太原四年级寒假体育锻练记录表怎么填
寒假体育锻炼记录表按照孩子每日的锻炼过程如实填写。
小朋友每天从项目中选取几项,比如羽毛球、乒乓球等，每天可以锻炼一小时,并将自己的锻炼过程记录详细。每位家长要督促、监督、监护孩子锻炼,如实填写每项运动的名称和锻炼时间,
体育锻炼可以培养孩子的德智美全面发展，每个人都要把体育锻炼培育成为一种习惯，并且从运动中寻找到乐趣。
体育课教案表格
课 时 计 划
年级：2004级 系别： 第 4 次课 2006年3月6日星期一
教学内容 复习改进背后运球技术
二、复习运球急停急起投篮技术
三、学习持球突破技术
四、身体素质练习： 教学任务 1、熟练掌握背后运球及急停急起投篮技术。做到动作正确、熟练。
2、初步掌握持球突破技术。
3、发展学生下肢力量和身体协调能力
课的结构 教学内容 运动负荷 组织教法及教学要求
时间 次数 强度
开始部分20 一、组织工作
1、集合整队,检查人数
2、任课教师讲述本学期
教学内容，任务，要求。
3、重复强调课堂常规。
二、准备活动
1、慢跑：2 X 400米
2、徒手操：（4 X 8拍）
伸展运动、 扩胸运动
踢腿运动、 体侧运动
体转运动、 全身运动
跳跃运动、 活动各关节 ， 队形：
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
▲
1、学生按照高低个，成两排队形：高个站右，低个站左。
2、体育委员清点人数，向任课教师报告。
3、任课教师点名，宣布本次课教学计划及考试内容和方法。
4、宣布本次体育课课堂要求。
队形：
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
▲
组织：学生成体操队形站立。
徒手操要求：
1、注意力集中。
2、动作整齐一致。
3、幅度由小到大按拍节进行。
基本部分 三、篮球技术
1、复习改进背后运球技术
队形1：
××××××××
××××××××
队形2
※ ※
※ ※
※ ※
※ ※
※ ※
队形3：
××××
××××
2、脚步动作练习:滑步、变向跑,变速跑,后退跑
3、持球突破技术：（交叉步）
要领：（略）
要点：运球转身时要降低重心，拉球动作与转身动作要连贯
身体素质练习
发展上肢力量练习和身体协调能力 60， 组织：
全班成两路纵队（体操队形）
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
▲
组织:
教师先示范，后全体学生复习。
1、滑步、变向跑,变速跑,后退跑练习
2、原地高低运球练习、左右 变向运球练习（队形1）
3、行进间直线运球急停急起练习（队形2）
4、原地单手肩上投篮练习（左右手）（队形2）
5、交叉步持球突破练习
交叉步突破徒手练习
自己持球突破练习
量热一组一人防守一人持球突破练习，轮换进行。
教学要求：
1、教师做边示范边讲解注意个 别纠正错误动作。
2、全班分成六组进行投篮练习每两组之间进行投篮比赛。
3、学生要认真练习，按照动作规格进行。
组织与方法：蛙跳练习＋立卧撑
练习要求：积极活动、充分施展自己的上下肢力量。
结束部分10‘ 六、放松活动
七、组织下课 ’ 自编放松操（学生体操队形）：
1、扣击大小腿操（4×8拍）。
2、甩臂、甩手操（4×8拍）。
组织：
1、体育委员集合整队。
2、任课教师小结上课情况。
3、宣布下次课内容、任务。
4、组织归还体育器材。
5、宣布下课。
场地器材 篮球若干、篮球场地2—4块 审
阅
意
见
课后小结
体育运动计划表
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM
第二天胸部训练
哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM
第三天背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
第四天 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
第五天2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
第六天3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM
第七天腹训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。
(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)
体育运动表格怎么画
很简单的，学生姓名，和运动项目写出来就可以了。
如果是用电脑做的话分几个步骤，首先打开一个WPS空白excel表格。第二根据表格列数，单击选中第一行的A1：C1单元格，然后单击合并居中，设置单元格字号以及水平居中，接着输入表格标题"运动表格"。第三单击选中表格所需行列A2：C17，并添加边框，然后设置单元格字号以及水平居中，接着在表格第一行输入表头"运动日期"、“运动时间”和“运动项目”。第四分别选中整个表格的行与列，将鼠标分别放在行与行之间，列与列之间拖动鼠标调整行距和列距。最后制作完成。
什么东西只要花时间去学都可以很简单的加油。
怎么画体育表格
1、打开一个WPS 空白excel表格。
?2、根据表格列数，单击选中第一行的A1：C1单元格，然后单击合并居中，设置单元格字号以及水平居中，接着输入表格标题"运动表格"。
?3、单击选中表格所需行列A2：C17，并添加边框，然后设置单元格字号以及水平居中，接着在表格第一行输入表头"运动日期"、“运动时间”和“运动项目”。
?4、分别选中整个表格的行与列，将鼠标分别放在行与行之间，列与列之间拖动鼠标调整行距和列距。
?5、运动表格制作完成。
体育自动排名表怎么制作
通过使用排序功能实现。
1、打开需要操作的EXCEL表格，选中相关单元格，点击开始选项卡中的“排序和筛选”“降序”。
2、在弹出的对话框中选择“扩展选定区域”，然后点击确定即可。
3、返回EXCEL表格，发现已实现按名称排序。
体育生报表咋往表格里打字
体育生往表格里打字选择要输入汉字的表格，切换到汉字输入法直接输入即可打字。
表格，又称为表，既是一种可视化交流模式，又是一种组织整理数据的手段。
人们在通讯交流、科学研究以及数据分析活动当中广泛采用着形形色色的表格。各种表格常常会出现在印刷介质、手写记录、计算机软件、建筑装饰、交通标志等许许多多地方。
随着上下文的不同，用来确切描述表格的惯例和术语也会有所变化。此外，在种类、结构、灵活性、标注法、表达方法以及使用方面，不同的表格之间也炯然各异。
在各种书籍和技术文章当中，表格通常放在带有编号和标题的浮动区域内，以此区别于文章的正文部分。
二年级体育打卡表怎么写
写上日期、运动项目、运动时长。
小学生体育锻炼的目的与意义1、体育锻炼对骨骼的影响：骨骼对人体起着支架作用，对器官起着保护作用，同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。因为体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以，体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。
2、体育锻炼对关节的影响：通过体育课的学习和锻炼，能使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展性加大，关节周围的肌肉力量和弹性增加，这样，就会使关节活动范围加大，灵活而又牢固。如体操运动员，杂技演员其柔韧性之好，充分说明了体育锻炼的惊人作用。
3、体育锻炼对肌肉的影响：少年儿童的肌肉正处在发育的过程中，身体各部位肌肉的发展速度也不平衡，而坚持体育课学习和锻炼，可以使肌肉在形态、结构、成分和机能上发生明显的适应性变化。肌肉可以变的粗壮、结实、有力。可使肌肉中物质和能量代谢过程加强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力。可以减少肌肉内的脂肪堆积，使少年儿童肌肉发育均衡，体态端正，防止肥胖症。
小学体育教育：小学生的体育教育是针对小学生生理和心理的体育锻炼的教育。以实践性的手段对小学生进行体育教育和卫生常识的培养！在保障学生健康成长的同时进行适当科学的锻炼。主要以游戏为主，兴趣培养，教学手段以学生自主锻炼和习惯养成相结合！我个人认为小学生不宜进行过量的训练，特别是上肢的训练。所以，游泳课也不适宜在小学四年级以下开设！给学生更充分的睡眠和科学的锻炼，时间上控制在20分钟就好！
体育锻炼：是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄，性别，不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。
锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。