体育四年级教案，上三步投掷沙包，脚的步伐应该怎么做
一、指导思想
本课依据《体育课堂标准》和课程改革的基本理念，以实施“健康第一”为指导思想。教学中注重投掷技术的传授，以学生发展为中心，重视学生的主体地位与教师的主导作用的发挥。关注个体差异与不同需要，确保每一位学生受益。
二、教材分析
上三步投掷沙包是投掷项目的重点教材之一。此项教学内容除能发展身体力量素质以及投掷的协调性、准确性和目测力外，还可以增强投掷的初速度，提高透支的效果。本课为第一次课次，通过本课的教学，初步学习上三步投掷的技术动作，重点解决学生上三步转体引臂充分和蹬腿有力的技术动作。注意培养学生的安全意识。
三、学情分析
我用的学生是六年级（3）的学生，学生学过上一步投掷动作，上三步投掷是为以后的交叉步动作做铺垫，所以本节课没有设计难度太大的技术动作。
四、 教学目标
本节课的教学目标是从认识、技能、发展和情感四方面制定的。
认知目标：通过本课次的学习，使全体学生都知道上三步投掷沙包的动作方法。
技能目标：使90%的学生掌握上三步投掷沙包的技术动作。
发展目标：发展学生下肢爆发力及身体的协调性。
情感目标：培养学生认真负责精神，树立集体体育活动安全意识。
五、 教学手段
1、讲解示范使学生清楚动作
2、激励性语言鼓励学生参加体育运动
六、教学资源 ：沙包24个 、呼啦圈4个
本次课分为四个部分：
1、
开始部分：主要队列练习为主分为：四面转法、齐步走立定，集中学生的注意力，为下面的教学做好铺垫。
2、
准备部分：专项的活动练习：肩绕环、上下振臂、体转运动、踝腕关节绕环、原地纵跳等，使学生的身体关节充分活动开，为主教材的教学做好准备。
3、
基本部分：主教材为上三步投掷沙包，从复习上一步投掷沙包的动作开始，到教师讲解示范上三步投掷动作，再到教师带领学生徒手进行上三步投掷动作的练习：（1）分解动作：步上左脚、2步上右脚，右脚向外转脚尖，同时右臂由上向下在到体后的引臂动作、3步上左脚，左脚落地的一瞬间快速蹬地、转体、挥臂；（2）加快口令的速度，使学生能在快速的过程中，做好上三步投掷沙包的动作，锻炼学生的熟练程度。最后到学生进行实物的投掷过程，是循序渐进的，就是为了使学生能充分掌握上三步投掷沙包的整体动作而设计的。最后是接力游戏，主要是使学生得到全面的锻炼，沙包投掷是锻炼上肢的，接力跑是锻炼下肢的，从而使学生得到全方位的锻炼。
体育小知识
体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。
1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。
2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：
1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；
2)激烈的对抗性和竞赛性；
3)参加者有充沛的体力和高超的技艺；
4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；
5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。
4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。
5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。
关于体育的知识
第一节 各类体育运动的卫生要求
一、 游泳
游泳运动与其他体育项目的显著不同在于它是在特定环境中进行的。如果没掌握水性，就会下沉，发生溺水，甚至造成死亡事故。此外，如果身体不适或状态欠佳，也有要能产生危险。所以，必须克服麻痹思想，严格按照以下基本卫生要求进行这种运动：
1、要树立安全观念，懂得必要的安全常识，加强组织纪律性。
2、做好组织工作。首先，要对游泳场所进行调查、选择和布置。调查的内容包括水的深浅、水温、水质、流速、漩涡、暗流、淤泥、水下障碍物和往来船只。据此选择游泳场所。根据水域具体情况用鲜明的标志物进行布置，如在周围打上木桩，用绳子穿上浮标或竹筒，把它围起来，并标明水的深度，深水区可安排浮台。其次，课前课后要认真清点人数，编好小组；还要设立安全监督哨，准备好救护器材，配备救护人员等。
1、 游泳者要进行体检。为保证游泳者的健康和安全，防止疾病传染，在游泳前必须进行体检，凡患有传染性肝炎、活动性肺结核、细菌性痢疾、化脓性中耳炎、严重的心血管疾病、皮肤病、红眼病、精神病以及有开放性创口的学生，都不宜下水。
2、 饭后和饥饿时不宜游泳，一般要隔半小时到一小时后再游泳。
3、 剧烈运动后不宜马上游泳。剧烈运动后马上游泳会造成疲劳的积累，容易引起抽筋及发生溺水事故。因此，剧烈运动后，应休息一会，待体力恢复后再游泳。
4、 游泳前要做好准备活动。准备活动有利于身体很快适应游泳运动的需要，同时防止肌肉抽筋、拉伤有积极作用。游泳前的准备活动，可做徒手操、慢跑、游泳模仿动作和各种拉伸肌肉和韧带练习。要特别注意活动颈、肩、腰、膝、踝、腕各部的关节。
5、 游泳结束后应做整理活动。
6、 女性月经期一般应禁止游泳，若必须参加，要采取一定的卫生措施。
7、 游泳时要讲究公共卫生，遵守游泳卫生守则，以保持池水清洁。
二、 田径
田径运动是学校中开展最经常的体育项目，它包括跑、跳和投掷3类项目。在田径运动中，经常发生各种运动损伤和其他一些有害于健康的问题，需要师生共同注意，加以预防。
（一） 田径运动的一般卫生要求：
1、运动前要检查服装、鞋袜是否合适。最好穿运动服，应穿球鞋或田径鞋，而不要穿皮鞋或其他硬底鞋。袜子、鞋垫要保持干净。另外，身上不要佩带徽章、钢笔、钥匙、小刀等杂物。
2、运动前要做好准备活动。准备活动要求全面而充分，使全身各部位、各关节和肌肉都活动开。
3、运动中要时刻注意卫生与安全。要严格纪律，不准推挤和打闹。要根据季节和天气情况防止感冒或中暑。如冬季运动休息时要及时把汗擦干。把衣服穿上；夏季不宜在烈日下运动时间过长。
4、运动后要做好整理活动。整理活动一般包括短距离放松慢跑、游戏、徒手操、轻松舞蹈和按摩等。
二、跑的卫生要求
跑前的准备活动应注意伸展小腿肌、脚跟腱、径肌、股四头肌及股后肌群等；要注意跑道的平整，以免造成腿部肌肉和跟腱拉伤以及踝关节、膝关节扭伤等。在短跑训练中，要避免过多地用足尖跑、后蹬跑或碎步跑，以防小腿肌肉损伤。跨栏跑要掌握正确技术，严禁逆向跨栏。
三、 跳的卫生要求
跳高、跳远、三级跳等项目，容易发生踝关节损伤、足跟挫伤、膝关节扭伤。练习前应认真检查场地的安全状况；沙坑内的沙子要经常翻晒，保持松软平整，沙面要稍高于坑沿。
（四）投掷的卫生要求
投掷项目中常见的损伤是肩部肌肉和肘部肌肉或韧带拉伤，严重的还可能引起肱骨骨折，这主要是投掷技术不正确引起的。因此，应注意正确的运动技术动作；加强易伤部位的准备活动；平时加强肌肉和柔韧性练习；投扔运动前严格活动组织，做好投扔区“清场”，严禁双向对扔，要求学生必须看清投区及附近无人时，方可投掷。
三、球类的卫生要求
我国学校中球类运动开展得比较普遍，球类运动造成各种损伤的现象也比较常见。这里主要介绍三大球（篮球、足球、排球）运动中的卫生要求。
（一） 篮球运动中的卫生要求
1、场地要平整，地面不能太滑，周围不得堆放其他杂物，篮球支架要有保护装置。
2、要穿球鞋，鞋子大小要合适。
3、准备活动要充分。
4、加强基本技术训练。步法要灵活；转身时不能以膝关节为转动支点；要掌握好运球与起跳时的身体重心；如果重心不稳摔倒时，切忌用手去硬撑地，而应顺势借滚翻动作得到缓冲，以防发生手腕、前臂或肘部等严重损伤。
5、比赛中要严格裁判，禁止粗野动作。
6、受伤后要重视康复锻炼，不可过早投入紧张的锻炼或比赛。
（二） 足球运动的卫生要求
足球是一项激烈的身体接触性项目，是发生伤害最多的运动项目之一。受伤轻者为皮肤擦破伤，重者可发生骨折、脱臼和内脏器官破裂。预防措施主要有以下几点：
1、要严格比赛规则，避免粗野动作伤人。
2、锻炼中要合理安排局部负荷量，要安排好身体训练、技术训练和战术训练的比例，避免“单打一”训练。
3、加强准备活动和放松整理活动，有条件的情况下，可进行按摩。
4、比赛中要自觉使用各种保护装置（绷带裹踝、护膝、护腿等）。
（三） 排球运动中的卫生要求
排球运动中常见有手指挫伤、肩周炎、膝伤和腰伤等，注意事项如下：
1、排球不要充气过足，否则会使球过重、过硬。
2、准备活动中要充分活动手指、手腕、肩、腰、膝、踝等部。
3、改进扣球技术。要用甩鞭子的动作扣球，这样可减少肩部损伤的机会。要避免扣空球及疲劳后继续过多的扣球。
4、要先学下手发球，待肩部肌肉力量增强后，再学上手发球和大力发球。
运动损伤的预防
1.教育：首要加强思想教育，培养良好体育道德，防止动作粗野。运动前要适当炼身，加强运动前准备和按摩。
2.学习：掌握好参加项目的基本功、操作技巧和注意事项，培养应变能力。平时加强肌肉柔韧性锻炼。
3.观察：检查运动器械质量有否问题，学习掌握运动器械的方法和技术。不违章操练，合理使用器械。
4.检查：了解运动场是否平坦，不能过硬，过滑，沙坑是否松软，有否坑凹、碎砖瓦块等影响安全的障碍物，场地不平坦，常是足部受作的重要原因。
5.保护：根据自己体质情况，注意使用护膝、护腰、护腿、护手腕等护具。禁止动作过猛，急转身时防止膝关节受伤。
6.技巧：比赛中要勇敢果断，用技巧，打技术，减少与对方身体接触碰撞，球赛要避免不必要的盘带，断球手指不要过度伸张，以防挫伤。当上臂急剧外展、外旋时是肩关节受伤的重要原因。
安全运动须知
体育锻炼要视当天的身体状况，进行运动量和运动负荷的调整。如处于以下的身体状况就不应该做剧烈运动，应中止运动或者限于轻微的运动为好。
(1)睡眠不足的时候；
(2)有极度疲劳感的时候；
(3)喝醉酒的时候；
(4)受到强烈的精神打击以后；
(5)感冒、腹泻或其他身体不适的时候；
(6)服药期间(特别是植物性神经药、降压药、心脏药等)。
为了预防运动中的事故，充分发挥运动能力，必须充分、细致地做好运动前的准备活动，方法如下：①充分伸展肌肉；②屈伸关节；③进行能提高呼吸循环功能的全身运动（慢跑、徒手或器械体操）。
消除体育锻炼后的疲劳感
体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在下述几个方面：
(1)肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉僵硬、肿胀和疼痛，动作慢，不协调。
(2)神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。
(3)内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。
由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有程度之分。一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和重度疲劳。运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除；中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体；但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。
如何加快消除疲劳呢?下面介绍几种方法：
(1)保证睡眠
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。
(2)整理活动和肌肉按摩
锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏较快的恢复平静。
用推、揉、捏、按、压、拍、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，加速肌肉运动中乳酸的消除，达到消除疲劳的作用。
(3)温水浴
运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。
(4)及时补充营养
合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。对膳食的安排，必须有合理的比例和足够的热量。在维生素中，维生素B1及维生素C对促进疲劳的消除影响较大。此外，缺乏无机盐，也易于疲劳，还会使耐寒能力下降。对耐力项目，在运动中补糖，也可推迟疲劳的产生。运动后应补充热量。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。
(5) 合理的训练制度和作息制度
包括遵守运动训练原则，不同运动量有节奏地交替进行，活动性休息和静止性休息结合等，这对防止疲劳的发生和消除疲劳有重要意义。
运动前要做好充分的准备活动
运动前的准备活动有以下好处：
(1)提高肌肉温度，克服肌肉粘滞性，预防运动损伤的发生。肌肉粘滞性是指肌肉收缩的时候产生的阻力与温度成反比，体温升高时，肌肉粘滞性小，肌肉收缩速度快，力量大。体育运动前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样既可以使肌肉不发僵，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。而且在活动过程中可以将肌肉拉长，从而增加肌肉的柔韧性，使关节活动幅度增大，在做某些动作时姿势准确，有效的避免运动伤害。
(2)提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的功能，使开始运动时就达到较高的水平，克服生理惰性，减轻身体的不适感。
(3)提高神经系统兴奋性。运动前进行充分的准备活动可使大脑皮质处于最佳的兴奋状态，这样投身于体育运动之中，可达到事半功倍的效果。
运动强度和运动量如何控制
运动强度是指单位时间内从事的运动所消耗能量的大小，常用心率来反映运动强度。慢跑的运动强度，心率一般维持在每分钟120～140次。
运动量是指从事不同或相同的运动项目所消耗的能量总和，是运动强度和运动时间的乘积。在中等强度下，运动时间在30～60分钟就可以，运动频率保持在每周3次以上最好。同时，自我感受也是简便易行的衡量运动强度的方式，如果锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。
关于体育方面的知识有哪些呢？
我知道的就是在体育当中，也是会有很多项目，每个项目的内容都是不一样的，但是这些项目都需要运动员能够做好协调，在训练的时候，必须要保护好自己的身体。
体育与健康，七至九年级，水平四，教学内容都有什么？
一、课程性质与任务
体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康教育两门学科中相关的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程，是实施素质教育和培养德智体美全面发展的高素质劳动者和技能型人才不可缺少的重要途径。
体育与健康课程是中等职业学校学生必修的一门公共基础课。本课程的任务是：树立“健康第一”的指导思想，传授体育与健康的基本文化知识、体育技能和方法，通过科学指导和安排体育锻炼过程，培养学生的健康人格、增强体能素质、提高综合职业能力，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，提高生活质量，为全面促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力服务。
二、课程教学目标
1. 运动参与
认真上好体育课，在没有体育课的当天，应按学校安排进行1小时的课外体育锻炼。自觉与同伴组成小组进行课外体育锻炼和运动竞赛。学会制定和实施简单的个人锻炼计划。具备选择利于提高职业素质运动项目的意识、自我评价体育锻炼效果的能力。
2. 增强体能
按照《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的要求，努力提高以耐力、力量和速度为主的体能素质水平，积极参与国家、地方及学校组织开展的“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动。
3. 体育技能
基本掌握两项以上体育技能，不断提高运动能力。形成自己的运动爱好和专长，有能力参加班级、校际和更高级别的体育运动比赛。
4. 身体健康
了解一般疾病的传播途径和预防措施。懂得营养、环境和生活方式对身体健康的影响，逐步养成健康向上的良好生活方式。具有改善与保护身体健康的意识，能有针对性地选择适合自我健康状况的科学健身手段，特别是有氧健身手段，学会用养生保健的方法改善身体健康。对所从事的体育活动可能发生的伤害有初步认识，有意识控制和回避不规范动作的产生，懂得紧急处置运动创伤的简单方法。
5. 心理健康
了解与体育有关的青春期心理卫生知识，认识青春期性心理的变化规律。具有良好的情绪和自控能力，通过体育锻炼培养坚强的意志、提高抗挫折能力和乐观向上的精神品质、缓解性格差异导致的心理冲突。通过运动竞赛中的胜与负，领悟积极进取对形成稳定心理状态的重要意义。能有意识通过轻松、休闲的体育活动，缓解学习紧张带来的心理压力。
6. 社会适应
参与集体性的体育活动，学会与同伴和谐相处，培养良好的人际关系和合作精神。能主动关心与帮助同伴，共同完成体育锻炼过程，培养“竞争、团结、友谊与合作”的精神，提高社会责任感和协调沟通能力。
7. 职业素质
根据未来职业工作的特点，学习与职业相关的健康保健知识，提高防范职业病的意识和能力，选择有助于防治职业病的体育手段进行锻炼。学习与职业生涯相关的体育运动项目，认识体育对提高就业和创业能力的价值，提高自己的综合职业素质。
三、教学内容结构
本课程的教学内容由基础模块和拓展模块两个部分组成。
1. 基础模块是对一年级学生开设的必选内容，教学时数为72学时。
2. 拓展模块是对二年级学生开设的选项内容，教学时数为72～90学时。其中，拓展模块A是针对学生的兴趣、爱好、特长和身体状况开设的，以健身、娱乐、养生和保健为主的选项课；拓展模块B是根据某些对体力和技能有特殊要求的专业的需要，创造条件开设的与职业生涯有关的限选内容。
顶岗实习期间，应保证学生每天锻炼1小时，达到《标准》要求，并将其列入教学计划。
四、教学内容与要求
（一）基础模块
与九年义务教育相衔接，在第一学年把有利于提高健康意识、发展体能素质、提高身体基本活动能力、适应生存环境和体现合作精神的运动项目、技能和方法列为必选内容，主要包括田径类、体操类、球类和健康教育专题讲座等四个系列。
基础模块——必选内容（72学时）
系 列
内 容
实 施
系列1
系列2
系列3
系列4
课内
健康教育专题讲座（理论）
田径类项目（跑、跳、投）
体操类项目（支撑、攀爬、悬垂、腾跃）
球类项目（足、篮、排）
8学时
16学时
12学时
36学时
课外
实施《标准》、开展“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动，并与体育课教学相结合。在没有体育课的当天，应保证进行1小时课外体育锻炼
1. 健康教育专题讲座的内容应侧重与体育教育相关的常用健康和保健知识，可包括健康的生活方式、合理膳食和营养、青春期健康、安全教育、运动创伤的预防和处置、疾病预防（职业病防治）等，有些内容可融入体育实践教学中进行讲授。
2. 田径类项目应包括跑、跳、投等内容；体操类项目包括支撑、攀爬、悬垂、腾跃等内容。在教学过程中不应过多地强调运动技术的系统性、完整性和规范性，可采用游戏或其他经改造的运动形式进行教学。鼓励教师创新，通过自行组合与排列，设计学生感兴趣的综合练习（包括与职业有关的拓展训练内容），但必须有利于提高耐力、力量和速度这三大基本体能素质。
3. 足球、篮球、排球的教学，学校可根据具体情况，从中至少选择两项。在传授必要基本技能和简单战术的同时，应根据具体情况，采取降低难度和变换规则等手段，多组织对抗性游戏或比赛，同时培养学生的人际交往和沟通能力、团队合作精神和竞争意识，以利于提高学生的就业、创业能力。
（二）拓展模块
1. 拓展模块A
为满足学生个性发展或不同健康水平的需要，在第二学年应把能促进身心健康，培养审美能力，适于娱乐、休闲的运动项目、技能和方法列为拓展模块A中的选项课程内容，主要包括健身类、娱乐类、养生保健类和新兴类运动项目等系列。
拓展模块A——选项内容（72学时）
系 列
内 容
实 施
系列1
系列2
系列3
系列4
课内
有氧操
健美操
武术
体育舞蹈
……
乒乓球
网球
羽毛球
毽球
……
保健体操
医疗体操
矫正体操
……
新兴类运动项目
民族、民俗体育项目
课外
实施《标准》、开展“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动，并与体育课教学相结合。在没有体育课的当天，应保证进行1小时课外体育锻炼或采取锻炼小组（俱乐部）形式进行练习
（1）凡被批准免予执行《标准》的因病或残疾学生，应按系列3中的内容选择保健体育课（一年级亦可参照执行），学校要配备有经验的教师，为开设保健课创造条件。
（2）为了帮助学生提高综合职业素质，鼓励学生按不同专业特点，选择拓展模块A或B中的内容；学校也可根据具体情况，开设其他能满足不同专业需要的项目。
（3）本模块相关的体育理论，体育文化和健康教育知识，不再专门安排理论课学时，应将其融入体育实践课中。
2. 拓展模块B
为满足某些职业岗位对体力和技能的特殊要求，在第二学年应把拓展模块B中的水上运动、野外运动、冰雪运动和防卫运动等系列中的某一项列为相关专业学生限选内容，学校可根据具体情况创造条件进行教学。教学时数为18学时，学生可根据自己的专业特点从不同系列中选择一项。
拓展模块B——限选内容（18学时）
系 列
内 容
实 施
系列1
系列2
系列3
系列4
课内
水上运动
（蛙泳、侧泳、泅渡、潜泳、海上远游、水上救护、职业潜水等）
野外运动
（远足登山、定向越野、野外生存等）
冰雪运动
（滑冰、滑雪等）
防卫运动
（擒拿、格斗、跆拳道、散打、自卫防身术等）
（1）本模块中部分教学内容（如定向越野等），可利用课外活动或节假日时间组织进行。
（2）本模块中的内容可作为选项内容供其他专业学生选择。
五、教学实施
（一）教学时数安排建议
本课程教学时数总计为144～162学时。
拓展模块B规定的内容可在上、下学期灵活安排。对体力和技能有特殊要求的专业，学习拓展模块B的内容时可利用拓展模块A的36个学时，共计54学时；其他专业学生如选择模块B的部分内容，不另外增加学时。
教学时数分配表
类 别
学 时
学 年
基础模块
拓展模块A
拓展模块B
必选内容
选项内容
限选内容
第一学年
上学期
36学时
下学期
36学时
第二学年
上学期
36学时
18学时
下学期
36学时
顶岗实习期间
将实施《标准》列入教学计划，保证学生每天1小时体育锻炼
（二）教学实施建议
强调以学生发展为本。把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一，在发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位，尊重学生的个性发展，满足他们的兴趣和潜能开发需要。引导学生积极运用自主、探究和合作等学习方法，增强学生主动参与教学过程的积极性，提高应用知识、技能的能力。
突出职业教育特色。充分发挥体育与健康教育在提高沟通能力、解决问题的能力、培养团队合作精神和组织能力等方面所具有的特殊作用，着力提高学生的综合职业能力。适应人才培养模式的需要，认真研究、积极探索教学模式与方法，可采取课程设置模块化、优化课程内容和灵活变通实施方法等措施，改革创新教学组织形式。
遵循体育教学的客观规律。应根据中等职业学校学生年龄特征、身心发展的需要，按不同运动项目的特点和技能形成的规律，对不同运动项目的技能教学采取淡化（如田径类、体操类项目）、简化（如球类项目）、美化（如健美操）和细化（如滑冰、游泳）等措施加以区别对待；提倡按男、女生分别授课。
（三）教学安全建议
组织教学要把安全教育放在首位。教师应认真研究和分析教学中可能发生的情况，课前要认真检查并合理布置场地器械，课上要随时进行安全教育，采取必要的保护措施，杜绝各种事故隐患。在拓展模块B中水上、野外、冰雪和防卫运动的教学中，更要强化安全意识。要对学生中存在的不安全行为，采取适当方式进行严格管理，防止各类危险事故的发生。学校要建立校园意外伤害事件的应急管理机制。
（四）教学设施建议
学校应建有足够的体育运动场地，配备能满足教学的体育器材与设备，配备标准应符合《国家学校体育卫生条件试行基本标准》中的有关规定，并逐步增添室内体育馆，在原有基础上使体育设备现代化和多样化；应配备保证《标准》测试正常进行的检测仪器；学校应为体育教师正常开展教学训练活动提供运动服装、运动鞋等必要的装备。
（五）教材编写建议
教材编写应以本指导纲要为依据。内容的选择符合指导纲要的规定，体现课程教学目标的要求，并与教学时数安排相匹配。教材的编写应符合中等职业学校学生身心特点和认知规律，体现多样、简明、灵活和综合等特点，通过体育与健康教育相关内容的有机整合，根据时代性和职业性要求，重点突出提高体能素质、职业技能、生活质量、文化内涵与人文精神、促进身心健康等方面的内容。教材应包括学生用书、教师参考书、数字化教学资源等。
六、考核与评价
（一）考核内容
1. 第一学年把《标准》的要求和基础模块内容作为考核的主要内容；第二学年把拓展模块的内容作为考核的主要内容；第三学年为《标准》测试，成绩按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定，成绩达不到50分者按肄业处理；《标准》成绩不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年《标准》成绩为不及格。
2. 要把学生上体育课的出勤率、进步幅度、学习态度等因素列入考核范围。体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤次数1/10者，其《标准》成绩记为不及格，该学年《标准》成绩最高记为59分。
（二）考核方法
1. 采取教师评价和学生自评、互评相结合，定性评价和定量评价相结合的综合评价方式，可采取观察记录、口头评述、相互比较、对照量表和自我反思等方法，重在评价学生的学习态度、进步幅度和发展潜能。
2. 为了体现考评中的激励机制，凡《标准》测试成绩优秀者和各类体育竞赛优胜者，以及能积极提高职业体育技能和素质的学生，可视情况予以加分。
中等职业学校中的师范、体育、艺术类学校的相关专业体育与健康课程不采用本指导纲要。
希望对你有所帮助，谢谢。
三四年级体育 知识100条
一、忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。
二、忌运动时间过长。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，喝水太多会出汗更多，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题。
四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张以利于散热。突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。
六、忌用体温烘衣。盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。