求中考体育总结~~~~400字~~谢
说明：此次的体育考试本来是由我校副校长肖操负责的，由于他去参加遵义为期半个月的培训，所以他全全的委托于我和宋涛，让我来负责此次的体育考试。当我拿到后，发现一切都是新的，哪点都是陌生的，使得我真是无从下手，在担心、害怕和焦虑中，一边思考做法，真是功夫不负有心人，最后都还是没有让学校领导失望，更没有让师生失望！
昨天上午12：00钟，我校的中考体育考试终于拉下了帷幕，并取得了老师和同学们预期的目标。在此，特对此次体育考试作此总结。
一、取得成功之处：
1、得到了主管局领导的重视和好评，其中局纪委书记向长金亲临考点指导工作，一行的还有王朝铡主任。
2、此次考官们对我校此次的考试的从业务安排、老师们的团结、学生的纪律都作了很高的评价。
3、每位班主任都非常关注和重视此次体育考试，并对自己班的凡能考出好成绩的学生给予了高度的重视和关注。
4、全体学生听从学校领导和班主任的安排和管理，并认真的去搞好考前准备工作，并认真的应对好自己的考试，可以说什么事讲清楚后不再要学校领导和班主任再次操心。且大90%以上的同学都能取得自己理想的成绩。
5、后勤工作得到了后勤领导和人员们的认真的准备，且相关后勤工作都非常到位，每位参予此次考试的人员都非常满意！
二、存在的不足：
1、分工不够明确，其中业务人员安排得有些过少，搞得我一个人忙里忙外的，搞得不亦乐乎的，而另外的同志就在那里空闲着了！
2、在安排50米跑道时，没有去认真对待，没有去尊重校领导的意见和建议，更没有向学校领导汇报此事，而都是自己在一个人作主。由于我的大意，搞得事后悔恨至极！
老师们在画跑道时问我少画二米行不，我当时没有去认真的想其利害关系，顺口就答应了他们，在后边正式考五十米时，考官们要应证一下跑道的长度，最后搞得偷鸡不成，倒丢了一大把的米！
这次事后，自己觉得自己好生的糟糕，并参自己好生的失望和难过；
更让自己觉得无地自容；
每每想到此时，就觉得自己在欺骗着别人，更有自作聪明，自以为是；而把别人（考官）们当成蠢人对待，事后仔细反思，才发现原来自己是多么的蠢呐！
3、在协调关系的说话时，不知怎么去说才好，而只是在那里好似给自己一个人自言自语似的，生怕说不好，也生怕得罪了人，这搞得一些小事也没有解决得清楚，也没有说得清楚，如：一是跑道的事；二是招待考官们时交流；三是在吃饭时找考官司们喝酒时的讲话等。
4、在和对方交流时，或是对方给我讲什么事时，我有些不够尊重，自认为显得有些骄傲和自负，特别是内心不够平静和虚心，而时时处处都显得自己什么都非常明白似的，故显得不够尊重于人！
5、由于自己忙进忙出的，搞得我的最优秀的一个学生冉飞也没有照顾得好，搞得他体育考试只得了42.5分；我的班长余旭只得了：36分。这让我事后非常的难过，更是自责。
三、改进办法：
1、如果下一年还是我来安排体育考试，我将在事前认真搞好方案的制定，其中一定要做好的事就是：事前请示好领导，相关工作做好汇报；业务人员的安排；班主任任事务的安排；考生注意事项的强调和纪律安排！
2、认真慎重的对待好体育考场的准备工作，决不准许有今年类似的故意性的错误出现，去让别的学校觉得自己学校是一个无知的学校！
3、在事前搞好接待的准备工作，如需要说的话，做的事等。
4、搞好应急事的处理预案，想好可能出现事的解决办法，不至于使自己陷入如：协调、交流、招待等相关细节工作的被动中。
5、认真做好记录，做到事事心中有数，事后及时小结，反思和总结工作，不断的改进工作方法！
中考体育技巧
1000米的跑步技巧1、1000米跑一般都是用较高（体质较弱的可采用中等或中等偏上）的速度和均匀的步子跑。要求跑的轻松协调，身体重心平稳，直线性强，尽量提高肌肉用力和放松的能力，既要讲究动作效果，又要注意节省体力，还要注意跑的节奏性，良好的节奏，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。跑的距离越长，这些要求越显得重要。呼吸方式以鼻呼、口鼻混合吸较好。可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼（即跑三步的时间内完成吸气或呼气）；四步一吸，四步一呼都可以；训练水平较低或没经过较系统训练的也可采用二步一吸，二步一呼的节奏跑，当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。2、比赛或考试前20分钟充分做好准备活动（活动开关节、韧带，使肌肉处於较兴奋的状态。）并以饱满的精神状态迎接比赛即可，1000米如果想跑第一的话，战术上有两种选择：①、若是速度好耐力不足的话，战术上可采用跟随跑的技战术比较好，即跟随2、3名的战术。合理的分配体力，切忌虎头蛇尾；一般情况下，1000米跑可在最後250~200米开始加速冲刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的话，战术上可采用领跑的战术。而你可根据你体能的实际情况，选择好是领跑还是跟随跑，选择好冲刺跑的时机和距离，动员全部力量，拼尽全力，以顽强的毅力冲过终点。3、1000米跑用时一般都在4~5分以内，也就是说，吃或喝的的东西或营养液等没等起作用基本就到终点了。所以，比赛前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白质高的、易消化的食品，吃饱即可。注意，不要吃忒油腻的食品。饮料喝点健力宝、红牛等即可，但不可过多哦。4、有一双适脚的中长跑鞋也可达到事半功倍的效果，是取得好成绩不可忽视的因素。5、训练：据你所述，是不经常参加体育锻炼的；所以，要坚持每天晨跑，准备活动完成后用中等速度跑2~3个1200—1500米即可。坚持一段时间后，不但能逐渐改善与提高你的呼吸系统与心血管系统能力的训练环境，而且能慢慢体会跑着如何分配体力。总结出少消耗体力和适合个人跑姿的练习方法。以适合个人运动量的均匀速度跑完全程。
掷实心球技巧
一、原地练习法
1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。
2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。
3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。
4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。
5.比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，127;身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，127;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，127;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
立定跳远技巧
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
初三体育心得600字 （最好是自己写滴）拜托啦
可以结合体育锻炼对促进身体健康的益处 展开来写 一下资料可以作为你写作参考
为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现简述如下：
（1）预防心血管病
心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
（2）改善呼吸系统的功能
人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。
（3）提高消化系统的功能
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
（4）改善神经系统的功能
人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
（5）降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
（6）预防骨裂
骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。
研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。
（7）保持身体活动的能力
人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。
（8）控制体重与改变体型
众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。
（9）延年益寿
俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
2个月后中考体育要考1000m了。求寒假时训练方式。
平时1000米能跑3分38已经很不错的了。如果在寒假稍微训练一下，加上测试时的氛围和心理因素，你一定能跑出3分30以内的成绩的。首先得有信心，然后是每周的训练，每次不能只跑1000米，而要有一些耐力训练。比如在三、五千米的热身活动后，进行一次测试；休息几分钟后交替进行几次快慢跑，也可以跑上三五千米；之后再进行立定跳远或者跳绳、实心球等强度不太大的的训练。注意要坚持，每周最低要有三到四次训练，最好有人帮忙计时。
实心球的投掷要注意要领，能用上腰腹肌的力量，出手角度保持在45度，还要加强臂力训练。
以上是我在中考体育中总结的经验，不知道能否帮上你的忙。
关于中考体育
升入初三后的体育课一定要认真些,老师安排的课上任务能不偷懒就尽量不偷懒,考试的是自己,偷懒吃亏的也是自己.要知道老师安排的身体素质练习是有用的,也许刚开始会感觉很累,但是坚持就一定会看到成效.不必太累,还有一年时间所以不必很着急.冬天的体育锻炼是必不可少的,不要怕冷,不要怕累,在天气寒冷的时候适当锻炼,是能够提高你的身体素质的.在校田径队里,每年的区运会是否出好的成绩都在冬天的训练中就能看出来.因此冬训真的是十分重要的.希望你亲身体验也能有所感受.
关于立定跳远,你可以加强腿部力量,比如可以多做做蛙跳和下蹲,一次不要多,一组10或20个左右,做2、3组,每组完了你可以休息一下,用手拍拍大腿和小腿,放松肌肉,然后继续. 具体的,看你自身身体情况而定. 高抬腿也可以试试,但愿对你有帮助. 还有一种运动可以拉长跟腱,但是老师没说拉长跟腱能怎么样-,- 你也可以问问老师适不适合.站在第一级台阶上,前半脚掌踩在台阶上,双脚的后跟部位都悬空,台阶边沿大约在你脚的二分之一部分, 如果不好控制中心你可以适当调整.上下蹦,前脚掌不离台阶, 用脚掌的力上下来回弹动. 一开始可以先做50个, 做完可能会感觉小腿酸疼, 用你自己感觉舒服的力道敲击或者捏小腿下部.放松肌肉.
对于实心球,最主要的是技术动作过关. 技术动作不够到位,但上肢力量很好,不代表你就能掷出很远,技术动作过关,一样可以和上肢力量好的同学相比较.所以在开始学习动作时,如果可以你可以多请教老师,请老师帮助你纠正动作中的不足,尽量让动作正确连贯. 实心球靠的不仅仅是哪个部位的力气,放下心来沉着些,想好动作,会有不错的成绩. 我是练投掷的,铅球. 但是具体的动作还是意会较多,用语言也形容不清楚. 但是需要注意的就如刚才所说,技术动作、心情放松,还有就是最后的实心球出手角度. 角度好了,球会掷的更远些..
其实不管是跳远还是实心球,都不必紧张, 升入初三后学校应该会对初三同学进行特训,会增加体育锻炼时间,体育老师会更注重同学们的身体素质练习和技术动作练习.专心就好. 学对动作,加上平时适当的体育锻炼, 应该会有效果. 只要坚持就好. 考试虽是向着满分去的,但是没拿满分也没关系,调整好心态. 体育中考应该是都安排在一天, 要根据时间和项目合理安排自己的体力,不要在一项上浪费过多体力, 怕会造成下个项目没有足够的体力应对,让你的成绩受到影响.
尽自己最大努力的同时,重要的是要调整心态和安排体力.
我已经初三了.今年五月底大概就该体育中考了.不过我并不太担心. 坚持锻炼会有成果.
愿你在以后到来的中考中能收获努力得来的成果！
没有参考资料.是根据平时老师上课讲的和队里训练的情况自己总结的. 希望对你能有帮助.
中考最后半个月如何练好体育
中考最后半个月练好体育应从以下几个方面入手：
一、心态调节至关重要。
由于中考体育不是一般的测试，它关乎学生最后的中考总分，所以家长和学生对这项考试十分看重，同时，他们也希望在中考中能打响“头炮”，取得满分成绩，为中考其它学科考试打下良好的心理基础。
不论在考前还是在考中，学生的心理状况是需要特别注意的。如果心态调节得不好，一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态，就当作是在学校里进行模拟考，正常发挥即可。
二、考前细节需注意。
1、考试当天该穿什么样的服装？如果学生觉得平时在体育课上穿校服比较习惯的话，那不如穿着校服参加中考体育。家长不必刻意为了此次考试买一套运动服，一来这等于从一定程度上提醒学生这是一场重要的考试，可能会加重学生心里的紧张感，二来有些学生穿了刚买的服装会不适应，觉得放不开，反而不利于在考试中发挥正常的水平。
2、考前喝提神性饮料有用吗？在测试前喝了一肚子的水反而不会取得好成绩。只要在平时刻苦练习，在考试中发挥正常的水平，一般都能取得好成绩。特别是耐力跑，不少学校的操场都是200米一圈的，有些甚至更短，而到了正式的体育考试中，体育场地都是400米一圈的，赛道的变长自然使得弯道减少，而且学生只要跑两圈左右就好了，这从技术和心理两方面都使得学生在正式的考试中往往能比在校练习时成绩更好。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻；中午前后如果升温，应及时减衣服。
3防滑镁粉要记得带上，运动鞋要提前试好。
三、项目要点不可忽略。
在参加具体项目的测试时，要注意以下几点重要的细节。
耐力跑：要把握跑步的节奏，在前面一段不要跑得太冲，不然后程可能会“心有余而力不足”。不如在前面一段跑得稍慢些，将大部分体力留到最后冲刺阶段。
球类项目：篮球绕杆，不要慌，球不脱手，一般都能拿到好成绩。最好用上运动镁粉，这样能防止紧张时出汗手滑球脱手。
总结：在这个最后的时间段中，学生不应该再加量，要让身体有个恢复的过程，保持最好的状态去参加考试。如果学生还想在考前来个冲刺，那不如在老师的指导下多练习技能类的项目，在细节上再磨一磨，争取在这些项目上能拿满分。