开合跳是属于有氧运动吗？
开合跳属于有氧运动，开合跳的运动强度适中，并且能够持续进行锻炼，氧气的消耗和供给平衡，属于有氧运动。
开合跳的经典动作
1. 挺立、双手放在两侧
2. 轻跳起来,双脚往外的同时双手往上拍(动作即可无需拍手)
3. 归位时:双脚合并,双手归回两侧
4. 动作重复循环,每次必须做三组(组可以理解为套)
5. 透过开合跳来进行训练减肥燃脂是一个非常棒的方法。国外有人在21天内减掉10磅的重量。这个运动可以在任何时间与地点锻炼。无特定场所,可在阳台、客厅、小区、公园、健身房(建议在空气流通的地方完成)并且动作简单易学。锻炼目标:热身动作、肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。心肺能力。燃脂。建议数量:90、120、150、240,选个数量分为三组完成,每组休息60秒,组间可以踏步和滑步缓和。
每次运动时必须定下次数目标,比如我每天做150个,分为三组,每组做50个,每组中间休息1-3分钟。
开合跳落地时的技术要领:从脚前掌过渡到全脚掌(脚尖落地过度到脚掌)——屈膝缓冲!记住、脚尖和膝盖是人体最好的避震器。
开合跳的注意事项
1. 下巴微微向下绷紧,双眼目视前方。
2. 两臂伸直,不要弯曲。
3. 注意膝盖不要向内侧弯曲,应面向正前方。
4. 每次运动可定下目标次数(如每日100次、150次),并应分三至四组完成,每组可休息1-3分钟。
5. 也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳!比如30,60秒之内!。
开合跳每组150个每天4组能不能减肥？
如果每天做开合跳，即便是每组150个一共做四组，总共也只有600个开合跳，这样的热量消耗并不大。如果需要减肥，一定要保证每一天的消耗热量大于你的摄入热量，这样才可能减脂，而600个开合跳的热量消耗不是很大，不可能大于你每天的食物摄取热量，因此减肥的效果应该是很小的，建议加大运动量，同时控制饮食，这样才有明显的坚持效果。
人人都会的开合跳，坚持练它有什么好处呢？
确实有很多的好处，第一它能够增强体质，第二它能够让身体更轻盈，能够让一个人的身心更加健康，所以坚持去做，毕竟生命在于运动。
开合跳的健身效果如何？长期坚持有什么效果？
效果非常的好，也能够让自己的身材有一定的线条感，长期坚持就会让自己的身体越来越健康，身材也会变得好一些。
我想请教大家，高强度间歇性体育训练的经典动作是什么？
1.徒手全蹲 深蹲是健身中最基础的动作,比较侧重于腿部的动作,但是全身肌肉都会参与运动。深蹲可以加快肌肉生长,肌肉量增加了,新陈代谢的基数也会增加,那么就可以消耗更多的热量,从而达到减脂的目的。
2，左右交替箭步蹲跳 这不仅仅是一个锻炼臀部的动作,还能刺激到股四头肌、腘绳肌、小腿肌肉,对核心肌群也有增强的作用。
开合跳和高抬腿哪个燃脂？
高抬腿的燃脂效率更高，从运动心率就可以得到结果，高抬腿的运动心率要大于开合跳。同等时间里，高运动心率消耗的热量当然要大于低运动心率消耗的热量。说到燃脂那就是减肥，不过只靠一个动作减肥效果肯定不好，通常开合跳和高抬腿经常被用来做热身动作，再配合其它动作才能达到减脂塑身效果。
开合跳，是一个全身性的动作，可作为常规运动来做，开合跳对身体有哪些好处？
好处1：降低骨质疏松风险
过去这几年，关于有什么样的运动能够增强骨头的话题，都引发许多的争议与猜测，在2009年日本的研究报告内指出，研究人员将12周龄的老鼠来做跳跃式的实验，在一周内让他们跳跃40次，在经过24周后，这些老鼠的骨质密度获得显著的改善，因为，每次在跳跃时都会使骨骼稍稍弯曲，进而迫使新的细胞产生发育，这些新生细胞提供并创造，更多的骨骼支撑性让它能更强壮，所以这也意味着跳跃可让骨质疏松的风险降低。
好处2：有效加强心肺能力
在过去40几年来，许多的医学研究报告都在研究新血管健康跟身体之间的关系，其中包含了美国疾病控制和预防中心（CDC）、美国运动医学学院（ACSM）和美国心脏协会（AHA），沿着1996年美国外科医生总体，关于身体活动与健康的报告，分享了将定期身体活动与心血管健康的各种措施联系起来的科学证据，说明增强心肺功能，能有效渐少冠状动脉心脏病（Coronary Artery Disease简称冠心病）的发生率，但如果你比较少做跳跃这个运动的话，你就必须要将节奏放慢，或是从无跳跃的版本开始。
好处3：燃烧热量控制体重
由美国疾病控制和预防中心（CDC）所提供的建议，每个人每周都要进行150分钟的中强度有氧运动，或是75分钟的高强度有氧运动，然而，开合跳（Jumping Jack）正好就是将这两者结合起来，提供完美又有效的运动方式，只要你能持续这个动作再加上健康的饮食计划，就能有效的燃烧掉多余的热量，达到减肥的目标。
好处4：减少身体脂肪累积
虽然无氧的力量或重量训练，可以增长肌肉帮助燃烧脂肪，但采用中高强度的有氧训练，能更有效的燃烧体内脂肪，在一项健康报导中指出，双脚跳起加上双手在头顶拍手，并放下手臂这样简单的动作循环，可以让一个体重73公斤的人，每小时消耗约585卡路里的热量，所以聪明的你就知道，除了要控制热量的摄取，也要更有效率的燃烧脂肪减少堆积。
好处5：增强身体的耐力
拥有优异的耐力可以帮助我们持续较长时间的体力活动，也能让我们能够对抗疲劳和抵抗疾病的发生，它对于你的身体健康十分的重要，因此它可以改善我们的肌肉功能，并且，可以帮助我们的一些日常活动，比如可以提起较重的袋子之类的，然而身体耐力好坏对于年轻人来说，可能还比较感受不到，但对于中老年人来说却是十分的重要，甚至可以帮助防止，随着年龄增长所产生的背部问题。
好处6：减少身体状况的发生
每周固定强度的有氧运动，除了可有效帮助控制体重、增强体力及降低心脏疾病外，还可有助于降低高血压、第二型糖尿病、代谢症候群等众多影响健康的风险，在许多的医学研究也证明，定期的运动对于预防慢性疾病的发生，有着极大的相关性，它也能降低早期死亡的风险。
开合跳的动作要领是什么？
STEP 1 双脚站立微开，吸气，双手往左右两侧张开。STEP 2 吐气，双脚跳起往两侧打开，比身体略宽，同时双手手掌带动手臂移向头上方。吸气，跳回STEP 1 动作。