社会工程学

体育生应当吃什么

建议你运动完2小时内补糖，在你大运动量消耗后你的糖严重缺乏这个时候可以买果粒橙那种饮料喝，那种糖份多，像骨头汤，紫菜，海带，羊肉，牛肉可以多吃点，有助于增加你的体质。海鲜一定要多吃但是少吃高脂肪高胆固醇食物。每天一到2个鸡蛋但是不要跟牛奶一起吃。都有助于增加你的体质，运动前半小时补糖保证你运动时糖的含量

体育生应该吃什么食物健康？

练体育最重要的就是多吃牛肉，特别是集训时和考试时，牛肉可以让你更有力量。同时要多吃水果和酸奶。

体育生买些什么东东吃

买些有营养的东西吃。

体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物。

可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。

早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜。

体育生吃什么补充营养

体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物。可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜。不要偏食挑食，要均衡营养，另外还要保证充足的睡眠。

体育生应注意的饮食？

,1、应当平衡膳食,每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。

2、要注意钙和维生素的补充，少吃油腻、坚硬的食品。

3、要及时补充水分，多喝水或绿茶，这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释，利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果，如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。

4、适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主，过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振，不利于身体健康。

5、要注意日常的饮食卫生