如果体育课上进行了高强度的运动下课前要注意什么？
高强度的运动后，一定要做肌肉拉伸等放松肌肉的工作，以防止肌肉黏连或是肌肉拉伤之类的情况发生
长期进行高强度的体育运动，对一个人的外貌改变有多大？
长期进行高强度的体育运动，对一个人的外貌改变非常大，会让你的皮肤变得非常的好，吹弹可破。同时也可以让你的身材变得更加的苗条，让你步入女神的行列。
高强度的体育训练后该做些什么？该这么恢复？
首先恭喜你，肌肉有酸痛说明训练是有强度有效果的。
突然进行相对自己来说的大强度的运动肌肉酸痛是肯定的，当你运动后你肌肉会产生乳酸，你的肌肉之前没有适应这种乳酸，所以会酸痛。等一段时间后将不会酸痛的，也许你看到我的答案时你肌肉就不再酸痛了，开始时的酸痛是避免不了的，总之这是正常现象。
对于放松问题，运动后做适当的放松运动对肌肉运动能力的恢复有很大的作用，而且你说的不放松影响以后的爆发力是正确的。很多人不重视运动后的放松，这是大错特错。那么，我们作为经常进行大强度运动的人怎样来进行运动后的放松呢？首先，放松也是讲究循序渐进，其次是有针对性的放松，再次讲究身心一起放松。如果你以为运动后的放松就是坐下来给自己揉揉那就错了，我建议你每次训练完先慢跑一圈，放松自己的心情和肌肉，因为我们通常在训练后心理一般也是疲惫的。放松肌肉是有针对性的，比方说你今天练习了很多卧推，卧推是手臂向前伸展，放松时就将手臂往后方伸展，也就是卧推相反的方向，再比如高抬腿跑步，放松需要把腿向后上方做拉伸。然后是放松的最后一个阶段，最好能找队友一起，身体躺着和趴着让对方帮你捏捏拍拍。
再说些小常识，在训练时身体没热起来时别脱衣服，身体柔韧性很重要，热身充分再进行压腿，压肩等拉伸，做俯卧撑时不要憋气，呼吸保持顺畅，最好根据你做俯卧撑的节奏来呼吸。训练时不喝水，训练完后也别立刻喝水。训练完不要立刻洗澡，等汗干了身体平复了再洗，不要洗冷水澡。
针对你要练的立定跳，动作很重要，先学好动作再追求成绩。还有1000米，这是个速度耐力项目，你先练速度，后练耐力，这很重要，具体的你可以问你们教练。
最后祝你取得优异成绩
我是个练体育的，我们上强度大一点，我就头晕，这是怎么回事？吃点什么药？谢谢
不必吃药。头晕说明脑部缺氧，你可以体会一下：1、你的呼吸是不是在胸或肩部，2、是否在训练强度大的时候你的呼吸会有些乱套。如果有上面两点的话，调整好呼吸就会帮助你了。
体育锻炼时建议中强度锻炼
锻炼强度因人而异了，如果是长时间没有锻炼过的需要从小量的运动循序渐进慢慢的增长，如果是经常参加体育运动的想要继续提高自己的能力，做些中强度和中上强度可以使身体素质不断提高，特别是提高自己的心肺对身体的好处最大，降低静态心率，提高身体的新陈代谢，有时候训练时课结合高强度和中、底强度相结合，这样也能很好的提高自己的身体素质。
高强度体育训练会让人变的情绪不稳定吗？
那不是高强度运动造成的，那是男性荷尔蒙分泌引起的，比如运动员吧，荷尔蒙分泌就比正常人要多，所以比较容易情绪化一点，当兵的还好吧！毕竟部队是有纪律的地方。