体育课放松活动的方式有哪些
体育教学所涉及的运动项目是多种多样的，我们只有针对体育教学的基本内容，根据运动项目的不同性质，合理选择放松整理活动的方法和手段，才能达到理想的效果。
第一.肌肉疲劳的放松。
放松整理活动方式要与课堂具体内容和刚刚结束的练习相衔接。从事不同项目练习时，引起肌肉疲劳的部位各不相同，必须依据其练习项目的特点，设计各自的放松方法。
1、缓慢牵拉、按摩。牵拉、按摩的重点应放在运动负荷较大的部位上，可根据参与活动的肌肉疲劳感做不同的练习。
2、积极性休息。在紧张比赛或大运动量练习后，可采用在轻松愉悦的气氛中走、慢跑或听音乐，使呼吸逐渐趋于平稳，心率减慢。
3、游戏。组织一系列轻松的游戏，调节身心。如老虎与猎人游戏等。
4、意念放松。一种是自我意念放松，学生使自己全身放松。如想象大海平静的场面或夕阳西下情景。二是接受意念放松，如“肩放松、臂放松、深呼吸……”直至全身放松。接受暗示是在教师统一指导下，按教师提示语进行练习。姿势可站、可坐，也可躺下，眼要微闭。
总之，放松整理活动一般在缓和性练习、轻松愉悦的气氛中完成。
二、心理放松。
每位体育老师都有这样的体会，运动中出现的肌肉疲劳容易通过放松练习、休息而得到缓解和消除，但出现的心理疲劳、心理紧张、心理恐惧，却很难在短时间内消除，特别是一些对学生心理承受能力要求高的项目。譬如：跳高、跨远、分腿腾越山羊等。在练习过程中，动作不能完成或完成不好的同学，常会产生畏惧、羞怯的心理，以致于越怕越不敢练越不会。教师在练习中或整理放松时，要根据中学生学习动机不稳定，易受各种因素干扰的特点，注重锻炼学生的自我调节能力，发挥初中生的“热劲”，培养其“韧劲”，尽量依靠其内心的自觉性来坚持完成练习。要多采用正面引导、鼓舞性的语言，主动关心、帮助学生，让学生看到自己的能力，提高学习自信心，消除心理上的负面影响。在教学方法上，可采用低起点、低要求的做法，利用课外活动时间增加练习机会，逐步提高。同时再让他的同学在一旁作示范、作劝导，让他在多人的呵护、关爱声中放松下来，从而闯过难关。对运动激烈、紧张的练习，除了对学生进行肌肉放松，也可采用逗趣法。通过逗趣法使学生在情不自禁的笑声中调节和放松紧张精神，转移他们的肌肉疲劳感，消除心理疲劳。例如：小幽默、小笑话、谜语和滑稽动作等。
在放松整理活动中，合理应用肌肉放松与心理放松的有机结合，能促使学生学习效率提高和更好的掌握动作。
小学体育的教学活动，应该注意些什么？
小学体育教学中的三个注意点
一、注意“活”而不“险”
体育教学活动的独特性在于其学生身体必须加入到激烈的运动中去，并且使用一定的辅助器材(如跳箱、单双杠等)，从而使体育教学活动产生了更多的危险性因素，因此，在教学中应加强安全教育。为了让学生积极主动地进行身体锻炼，在设计时教师首先要有预见性，预见在活动中可能发生的意料不到的情况，使教学过程“活”而不“险”，让学生身心得以健康发展。
二、注意“活”而不“乱”
体育教学大多是在室外进行，这对大部分时间关在教室里的学生来说，无疑为他们提供了一个“自由空间”，学生表现出活跃、好动，常常会借机捣乱。教师应针对学生的生理和心理特点，改进教学方法，激发学生的体育兴趣，采取行之有效(如以“动”制“乱”、以趣治“乱”)的方式让学生“活”而“乱”。
三、注意“活”而不“放”
让学生“活”起来，以充分展示自我，并不是一切都以学生为中心，重学轻教，进行“放羊式”的体育教学，而是教学着眼于发展学生的能力，让学生得以生动活泼地健康地发展，这就要求教师要更好地发挥主导作用。调控好教学进程，松弛有度，做到“活”而不“放”。体育教学中只有灵活选择教材内容，大胆尝试多种教学方法，改革教学组织形式营造生动活泼的课堂教学气氛，才能使学生的个性得到充分的发展。
体育课堂分组教学的基本形式有哪些呢？
基本形式：1、自然分组。根据体育课的固定队形或简单的报数方法将全班同学分成若干个小组进行练习或比赛。此法简单、快捷，适用于一些竞争性不强的集体活动项目或游戏。
2、同质分组。将体能和技能大致相同的学生分在同一个组进行练习或竞赛。比如在跳远课的练习中，让学生根据自己的跳跃能力选择不同的远度进行分组练习。短跑课上，将速度差不多的同学分在同一组进行练习。此法能培养学生的竞争意识，提高练习效果。
在体育课堂中有哪些快乐的体育活动呢？
有很多，比如说老鹰抓小鸡，丢手绢，萝卜蹲，也可以选择打地鼠，跳绳，打羽毛球，踢足球，打篮球。
怎样多样化地开展体育教学活动
多样化体育教学，提升课堂效率
钱凌毅
摘 要：新课程改革为教师的教育教学带来了新的理念与指导思想，采用多样化的教学模式已经逐渐成为目前教学中的主流趋势。在新课程改革的推进与实施中，关注学生的学习过程，注重学生的身心共同发展已然成为教师的主要教学目标。作为学生学习的一门主要学科，在初中体育教学中采用多样化的教学手段势在必行。主要以初中体育的多样化教学为例，阐述了进行多样化体育教学的意义，并提出了进行多样化教学的几点策略。
关键词：初中体育；教学方法；多样化
在传统的体育教学中，往往是体育教师讲解示范动作要领，学生则是机械地模仿练习，这样的学习方式使学生自身的能力难以得到发展，他们也很难积极主动地进行体育锻炼。在新时期的体育教学中，教师不仅要传授给学生体育运动的要领，还要让学生积极主动地参与体育运动，使其养成良好的运动习惯，从而增强学生的身心素质，为其今后综合素质的提升打下良好的基础。作为一名初中体育教师，我们要结合体育教学的特点，为学生设计出恰当的教学形式与方法，从而使得学生发挥出主观能动性，提高学生参与体育运动的热情，进而培养学生终身体育的意识。
一、多样化教学的意义
1.提高体育教学的质量
在新课程改革的不断推进与实施中，有效教学的概念应运而生，并逐渐成为教师教学的主要目标。在体育教学中实现有效教学也是每一位体育教师的心愿，而采用多样化的教学方法是激发学生参与体育运动热情、提高学生积极性与主动性的主要手段，在学生充满运动热情与兴趣的状态下，他们的学习质量自然会有所提升，从而有助于提高体育教学的质量。并且，体育的运动形式多种多样，如果教师仅仅局限于传统的讲授教学，学生很难体会到参与体育运动的乐趣与意义，造成学生失去体育运动的兴趣，这也会降低体育教学的效果。因此，采用多样化的教学手段进行初中体育教学是提高体育教学质量的关键，也是课程改革对体育教学的必然要求。
2.促进学生的身心发展
体育是一门不同于语文、数学的课程，其注重的不仅是学生对知识的掌握能力，而更重视的是学生身心素质的发展。在传统的体育课堂教学中，教师往往会注重学生参与体育运动的情况，更关注学生的运动结果，而忽视对学生参与体育运动兴趣的培养，这就使得大部分学生虽然经过自己的努力能取得一定的成绩，但是他们对于参与体育锻炼的认知不足，更不利于学生养成自发参与体育运动的意识。随着课程改革的发展，体育教师也要转变自身的教学观念，以促进学生的身心发展为主要的教学目标。采用多样化的手段进行教学，学生会在运动的过程中认识到体育的乐趣，从而在体育运动中提高学生的身体素质。并且，体育运动还可以锻炼学生的心理能力，使其越挫越勇，从而也为学生今后的发展奠定坚实的基础。
二、多样化教学的策略
采用多样化的教学方法进行体育教学是提高体育教学效果的必然要求，也是促进学生身心发展的必然趋势。下面我就简单介绍几种进行体育教学的策略：
1.引导学生自主参与体育运动学习
体育教学中的大部分教学活动都是在室外进行的，这对于长期在室内学习的学生来说，体育课与其说是学生要学习的一门课程，还不如说是学生放松身心的天堂。对于简单的体育运动项目，教师可以让学生自由锻炼，给予学生自主展示与学习的空间，从而让学生在体育运动中体会到自由感与放松感，使其脱离课堂教学的约束，从而尽情地展示自己的运动能力。
例如，在教学生“跳短绳”这一节体育课上，我在带领学生进行了热身活动后，学生便都纷纷拿起跳绳开始跳起来。原来学生之前就接触过跳短绳，还有大部分的女生会多种跳法，看到学生这样的表现，我便将课堂交给学生，让学生自由运动。由于有些男生对于跳短绳不是很熟悉，我便让将他们进行了分组，尽量让每个小组都有男生和女生，从而让学生在自由运动中实现一帮一的教学模式，让每个学生都能得到锻炼。在接下来的自由运动中，学生果然都十分积极地参与跳绳，并变换着样式互相教学。在这种和谐而轻松的氛围中，学生参与体育运动的热情与兴趣也得到了提升，有效地提高了体育课的教学效果。
2.将团队合作引入体育教学中
在大部分的体育运动中，学生仅仅通过自己的努力是很难完成的，这就需要同学之间的团结合作与互帮互助。因此，教师在教学时要将团队合作恰当地引入体育教学中，让学生通过合作努力共同进步，从而在锻炼学生身心的同时提高学生的合作能力，增强学生的合作意识。
例如，“跳大绳”这个运动项目，我在教学时就让学生分成了两个大组，每个组内每次可以选派5个人一起跳绳，另外一组则负责摇绳，跳绳的5个同学要依次进入，并统计5个人一起跳的个数，最后个数最多的组获胜。这样的教学形式使得学生都积极地配合，并为了团队的荣誉而战，他们都积极地参与，既让学生体会到了团队合作的重要意义，也让学生认识到了体育运动的趣味性，有助于学生体育运动意识的增强。
3.采用游戏教学法进行体育教学
寓教于乐的教学方式受到了众多教师的推崇，在体育教学中教师也可以充分地利用这种教学模式。为了提高学生参与体育运动的热情，教师可以为学生组织一些体育活动，让学生通过竞赛的方式来进行体育锻炼，从而让学生在游戏的过程中体会到体育运动竞技性的特点，提高学生的心理素质能力。并且，体育游戏也会让学生认识到体育运动的趣味性，从而增强学生参与体育锻炼的意识，提高学生的体育兴趣。
例如，在练习“快速跑”时，我就让学生以接力赛跑的形式进行游戏，每个学生要快跑100米，8名同学组成一组，每组的学生需要绕操场跑两圈。最后小组最后一名同学的到达时间为判定小组时间的依据。这样的接力游戏避免了传统课堂上单调枯燥的跑步形式，更有助于学生积极地投入到体育运动中，也让体育课的运动氛围变得十分浓厚而热烈，学生都积极地参与到了活动中，真正实现了体育课堂的愉快教学，有效地丰富了体育课的教学形式与内容，为教学质量的提升奠定了良好的基础。
4.巧妙运用多媒体进行教学演示
多媒体是将声音、图片、视频等有效展示出来的一种媒介。在初中体育教学中，有些运动的技巧与动作教师很难通过直接的口语表达来展示，学生要理解起来还存在一定的困难，那么教师就可以利用多媒体为学生播放这些动作的视频与图片，让学生通过直观的观看来理解这些动作的姿势，从而增强学生理解的直观性，加强学生的记忆。
例如，在教学武术的一些基本动作时，教师在为学生示范的过程中会遮挡住学生的部分视线，他们往往因为对动作的观看不全面，而造成武术动作的不连贯、不标准。于是我在教学时就充分地利用多媒体的图画与视频功能，为学生直观地播放标准的动作，让学生可以360度地观摩并摆出相应的姿势与动作，这样的教学方式大大地提高了学生的武术热情及课堂的教学效果。并且，为了让学生在练习武术时出拳有力、姿势标准，我还利用多媒体为学生播放了相应的歌曲，有《男儿当自强》《精忠报国》等，让学生受到情感与心灵的熏陶，从而提高学生的身心素质。
总之，采用多样化的教学方法进行初中体育教学是课程改革发展的必然要求与趋势。体育教师要不断提升自身的专业素养，在体育教学活动中不断实践创新，为学生创造出良好的学习氛围，从而锻炼学生的身心素质，促进学生的发展。
参考文献：
[1]丁红星.论如何实现初中体育教学的激趣与高效[J].吉林教育，2016（21）.
[2]刘泽新.浅析如何提高初中体育教学实效性[J].科学中国人，2016（21）.