关于弹 跳 平衡 投掷的体育教案
教学意图
为了提高幼儿投掷方面的练习，希望孩子们投掷能力有所提高。设计了此次大班体育游戏《小小投弹手》的活动，让孩子们更好地掌握投掷技能和方法。以增强幼儿体质。
教学目标
1.扮演投弹手参与投掷游戏。
2.练习肩上挥臂快速投掷的基本动作。
3.与同伴积极合作探索击败对手的不同玩法。
教学准备
1.看过军事表演，玩过“投掷”游戏。
2.手榴弹（海洋球）是幼儿人数的十倍，坦克（大的包装盒制作而成）十个。
3.场地上有间距为十米的红、蓝两条平行线作为“射程范围”。
教学过程
（一）扮演角色，运动身体。
1、教师扮演司令，幼儿扮演解放军战士进行队列练习。
2、重点活动手臂和手腕。
（二）探索学习，集体练习。
你们见过解放军战士投掷手榴弹吗？
教师和幼儿一起练习投掷技巧和方法。
刚才“解放军”们都学会了投掷的本领，现在司令员要来看看哪个“解放军”投弹投得远投得准。
幼儿分成两队，自由练习肩上挥臂快速投掷手榴弹，力争投过前方的“封锁线”。
教师观察，巡回指导。
请动作标准的幼儿示范。
“解放军”再次练习投掷技巧。
幼儿再次自由练习投掷手榴弹。
（三）分角色游戏。
请“解放军”们自由选择扮演坦克兵和投掷兵，站到指定的地方，教师数一、二、三马上站好。
幼儿自由选择角色，扮演坦克兵和投掷兵立即站好。
“坦克兵”开坦克向投弹手方向前进。教师随机指导。
当“坦克”进入“射程范围”，“投弹手”就向“坦克”投掷，被击中的“坦克”不能再前进，当全部被击中后，“投弹手”获胜。“投弹手”与“坦克兵”一起将手榴弹捡到红线后，互换角色继续戏。
交换角色，游戏2~3次。
（四）游戏结束，放松身体。
1、表扬在游戏中表现机智、勇敢克服困难、坚持到底的幼儿。
2、师幼一起跳“欢乐舞”庆祝游戏胜利。
教学反思
活动在轻松自由的环境中让他们体验游戏的快乐，让孩子们在玩中学、玩中练,是完成幼儿体育目标,促进幼儿身心和谐发展的重要途径之一。从而真正满足幼儿的心理需求。让体育游戏活动融入幼儿的生活。
体育生三级跳技巧，一跳二跳三跳动作要领和技巧，求解
三级跳远的基本技术
助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。
第一跳(单脚跳)：三级跳远的第一跳是用有力的腿做起跳腿，跳起后经过空中交换腿的动作再用它落地，完成单脚跳。由于第一跳以后还要继续进行第二和第三跳，所以在第一跳起跳时要尽量保持水平速度。起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。腾空步约占第一跳腾空抛物线的三分之一，随后摆动腿自然地由上向下伸并向后摆，同时起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髋前移，做积极的换步动作，两臂配合腿的动作由体前经下向体侧后方摆动，以维持身体平衡。在换步后，起跳腿继续摆至大腿与地面平行，然后大腿积极下压，作“扒”地式落地。两臂由前向后侧摆，准备第二跳。
第二跳(跨步跳)：第一跳落地后，摆动腿迅速向前上方摆起，由于缓冲落地的动作而弯屈的起跳腿迅速伸直蹬地，两臂同时配合伸蹬动作，从后侧向前上方摆动，开始第二跳。起跳后，仍成腾空步姿势。在腾空抛物线的后三分之一时，开始做落地和准备第三次起跳的动作。两臂配合向前做大幅度的摆振。
第三跳(跳跃)：第三跳起跳腾空后，仍保持腾空步姿势，以后的动作与跳远的腾空和落地动作一样，可以采用蹲踞式，挺身式或走步式及其落地方法。.
.三级跳远小技巧
正式比赛中，三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。
三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。 一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长
大班体游跨跳能力和平衡能力有哪些教案
【活动目标】
1、喜欢参加体育运动，积极参与游戏活动。
2、学习身体协调的跨跳，能运用正确跨跳动作跨过50厘米宽、30厘米高的障碍物。
3、能遵守游戏规则，感受运动游戏的快乐。
【活动重点】
引导幼儿学习跨跳的动作，并利用跑、跨跳等动作进行游戏活动。
【活动难点】
幼儿能掌握跨跳时前腿腾空向前、后退用力蹬地的动作要领。
【活动准备】
经验准备：观看动物跨跳的视频。
物质准备：小椅子、蛇皮袋、短皮筋（或跳绳）、大型塑料玩具城堡、奖章或奖牌。
场地准备：户外宽敞平坦（jy135幼儿教育 www.jy135.com）的场地。如图。
【活动过程】
1、游戏：“动动手、动动腿、动动我的小脚丫”。
教师和幼儿一起按照从上至下的顺序活动身体各部位，重点活动膝关节和踝关节。
2、游戏：“小马过河”。
教师引导幼儿学习跨跳的基本动作。
3、游戏：“一起学跨跳”，引导幼儿练习跨跳。
通过幼儿逐一练习跨跳动作（跨跳的宽度依次为30厘米、40厘米、50厘米），教师观察幼儿的动作寻找“小榜样”，并请幼儿进行示范。
为帮助幼儿掌握动作要领，教师边示范边说儿歌。
附儿歌：小马真叫棒
小马小马向前跑，
遇到小溪不慌张，
弓起前腿像腾空，
后腿用力把地蹬，
身体轻松跨过去，
小马小马真叫棒！
（1）幼儿分组练习助跑跨跳过50厘米宽的单个障碍。
（2）幼儿分组练习助跑跨跳过50厘米宽的多个障碍。
（3）幼儿分组练习助跑跨跳过30厘米高的多个障碍。
4、游戏：“森林运动会——跨跳比赛”，复习巩固跨跳动作。
5、游戏：“捶捶小腿踏踏脚”。
教师带幼儿一起进行放松整理游戏“捶捶小腿踏踏脚”，活动自然结束。
【活动评价】
通过今天的练习，大部分幼儿已掌握了动作要领，会跨跳并能够跨过一定宽度和高度的障碍，活动目标基本完成。活动中，幼儿积极参与，主动学习跨跳动作，并一直在教师的引导和鼓励下进行练习，在游戏的带动中一直保持良好的情绪，活动效果好。对活动的建议是跨跳动作学会了，但有些幼儿的动作不够规范，可以在以后的活动中通过模仿其他动物进行练习，也可以通过调整场地布置的形式，增加游戏性，再次练习。
关于中考体育的各种技巧和平时的锻炼方法
哎，让学长给你慢慢的分析吧（都是我自己的见解，毕竟我也是过来人）
跳远：你的成绩可以了吧，现在跳远多少分满分啊，要是在想提高，就练蛙跳吧，然后就是深蹲起（自己制定组数，按组做）（当年满分）
实心球：没有其他的办法就是加强力量，练哑铃（不要往上举，会不利于长高），弹力棒。（当年我考试的时候实心球居然能抓住一个角，轻松满分）
1000米：这个是我当年的弱项，从小不喜欢跑步，又比较懒，这个没有别的办法，就是多练习跑，或者考试的时候找一个要好的哥们（当然是能力很强的那种）在前面带着你，最后让他自己跑，你会节省不少体力。
50米：练爆发力，这个你要多练高抬腿和深蹲起（问题不大）
引体向上：这个麻烦
1加强上肢力量（哑铃啊（上肢力量），再来点仰卧起坐（小腹），俯卧撑（胸肌）这类简单的）
2相应的减少自身的体重（饭量控制）
3可以利用技巧（腰用力）荡上去（当年我就是这么及格的）
4上去之后不要停下来，因为你本身就在空中，会消耗体力，所以要尽可能的快速完成动作（当然要按老师的标准，有些老师贱，说你做的不规范不算）
然后你下课没事就去玩玩那个，这个是要一个一个往上加的。
跳绳：跳绳不能急 首先在开始学跳绳的时候 要学会平衡 跳的时候 身体要平衡 手与脚的动作要协调 呼吸要均匀 而且跳绳要选择长短合适的 短的容易打脚 长了浪费时间和力气 而且没速度
在跳的时候 看你脚的习惯是怎么的 大不部分开始都是双交齐跳 而且初学者 跳的还非常高 这样也浪费时间和体力 当你找感觉之后就要迫使自己在跳的时候不要跳高了 像一般高手跳绳 他跳起时脚离地也就一公分左右 也就是绳子刚刚好甩过去
在跳的过程中可以慢慢学会双脚互换跳 这样可以节约部分体力 当然按我自己的经验说 要求速度的话 就要双脚跳 我的能力是15秒最快99个 但我的心脏在这种速度下维持不了30秒
当自己找到感觉了 认为自己的动作是正确的 其实每天只要 练习十多分钟就可以了 每天每分钟都比昨天跳得多 那不要半个月就能上200个
你的成绩已经不错了！
我知道的也就这么多。希望能够帮到你。最后祝你考试成功。
高分问 篮球运动员如何训练平衡、弹跳、爆发力和灵敏度
平衡的训练方法： 无球时 双脚与肩同宽站立 屈膝 脚跟抬起 双手平举用脚尖做高频点地练习 此训练方法主要目的是加强小腿肌肉群的力量和耐力 小腿的力量对篮球运动员是至关重要的 原理很简单 小肌肉群启动的速度要比大肌肉群启动快的多 篮球的很多动作 如 急停跳投 急跑 急停 变向 都需要强劲的小腿肌肉群的配合
弹跳的训练方法有很多 跑楼梯 蛙跳 有条件最好可以做器械训练 针对大腿和腰部的力量训练
爆发力的训练主要就是增强肌肉的力量 最好的办法就是上器械 大重量 以负重深蹲为例 重量最好控制在每组尽全力能做2-5个为宜 每次训练三到五组 篮球运动员全身力量训练也很重要 因为篮球是一项对抗性很强的运动 所以力量不占优势其他的都不好发挥
灵敏度的训练可以多做一些短距离的折返跑 急跑急停 急速变向等等
平衡训练建议带着球做训练 比如运球中的加减速 急停 快速启动 带球变向 转身过人等等
想把篮球玩好 切忌心浮气躁 打个扎实的基础 如果你想像乔丹一样让人瞩目 那就请在背地里用比别人多的时间去练习基本功！
最后祝你球技能快速进步!
跳跃中保持平衡
小脑的主要功能是使运动协调、准确，维持身体的平衡，因此“体操运动员能在平衡木上跳跃、翻转，保持平衡”，神经系统中起重要作用的是小脑．
故选：A
体育运动跳远的技巧
定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！