很多人练习易筋经，练多长时间长能有效。
易筋经的版本很多，当代就有很多版本。我挑选的的是三天康复-颈肩腰腿康复宝典中的易筋功法，简单且不用工具，省事多了。一周治好了我几年的的头疼和腰疼。易筋经是老祖先留下来的好东西，支持支持。练习的时候根据自己的情况，可长可短，一般建议一天一次到两次。
哪种健身气功更好？
健身气功哪个好，健身气功有哪几种
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。2003年，国家体育总局向全国试行推广易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦四种健身气功的新功法。健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。坚持锻炼有益于身心健康，它通过身、息、心的自我调节，达到三者的和谐统一，从而促进整个机体保持平衡协调。
为什么练习了体育总局编写的易筋经后，睡眠变好了。也就练习了三次，效果很明显
说实话，我觉得其中有一些是你自己的心理暗示。另外，决不会走火入魔，至少目前为止还没有例子，但自学的话在开始大概两个星期后会遇到瓶颈，建议找人带领练气，毕竟如果在练气时岔气了的话，那可是很疼的，一般右下3根肋骨处疼的最厉害，会持续1个小时～3天不等，根据自身条件，反正我当时就疼了1天多。
练国家体育总局的八段锦和曲黎敏讲解的易筋经十天了，为什么感觉浑身疼？
初练者会产生一种气感现象。气感的表现是身体感到热、涨、麻、凉、酸、疼等感觉。是得气的现象。
身体感到疼，说明平时运动太少，身体新陈代谢能力差，经络排出浊气不是十分畅通。练功得气后，由于气势较弱，不能顺利带动浊气沿经络排出，产生淤阻，刺激周围神经，感到疼痛。
坚持下去，真气会聚集越来越多，能够带动浊气排出体外时，就会感到舒服了。
能向您了解一下易筋经吗？
以前不管是国家体育局还是少林易筋经等等其他版本的易筋经都是一种功能，就是健身的一种方法，现在江苏省江都有一个古《易筋经》掌门叫金加洲，他传授的家传宋朝古《易筋经》据说是最早的。国家体育总局调查证实易筋经并非出自少林，不仅仅是一种养生气功，这一点在金加洲传授的《易筋经》里也有所体现。
因为真正的《易筋经》包括养生健身、自然产生的硬气功和最古老的搏击术。这些在金加洲家传的易筋经里都有，而且新闻视频上他当众表演的弹指神功、悬空掌、头碎大理石都很精彩，他曾在香港50秒头断40块钢板就是用的这种家传古《易筋经》，不信你可以搜索他名字的视频哦！