体育课中做了100个蹲下起立后腿很酸很软，有什么方法让腿快速好起来？
我是竞技健美操运动员,给你一些我的建议.
你一定是平时没有腿部的力量练习,所以导致你在体育课上做了100下就很酸痛.
给你两点建议:一,以后每天都要做少许的蹲起,可以增强你的腿部力量.
二,要想尽快恢复腿部的疼痛感觉,可以不去锻炼,它在7-10天就可恢复,但是建议你还是每天做少许腿部力量,可以加快你的腿部缓解,4-7天就可以了!``
希望你早日康复!!!!````
辽宁竞技健美操基地 -- 毕宁宁
上体育课蛙跳后腿疼怎么办(⊙o⊙)！
蛙跳后大腿疼痛首先考虑软组织的损伤，恢复需要一段时间，现在可以热敷，疼的厉害的话可以口服松解肌肉的药物。
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
上体育课上完我两条大腿好痛，是怎么回事啊，是不是肌肉拉伤。
不是的，
也许是你
很久没运动过了。很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的
酸性物质
，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议你在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
持续锻炼。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
剧烈疼痛要就医。
孩子因为体育课游戏拖小组后腿被同学排斥，该如何做？
家长可以告诉孩子，可能同学也是非常的着急，所以才会排斥，家长也可以让孩子在下次做游戏的时候尽可能的去快一些，不要拖同学的后腿，家长可以和孩子在家里玩这个游戏，让孩子对这个游戏熟练一些。
上体育课后腿酸腰疼（主要是大腿前外侧肌群），有什么简便办法能快速减缓疼痛？
告诉你，越是疼越应该活动，这是最快消散堆积在大腿乳酸最好的方法！之后用热毛巾覆盖在大腿，好好休息，效果很明显 缓和的方法也有，就是多休息，按摩局部！
学校体育课上完后腿疼到现在两天了，今天才发现腿变成了这样+什么情况，怎么办
首先要分清到底是酸痛还是疼痛。
如果是一个脚疼痛，特别是脚部受力时，相当的痛，那可能是肌肉韧带拉伤了，要休息两三个星期，不能再上体育课。
如果是两个腿都有的，而且酸痛的位置都差不多。一般没关系，是运动后乳酸堆积的结果，是运动后的正常反应，一般一星期后会自动消失。如果每天用热水对酸痛处进行热水浴，会加速好转的速度，同是症状也会适当的减轻。
最近经常上体育课，然后现在腿痛,可是马上就体育中考了,怎么办？
腿疼如果没有别的病症就是体育课上运动过度疲劳造成的损伤，可以找到疼痛的具体位置，外用一些止痛贴，也可以服用一些抗炎镇痛药品，最好还是先找社区服务医生看看，和家长一起去。