体育课上做快速下蹲和蛙跳还有蹲着走路第二天腿痛了,怎么办
肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
以上是我看到的. 给你贴过来.
希望能对你有所帮助.
以我的经验. 多揉揉酸痛的部位. 揉到发热即可.
然后. 泡泡澡. 基本上就搞定了.
一般来说 痛两天左右疼痛感就会消失.
楼主不用担心.
体育训练下蹲做瀑布时大腿顿时筋感觉跟像四周裂开似的疼最近感觉大腿跟麻痹似的有点感觉不像自己的腿怎
这个是因为过度的牵拉肌腱造成的，其次需要考虑你有久坐的情况，有腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛的表现，需要CT明确
医生 体育课上所有同学都做了50个下蹲 大家的腿都特别疼 3天过后还是有人被疼的掉眼泪 怎样快去
病情分析：
这个是正常的生理现象，是运动锻炼的原因，一般发生在缺少运动锻炼的人。
指导意见：
现在出现疼痛，这样锻炼才有效果，这个一般会慢慢消退的，不需要特殊处理的，必要时可以吃点止痛的药物，如芬必得。
体育盘旋下蹲是什么
膝盖向下弯曲的运动。
下蹲可以刺激臀部肌肉、从而训练到臀部，同时还可以提高腿部的力量，而且效果极其明显。
下蹲有利于促进人的新陈代谢；也可以加强腿的活动能力，以此来增强和外界接触率，能够有效地延缓大脑的衰退。
体育运动中的蹬地动作就是屈膝吗？两者有何差别？
从字眼上理解，蹬地就是朝地面发力，可能以地面为目标，或者借地面的力。
屈膝，中心点是膝盖，只是弯个腿而已噻。
体育课上 下蹲大腿肌肉拉伤了，好痛，怎么办？
你体质这么弱啊，，，拉伤了多休息几天就好了。平常加强锻炼啊，，，不然你这体质不好以后稍微有点风吹日晒雨淋变天的就会一直生病的- -...很痛苦的。。。