体育专家!!!!!
在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
怎样纠正背越式跳高中学生不会背弓的动作？
最简单的训练方法就是让队员站在跳高垫子的旁边，向后倒，向后倒的同时注意手臂向下，背弓可以比较自然的出来，然后向楼上说的，将横杆换成皮筋，可以减轻队员的心理负担，可以充分拉伸，希望能帮助到您
怎样开展背弓式腰背部健美的训练？
(1)拉背弓。预备式：背立于助木(或其他固定器械)之前，双手背握助木，双腿并拢直立。
第一至二拍：向前挺胸、挺腹、送髓，呈背弓状，同时做提踵动作；
第三至四拍：恢复预备式。
可反复做。也可单手拉扶助木，另侧腿向前做弓箭步。
背弓式腰背部健美训练
(2)双背弓。预备式：二人相背面立，一人左手与另一人右手于头后上方相握。
第一至二拍：二人同时做向前单腿弓箭步跨出一步(一人跨左腿，一人跨右腿)，双臂拉直，挺腹，呈双人背弓；
第三至八拍重复。
第二八拍二人换手，换腿做另侧背弓。
锻炼背部的小秘密，圆肩弓背高低肩，要怎么做？
第一步、趴在垫子上，双腿伸直，双膝盖并拢，双手放在臀部两侧，下巴点地；第二步、呼气，收紧腹部肌肉紧压地面，支撑身体，将上身、双臂、双腿向上抬高至极限；第三步、吸气，老同学将双臂向前高举过头顶，大臂放在耳朵两侧，转动眼球看直角；
排球扣球如何拉背弓
长时间练习，扣球时 如果你是右手 跳起来左手要比右手高 右侧身，像拉弓一样，不要沉肩膀直臂甩出去，后勾手腕使球下走 多加练习
那跳高过程中如何能做出背弓？
助跑起跳，在起跳上升过程中（左脚起跳者）右臂同时向上后引动而带动上身，当上升至杆和后腰平行靠下位置附近时要用力前挺你胯骨（类似于抽插的插的动作不好意思）。过程很短但是是个连续的过程。
学背越式跳高中 为什么背弓老做不出来啊
S形助跑，和起跳姿势不动，跳起向上看，落地时勾头
连特殊符号都是纯手打，采纳吧........
虽然回答字数不多，但是绝对经典：
其实跳高不是一次性练出来的，而是一步一步分解练出来的，就像短跑一样，到了一定速度就提不上去了，就要把主要的肌肉协调性分开单练强化，才能出成绩一样，不过多解释，专业体育都知道..........
①.先练习S型跑，很重要，决定你的起跳位置是否恰当；
②.练习短距离助跑摸高跳，让你体会自己最大向上的弹跳高度；
③.再练习助跑跨1米高障碍训练（高度自己定，不要太高），让你更正自己错误的跳跃方向；
④.要有厚垫子，背对垫子，后倒背着地，低跳就行了，腿要在背之后落地，初体会背越；
⑤.踩在50公分高板上，背对垫子向后低跳，同上，只是垫子高度不加，体会腾空背越姿势；
⑥.基础打牢就可以三三两两的组合起来练习了；
⑦.最后就可以全套动作一起来了....
⑧.（以上全是各动作的基础，基础好了，慢慢加协调性，水平就上去了）
⑨.一般人对跳高没什么研究，其实跳高里面道道很多的，一般学校里，稍加练习半年一年的，就可以稳坐校记录了
---THE END---
绝非吹牛，望采纳~~！！！！！！！！！！！！
为什么背越式跳高时我的背弓老是做不出来?
我是高中体育老师，也长期带田径训练。
背越式跳高的空中动作，是一瞬间完成的，但跳高的整个技术有四个环节：助跑、踏跳、腾空、落地。这四个环节，任何一个环节没做好，都会影响到动作的完成或能力的发挥。
助跑时，最后三步最关键！一定要身体内倾，这关系到你身体能否跳起后沿弧形助跑的切线方向飞出的轨迹，关系到你空中是否有足够时间完成空中动作。
空中做出挺髋动作后，收腹着垫也很关键，这个决定了你挺髋的时长。
空中挺髋动作，和你柔韧性有关。如果如你所说，你原地背弓做得还不错，只空中做不出来，那你应该是空中有能力做出背弓动作的。
我的建议——
1、多练练原地过竿。（背对皮筋或横竿，双脚向斜后方起跳，做出背弓，过竿）
2、原地纵跳，空中挺髋。（在空地上，原地起跳，在空中做挺髋动作，然后收腹落地）
3、垫上挺髋，保持一两秒，迅速收腹着垫。（双脚曲腿着垫，躺垫上，挺髋，然后收腹）
4、躺高垫。（将垫摆在高处，如主席台上，位置要高，三步助跑，躺上高垫上）
多做一些这样的练习，才会让你的动作定型。
希望能帮到你。