你好大哥 看到你体育锻炼计划很好 特向你求助 本人150CM左右 不喜运动 本人是寄宿生 木有体育锻炼工具啊
身高150CM、体重35KG，在标准体重之下，12岁正是长身体的最佳时期。从你的表述来说，你主要是想强壮的身体，多长些腱子肉，把自己重新塑造成一个强壮、潇洒、干练、风度翩翩的好身材来。所以，根据我自己的经验建议你采用以下措施来锻炼强壮自己为好：
一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，锻炼锻炼身体，做做广播体操，多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼。有条件多吊吊单杠、双杠（以达到并超过高中体育锻炼标准为好）、做做俯卧撑，最好能学习练练武术。在开始学习练武时，一定要先学会武术的各项动作的标准姿势，也就是出手方寸问题，这样时间长了就能练就出一个军人般的气质与风度来。武术姿势达到熟练标准后，再去考虑拆拳等其它问题为好；
二是每天早晨一定要吃饱饭，鸡鸭鱼肉都行。中午饭也一定要吃饱吃好，鸡鸭鱼肉都可以吃好。但是，晚饭最好要吃面食（面包、馒头、面条等）和尽量少吃鸡鸭鱼肉，吃好就行不要吃得太饱，因为晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，以免造成营养过剩，不长腱子肉（瘦肉）光长脂肪肉（肥肉）造成虚胖了；
三是每天晚上搞一杯开水凉着，第二天起床后第一件事是先给凉开水加点热水，空腹把它喝了再去跑步锻炼。一可以对肠胃进行大扫除，清除垃圾；二是可以增强肠胃的消防功能，起到强身健体的促进作用；三是可以马上造出新鲜血液来，稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题；四是可以保证起床后外出锻炼身体不会发生身体不适等问题。注意：清晨起床空腹就喝水，在习惯适应后，每天每次必须喝400ml以上；
四是如果每天晚上可以运动，必须注意：在晚饭后两小时才能进行运动，有利于肠胃消化系统的正常运行。吊吊单杠、双杠、做做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、拉力器等锻炼，并且，在活动到身体微热就行，不能活动的太剧烈，造成自己身体兴奋晚上无法入睡的局面，适应后再增加运动量。切记！切记！
以上锻炼方式，贵在持之以恒。只要你能坚持下来，二三个月你就会见到效果。
但是，你如果想：强壮、利索、风度翩翩、有气质、美女帅哥们喜欢，那关键就是坚持了。到你高中毕业时，一定会给自己练出一付好身材来的。如果再能好好学习练练武，那就更漂亮了。
这纯粹是我个人经历的经验之谈。
你试试，我敢肯定是绝对有效果的。
祝你成功！
大哥，我的武汉体育学院考了满分，文化320估计今年能被录取么？按原理能被录但是听说今年分数线涨了啊！急
难啊 哥们 我就这个学校的学生，10届的，去年是过了94分特招，我有个朋友考了98分，文化也是要330才过线的，你的分数很纠结，可以说是文化没过线的，所以，可能完蛋啦
大姐大哥体育强人救救我！！关于助跑跳远和投实心球的问题
助跑跳就别试了，跳估计上3米也难。从体重上看还可以，报个铅球什么的估计还可以，每天做俯卧撑，提高臂力。时间不多了，只有三周，头两周你每天都做俯卧撑，练到筋疲力尽，最后一周就可以停了，别练俯卧撑了，一周的休息时间可以使你前面训练的酸胀的肌肉得到恢复。而最后一周，主要就是将扔铅球的动作熟练再熟练，可以空扔或是很小的砖头练习，因为重要的不是练力量而是练技术了，按我说的去做，你会有很大的提高！
请问各位大哥大姐体育运动中的“引体向上”是什么意思啊？请详细说清楚如果做的。。。
引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等运动休闲项目中表现得更出色。
引体向上的标准做法是：双手掌心向前握杠，略宽于肩，伸展后背悬垂在单杠上；
收缩背阔肌带动身体上升，当下巴超过单杠时稍作停顿，挺胸、向后收紧肩胛，再控制身体缓缓下降，然后进行下一个动作。动作过程中，可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。一般每次训练3—5组，每组8—12次，组间休息1分钟左右。
一般健身者做动作时，常常动作过快，导致身体晃动，不仅降低了训练效果，还容易拉伤背部小肌肉群。如何避免这种错误呢？要把注意力集中在背部肌肉上，始终控制动作匀速进行，既不要猛地拉起身体，也不要突然松劲儿让身体自由下落，更不要做诸如蹬腿、扭动等多余动作。
此外，训练中适当调整握距、握位，可以达到不同的效果：握距越窄，对后背中部锻炼效果越好；握距越宽，对增加背部宽度越有帮助；窄握和反转手腕都可以让肱二头肌更多地参与发力。
对初练者来说，力量可能不足，可以暂时用单杠悬垂代替，或做半程引体向上，等力量有所增长后再采用标准的做法
中国传媒大学和北京体育大哥哪个离北京西站近
虽然中国传媒大学远一些，但是交通（地铁）比较方便。
从中国传媒大学乘地铁八通线2站到四惠东---转1号线14站到军事博物馆---转9号线1站到北京西站。
江湖大哥，敢去体育院校和体工队闹事吗？
不敢，事实上很多体工队的人都和江湖大哥有关系，常是付费就出去的