家用健身器材该如何选择
于健身的目的，大家主要是为了一个完美的身材，其次才是维护身体的健身，而现在很多朋友喜欢购买健身器材，那么，如何选择健身器材呢？家用健身器材如何选择
众所周知健身器材种类非常多。目前尚无统一的分类，但从健身器材的功能多样性可分为单功能和综合型多功能两大类。
1、单功能训练器：
常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是：
划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。
健身车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。
跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。
椭圆机——它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
2、多功能训练器：
一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
除了这些大件的健身器材，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。此外，如果觉得一次性投入过大，不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等，用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。
选择健身器材要有针对性，即我们需要什么？这要从我们的锻炼目的来定位。人们会因性别、年龄、所处环境和时间的不同而有不同的锻炼目的。因而我们应综合自己各方面的实际情况来对所需的健身器材进行定位，最终确定自己要买什么。一定要吧器材的一些性能记在心中，然后在切合实际的进行选择，而不是认为功能越多越好，因为，过多功能综合的健身器材会让你感觉到不是很舒适，从而影响效果。计划减脂的朋友，我建议您选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士，有氧运动器械也是必不可少的。
依据体育器材的性质分类可分为以下几种：
功能型健身器
适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。
健美型健身器
适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。
休闲型健身器
上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。
成长型健身器。青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。
综合型健身器
家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。
根据以上小编对器材的介绍想必大家对健身器材已经有更深的了解。健身器械买回家，锻炼还需靠自己。有了健身助手，锻炼也必须有计划性，不能说想练就练，没兴趣就把健身器束之高阁，三天打鱼，两天晒网。只有持之以恒，才能达到健身的效果。有条件的应该每天坚持合理适度健身锻炼一次，一般每周不少于二至三次，才能取得良好的健身效果。
老人拿在手里转2个球是什么东西，那东西有什么好处
保定铁球，又名健身球，历史悠久。是河北保定传统的汉族民间工艺品。最初只作为一种玩赏或护身器械在民间流传。明朝出现了专门制作铁球的烘炉。铁球的流行，引起宫廷的注意，开始向民间索取贡品，身怀绝技的铁匠艺人被召进宫内，专门制作铁球，以供皇室贵族、达官显贵们赏玩。也是保定人十分喜爱的体育活动器材。
所谓“保定府三宗宝，铁球、面酱、春不老”，铁球是“保定三宝”之首。保定的中老年人，特别喜玩铁球，一般用一只手托着两个铁球玩耍，以舒筋活络，强身健体。
玩健身球的好处：通过指掌运动,健身球的动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的,可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状. 2．健身球刺激手掌第二、第三掌骨,这样作用很大,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应.对患有神经衰弱、高血压、哮喘和流感的病人可能会有很大的康复效果.3．大家都知道,手部运动对大脑有益.玩健身球的时候,可以使人集中精力,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松.戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,尤如悦耳动听的“乐曲”,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,适当地调节大脑,张弛相宜.长时间地做手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生,提高人的反应能力,让思维更敏捷.手与脑的关系手与人体内脏有着密切的联系,俗话说手是人体内脏的晴雨表,手可利用丰富的神经将内脏功能失调的危险信号马上通知大脑.大脑是人体进行思维活动最精密的器官.大脑是产生精神的硬件,是我们血肉之躯的一个重要部分,它和身体的其他部位一样,需要营养、休息、使用以及合理的医疗保健.目前,人们对大脑保健的重视程度远不及对躯体疾病防治的重视.每个人的脑细胞在出生时大约有145亿个,一过20岁,每天就以10万个的速度开始死亡,到35岁时已丧失5亿个以上,到60～70岁时大约已减少了十分之一.这就是人到中年便感到精力不足,而到老年则感到思维和记忆力减退的主要原因.你想知道,怎样才能延缓大脑细胞的衰老过程吗?最有效的方法就是活动手指以刺激脑细胞.科学家在对手和脑的关系做了多年研究后指出,对大脑来说,最重要的是手指的运动.通过活动手指给脑细胞以直接刺激,可以增加大脑的活力,阻止和延缓脑细胞的退化过程,对健脑十分有益.统治人体活动、发号司令的司令部是脑.举凡身体中筋肉的活动,运动中枢的区域,皆称之为运动区.此外,痛、触、湿、冷等感觉中枢区域,称之为体性感觉区.因为有了那么多的感觉中枢,因此身体中无论是皮肤、关节或肌肉等接收到的情报,会最先传达到体性感觉区去.除此之外,脑部还有更加丰富的神经中枢,脑部还有眼睛、耳朵、鼻子及嘴的视觉中枢、听觉中枢、嗅觉中枢、味觉中枢；还有专司表达语言、写字、记忆的语言中枢、书写中枢及记忆中枢等.这些中枢神经都是邻近相连的,彼此牵连,彼此刺激,而组织起一个智能发达的大脑,大脑的功能强大的.常做手疗能改善你大脑的机能,缓解疲劳,提高注意力,思维敏捷,是保健大脑的最佳项目.由于长时间的智力活动、持续性紧张或者由于情绪兴奋而引起大脑疲劳,使脑细胞中对神经介质和受体重要的调节作用的神经酸（是人脑白质的标志性营养物质,人体自身合成很少,需从体外大量补充,我国科学家于从植物中成功提取）大量耗损,不能发挥正常的调节作用；同时,细胞中产生过量的自由基,导致脑细胞不能很好地发挥作用以至于最终使脑细胞受损甚至死亡.
老年人手里拿了2个铁球在手里转。。那个东西学名叫什么有什么好处
因主要产地在河北保定，故又叫保定铁球。保定健身球，即寿星牌铁球，始于宋朝，距今已有八百年历史，是明、清两代宫廷的珍贵贡品，此产品可发出高、低清脆悦耳之声，被称为“雌雄”球，是民族传统产品，古色古香，典雅大方，具有强身健体、延年益寿之功能，老少皆宜，是赠送亲友的精品，被称为“东方瑰宝”。既是医疗保健器具，又极具观赏收藏价值。其操作方法是：将一副铁球置于掌手，用五指拨动，使之依顺时针或逆时针方向旋转。使用保定健身球做球操可以健身益寿。球操一般是以两个球(技巧高者也可以三、四甚至五个球)为一副，置于掌中，以五指拨动，使球按顺时或逆时针方向转动，辅以手臂或全身动作，可坐、可卧闭目调息静练，也可结合散步、舞蹈动练。球随指转，指随心动，球音清脆，舒筋活络，愉悦身心。久练不止，身体自强健矣。
现在的保定铁球，是在沿袭了明清古老制作技术的基础上，经过改进与革新研制而成的，工艺更加精细，结构更加科学。具有调理精神、强壮筋骨的健身作用，按照经络学说，手掌侧面有三条经络。健身球在手中运动，对这些穴位经络有良好的刺激作用，可以疏通经络，调整气血，恢复植物神经功能，解除精神上的疲劳，对延年益寿有一定的功效。
铁球的健身作用不容质疑，解放军总医院体疗室主任黄美光教授通过对高血压、颈椎病、肩周炎病人临床观察，在他们进行30分钟健身球运动前后，发现健身球具有以下作用：一、对高血压病人有降压作用。运动前15例高血压病人的收缩压平均为153.4，舒张压平均为92，通过三个月健身球运动后，收缩压平均为133，下降20.4，舒张压平均为82.8，下降9.2，病人头疼、头晕症状有不同程度减轻，睡眠改善。二、有一定的健脑作用，通过用仪器测定病人大脑对光刺激反应速度，15例高血压病人在健身球运动前大脑反应平均为386.6毫秒，比健康人慢一倍左右，运动后平均为276.6毫秒，比运动前缩短了110毫秒，病人大脑反应速度明显加快，记忆力同时有所改善。三、有增强体力的作用。对15例高血压病人运动前后握力测量表明，运动前病人左右握力平均21.8公斤，右手27.0公斤，三个月后，分别为25.5公斤和31.9公斤，说明运动后病人体力有所增强。四、有加强血液循环的作用，对颈椎病、肩周炎病人在30分钟健身球运动前后，手心劳宫穴和肩关节部位温度测定，发现皮肤温度有不同程度升高，手心劳宫穴平均升高0.760C，肩前部位升高0.670C，病人疼痛症状也有所改善。
老人常用的室外健身器材有哪些
上了年纪的老年人都难免有一些小毛病，因此在公园、小区健身时可能并不适合一些特定的室外健身器材，下面陕西尹氏体育为大家介绍搭一些适合老年人使用室外健身器材
适合老年人使用室外健身器材之漫步机：漫步机使用起来不费力，可以发展下肢肌肉力量，提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力，但是切记老年人在使用的过程中大幅度摆动，老年人在做“太空漫步”时摆腿 的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3~4秒。这样的锻炼方法更有利于老年人的身体健康
适合老年人使用室外健身器材之按摩器（腿部）：老年人上了年纪，难免会腿脚不好，这个时候按摩按摩腿，活动活动腿部肌肉，不仅能 增强腿老年人腿部的部柔韧性，还能达到舒筋活血之功效
适合老年人使用室外健身器材之按摩器（腰背）：有时候去公园散步，听老人唠嗑的时候，经常会听到叔叔阿姨们腰疼，因此小编在这里建议，老人没事的时候可以多锻炼锻炼腰背，腰背按摩器不仅可以锻炼人体腰部及背部肌肉力量，还能促进腰背血液循环
适合老年人使用室外健身器材之太极揉推器：因上了年纪，骨骼开始疏松，太极揉推器可以增加肩肘、髋、膝等部位的活动能力
适合老年人使用室外健身器材之棋牌桌：没事的时候和战友或者老友切磋上两把象棋，也是别有一番风味，不仅休闲娱乐，还锻炼涵养，增进感情
适合老年人使用室外健身器材之转腰器（三人）：除了了腰背按摩器，转腰器也是很好的锻炼腰部的健身器材，不仅可以活动腰部关节，放松腰部肌肉，还能增强腰部的灵活性和柔韧性
适合老年人使用室外健身器材之健骑机：这个系列得器材，主要起到拉伸身体关节的作用，但小编建议患有腰间盘突出的老人，千万要切记使用哦
适合老年人使用室外健身器材之坐蹬器（两人）：这一系列的室外健身器材，可以增强腿部及腰部力量，但是患有膝盖疼痛的老年人不宜使用哦
适合老年人使用室外健身器材之大转轮：可以活动老年人肩关节和髋关节，还能够舒展老年人的腰部和背部肌肉
适合老年人使用室外健身器材之益智算盘：人一旦开始上了年纪，记忆力便开始退化，手指也开始不灵活，这款器材可以通过手指的运动，活动指关节，舒经活络，并可提高珠算水平
适合老年人使用室外健身器材之椭圆机（单人）：这款器材不仅可增强老年人上下肢的活动能力，还可以改善关节的灵活性
适合老年人使用室外健身器材之上肢牵引器：想要测试自己手力如何的老年人，可以使用这款室外健身器材，不仅可以增强肩带肌群力量，还可以改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力
以上只是介绍了几款老年人热衷使用的常规类室外健身器材，为了更好地满足老年人客户群体
适合家庭用的健身器材有哪些?
商场上出售的健身器材有许多种，但其中多数是适用于健身房的，下面就为大家介绍几种适合家庭用的健身器材：
跑步机：跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动，所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。在跑步机上走或跑，要比陆地走或跑省去了蹬伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
参考价格：2500元-5000元左右，或万元以上。
健身车：具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感，而且骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。
参考价格：2000元或近万元不等。
划船器：“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。
参考价格：2000元-2800元及更高价位。
太空漫步机：又称为椭圆运转机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可使用，特别受到年轻女性的喜爱。
参考价格：1800元或上万元
还有哑铃