如何才能轻松拿到中考体育满分，有哪些技巧？
我以前也参加过这样的体育考试，其实我觉得体育考试你平常训练的话都可以拿到满分，我们以前上学的时候，班上有个同学身体不是很好，他一样拿了满分，其实你平时多训练一下的话，其实没有什么，其实其育考试的话，你就得几个项目运球。还有一个立定跳远之类的，其实你就那三个项目，你平时练一练的话，身体也没有太多的问题，只不过有的时候家长不重视，觉得孩子去上体育课，首先很浪费时间，第二个容易受伤，其实我觉得是错误的，每天只需要练20分钟，你就可以拿个满分，这就是最大的技巧。其实有的时候的话，考试的话只要你花点心思都是可以的，没有问题的，所以说技巧的话我真的是谈不上的，只要你每天练习20分钟就可以了，很多家长都觉得这些事情是不需要去做的。
所以说在我看来的话，家长的认知态度很重要，然后另外的话，孩子的话从某种含义上而言的话，孩子如果能做的很好的，也是很重要的一件事情。尽管很多人并不喜欢孩子去做体育课，他们觉得孩子做体育课或许就是浪费时间吧，但是我不这么认为，我觉这体育课对于孩子来说是很重要的，真的很重要，并不仅仅只是为了考试，更重要的是对于一个身体的一个成长中的发育，所以说我觉得这个相当重要的一件事情
我一直都鼓励我的孩子的话，那么就持续做体育锻炼，体育锻炼的话其实并不仅仅是为了考试，也是为了自己，所以说每天我会让他锻炼20分钟，运气的话每天第20分钟运球就行了，然后第二天再换一个项目，其实这个项目的话并不需要每天去做，但主要是能达到熟练生巧，因为体育训练的话和其他的不一样，说那生巧是最关键的。
中考体育考试有台阶，具体怎么考？
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。第一步，被测试者一只脚踏在台阶第二步，踏台腿伸直成台上站立第三步
在中考体育考试前，有哪些需要注意的事项？
服装选择轻装上阵，鞋子选择轻便的，舒服的，合脚的，饮食方面要健康，多吃碳水化合物，吃个鸡蛋牛奶，测试前喝一瓶红牛，作息方面，早睡早起，不要熬夜，保持好的精神状态
中考体育考试的技巧
①中考报名时，注意岔开优生，让每一组都有几位达到满分标准的学生领着跑，合理分配体力，采用跟随跑战术，考试需要的是成绩而不是名次，有时最后一名也是满分;
②考试前两三天开始少量多次喝红糖水，对1000米/800米的冲刺有非常好的作用;
③做好做足准备活动，上道前目视前方，做1～2次深呼吸，拍一拍自己的双腿，向上纵跳2～3次，也可以大叫1～2声，检查自己的着装，系紧鞋带;
④在400米标准跑道，因为考试是两组同时进行(男女各一组)，800米的终点在弯道和直道的结合处，导致冲刺跑是在弯道上完成，故加强弯道跑道的练习;
⑤冲刺跑时一定要冲过终点。笔者在日常训练和考场上发现，不少学生在还未到终点就减慢速度甚至是走过终点线，往往使成绩增加1～2s，造成少拿一分的情况，非常可惜;
⑥跑步的过程中，总会出现“极点”现象，告诉学生此时不可慌乱，咬紧牙关，告诉自己“我一定能行”、“前迈一步就少一步”，千万不可放弃。有时还会出现小肠痉挛，造成左侧腹部疼痛，此时用手用力按住疼处，放慢速度，加深呼吸，就会缓解疼痛，跑20～30米后疼痛就会消失;
⑦注重阳光体育冬季长跑活动及日常训练，尽可能掌握两步一呼两步一吸的跑步节奏;
⑧选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。
2、50米跑(短跑项目，毫秒必争)
价值：体现学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
中考体育考试技巧与策略：
①做好做足准备活动，拉开韧带。在上场前，注意练习听枪1—2组，做加速跑30米1—2组;
②上道前，拍拍大腿的肌肉，向上纵跳2～3次，听到“预备”口令后，上体直立，目视前方，深呼吸1～2次，听到“预备”口令后，全神贯注听枪声或哨声;
③跑步过程中注意上体前倾，加大摆臂的幅度，冲刺时，身体要主动撞线;
④选用专用跑鞋(底部是塑料浅钉)，袜子选择纯棉质地的运动袜。
3、立定跳远(测试大都在专用垫或塑胶场地进行，测试2～3次取最好的成绩)
价值：体现学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
考试技巧及策略：
①测试前，做好做足准备活动，拉伸韧带，自行找场地试跳2～3次;
②测试时，双脚落定后不可移动脚或小垫一步，注意两脚间的距离，以自己跳的舒服为适;
③落地时，双脚有意识的往前伸，用双臂控制重心，落地后，往前走;
④选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。
4、跳绳(1分钟)(为了准确的计数，各地都会选用尼龙绳，采用双脚同时跳)
价值：体现学生的下肢力量和身体协调能力。
考试技巧及策略：
①做好做足准备活动，系紧鞋带，衣服要紧身合体;
②拿到绳后，要检查绳是否完好，尤其是把手处的螺丝是否拧紧，将绳捋直，调整长度、试跳几下，测试前做好1～2次深呼吸，告诉裁判“我准备好了”;
③尽量握住绳头，防止在跳的过程中绳打卷;
④做到手脚充分协调，减少跳绳的间断次数，不可一味的求快，注意节奏的把握;
⑤裁判未喊停要坚持跳，不可自己数到满分的标准就不跳了;
⑥选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。
5、实心球(2KG)(大都采用双脚平行站立正面双手前掷实心球)
价值：体现学生的上肢爆发力。
中考体育考试技巧与策略：
①拿到球后，先将实心球擦干净，掂量一下测试实心球(一般是两个实心球)找一个合手的，完成第一次试掷;
②如果第一次试掷的成绩不理想或犯规，要放松，不要急于掷第二球，做深呼吸调整状态，再完成第二次试掷;
③合理运用蹬地、腰腹、手腕及拨指的力量;
④在测试前，做几组徒手练习，回忆老师所教的动作方法和要领;
⑤一般顺序：握球、站位、预摆1～2次、出手。
6、排球的垫球(排球垫球采用自垫球的方法)
价值：体现学生综合身体素质和排球基本技能水平。
中考体育考试技巧与策略：
①放松心态，适当紧张;
②垫球时裁判员是会报出次数，当裁判老师一直报一个数或停止报数时，说明：a垫球的高度不够;b垫球的位置不对;c出了垫球的范围，依据这三种情况做出调整;
③裁判员未说停就不要停。
7、坐位体前屈
价值：体现学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
中考体育考试技巧与策略：
①注重日常拉伸韧带的练习;
②测试时穿薄底运动鞋或者不穿鞋测试;
以上7个项目是各地考试考得比较多的项目，不管体育中考考什么项目，正常的体育教学和学生积极主动参加体育锻炼是取得体育中考高分的关键。除了以上的考试技巧和策略，体育测试时，尽量让学生穿背心和短裤，但在测试前应穿长裤、长褂，注意保暖，带齐证件和水杯;一定要在考试前一天召开动员大会，为学生加油鼓劲，撰写《致家长的一封信》，告知考试当天的着装、饮食及考试注意事项;考前指导学生做准备活动，提醒学生尊重裁判，向裁判老师问好。相信在坚持日常的体育锻炼和注意以上考试技巧和策略后，一定能在中考体育加试中取得优异成绩。
资料来源于巧顾网
中考体育技巧，我是初三的学生，准备中考了很紧张
我刚好过了体育中考，嘿嘿，拿了满分，我来回答你的问题把。
1.葡萄糖这种东西，只能在跑完后喝，如果在跑之前喝，再跑喉咙就会很难受，很粘稠，建议不要喝红牛，剧烈远动后可能会有呕吐。
2.实心球，你问对人了（哈哈，自恋一下），我就是选测实心球项目的，在投之前最好做两个俯卧撑恢复一下手臂力量，然后活动活动腰部（毕竟刚跑完步嘛），还有在投的时候上身向后仰，然后急速反弹回来（这就是用了腰部力量）然后hold住你的脚，不要越界。
3.200m,嘿嘿，你们真好，我们跑800和1000。不过跑步还是放平常心，一般都会过得，因为考试会给你动力的，就算训练时总达不到标准也没关系，考试一定能够比平常成绩快很多的。
4.这是补充一点，考时千万不要紧张，会发挥失常的。
最后，祝你考试顺利。