力大大提高。由此不难看出,一颗能承提更大负担量的心脏,对于提高人体的活动能力和适应能力,增强代谢功能和免疫力,具有多么重要地作用。
肺是呼吸系统的主要器官,它与呼吸道共同组成了呼吸系统。肺由支气管、血管和肺小叶构成。每个肺小叶上有4百个肺泡。肺内共有5~7亿个肺泡。人的呼吸即气体交换正是在肺泡和它周围的毛细血管之间进行的。成年人在安静状态下每分钟呼吸12~18次,吸进的氧气约0.2~0.3升。这样的工作量只需1/20的肺泡开张便足以完成。健身锻炼时,由于活动量增加,代谢增强,因而需要供应更多的氧气。这就要求呼吸肌更加有力地收缩,吸进更多的新鲜氧气,呼出更多的二氧化碳。器械健身对呼吸机能的影响,着重提高的是呼吸深度,其次才是呼吸频率。这样就使每次呼吸的气体交换量增加,既有利于呼吸肌休息,又能提高呼吸系统的功能储备,从而保证在运动时满足气体交换的需要,提高人体的机能水平。
器械健身对由消化道和消化腺组成的消化系统也有着良好的作用。因为肌肉活动时要消耗大量的营养物质,这就需要及时补充。同时,肌肉活动又可促进胃肠蠕动,刺激消化液分泌增多,从而使消化和吸收能力得以提高。胃口好,自然食欲大增。
器械健身同所有运动一样,都是在中枢神经系统的支配下进行的。反过来,运动也能提高中枢神经系统的强度、均衡性和灵活性。不少神经衰弱患者,就是通过器械健身得以康复的。
实践证明,运动和科学饮食是消除脂肪的最佳途径。
运动时,人体供应能量的.来源主要是糖和脂肪。运动速度快,强度大,持续时间短,以消耗糖为主;运动速度慢,强度小,持续时间长,以消耗脂肪为主。研究显示,长时间、中等强度的运动,脂肪供能可达到人体氧化供能总量的40%以上。如果你想利用器械健身来减肥,只要遵循负荷小、器械轻、时间长的训练原则,坚持数月,必然能收到十分明显的效果。
3、美化体形,矫正畸形
美的体型是指身体各部的比例匀称、协调和平衡。从外形上看,就是整个身体及主要肌肉群的线条轮廓具有合理的曲线。遗传学告诉我们,人的高矮和四肢比例由于受遗传基因的影响,不大可能改变,但人的体重及体重所制约的胸围、腰围、腿围、臀围都是可以改变的。器械健身的“最大特色”,就是对构成体型的肌肉与脂肪进行“雕塑”。比如,溜肩的人只要把三角肌练发达了,肩膀就会宽大,肩峰上提,体型也就变得匀称多了;胸腔狭窄、胸部扁平的人,通过胸部肌群的训练,胸廓就会加大,立体感增强,体型自然会变得厚实和挺拔;双腿肌肉纤细的人,只要加强腿部训练,体型就会变得协调和魁伟。而那些脂肪堆积在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖小姐,只要坚持有氧器械训练,清晰的线条和轻盈的身姿就不再是一种奢望。体型改善的同时,体态也会随之得到美化。如站没站相、坐没坐相的所谓蛇腰拉胯者,只要经过一段时间的训练,其身姿体态自然而然会变得挺胸拔背、行坐端方。
通过了解我们知道运动健身的器材是多种多样的,每一种器材都能达到不同的调理身体的效果,另外我们想要通过运动来改善身体不能总是做剧烈的运动,一定要有一个循序渐进的过程。
保健运动器材健身的好处2
随着社会的快速发展,上班族的工作压力越来越大,身体严重透支。如果他们白天努力工作,下班后,他们很难抽出时间锻炼。他们宁愿躺下也不愿意坐下,这样容易出现记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、反应迟钝等情况。要改变这种状况,他们需要行动起来,积极参加健身锻炼,身体健康。
用器械健身最基本的功能就是改变体型。通过健身,可以增加或减少身体的任何部位(只要是由肌肉组织构成的)并有效改变其形状,从而达到优美体形的效果,这个过程是可以控制的。
如果30%的减肥者在正常整理食物的时候,也能利用户外健身器材一起运动,这不仅能让他们减肥成功,还能让他们在减肥后获得足够的体重,避免反弹。用户外健身器材锻炼对脑力劳动者非常有益。
因为全身是一个统一的整体,每一块肌肉都与体内其他系统紧密相连。经常用器械健身,可以明显提高循环系统、呼吸系统、消化系统、中枢神经系统的功能水平,从而全面增强体质,全面改善健康状况。
人们越来越意识到健身的重要性和好处。经常锻炼可以给我们的身体带来很多好处。对人的健康也有好处。越来越多的人加入了健身的行列,全民健身的时代正在逐步推进。