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体育锻炼对生活和身体有什么影响300字？
体育锻炼对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。
1、青少年时期的体格增长是最快的，体育锻炼可以使身体中各器官获得充足的氧和营养物质，以促进其生长发育。运动可改善人体的新陈代谢，促进骨骼生长，提高骨密度，强健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。
2、经常锻炼的人神经系统的调节功能得到强化，身手更敏捷、灵活。此外，体育锻炼可消耗脂肪，增加肌肉，因此青少年坚持体育锻炼可以减轻体重，塑造良好体型。
3、体育锻炼也可以给人带来愉悦感，缓解紧张情绪，减轻学习产生的压力。因为体育锻炼可以改善神经系统功能，增强记忆力和反应能力，提高学习效率；同时体育锻炼可以使青少年形成乐观的情绪与开朗的性格，减少和避免产生抑郁和焦虑的现象。
4、情感和社交能力培养在青少年时期非常重要。青少年在运动中可以培养勇敢、拼搏和吃苦耐劳等优良品质，能勇敢地追逐梦想，并为梦想坚持努力。
此外，参与一些团队体育比赛，可以让青少年感受到竞争意识和团结协作的成果，这将有助于他们学习协调人际关系，学会竞争和如何表现自己的才能与实力。
5、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
锻炼须知
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
以上内容参考：
科普中国-体育锻炼对身体有什么好处
百度百科-体育锻炼
人为什么要进行运动？体育对人类的进步有什么影响？
我们的生活中经常会收到一种温暖的唠叨，告诉我们缺乏锻炼对身体不好，所以我们必须起床，多锻炼。那么，你有没有想过人类为什么要运动？为什么要运动？运动真的很累很辛苦，但我们也会因此得到回报。运动可以带给我们好处！为什么要运动？运动真的很累，但是这些好处才是我们运动的动力！
第一个好处：带来骨骼健康，锻炼能给我们带来骨骼健康。首先，我们需要知道，我们身体里有206块骨头，是我们身体不可缺少的，是最重要的组成部分，也是最关键的组织之一。如果我们不运动或缺乏运动，骨骼可能会出现一些轻微的症状，如骨质疏松、缺钙等。另外，缺乏体育锻炼导致我们变胖，身体又胖又重，所以对骨骼的负担也很重。久而久之，骨头不生病才怪。而且如果你多做运动，用它来帮助你的骨骼变得越来越强壮，你的骨骼就不会那么容易受伤，我们的身体也会变得更健康。
第二个好处：增加执行力和对身体的控制，运动可以增加执行力和对身体的控制力，但是运动如何增加我们对身体的控制力呢？想想吧。我们在运动的时候，总是依靠意志力一次次突破两极。这样的过程可以提升我们的精神。我们可以在锻炼前增加对身体的控制，增加执行力。很多朋友晚上睡觉都控制不住自己早睡。忍不住玩手机玩到凌晨。其实这个也不难解决，只要增加对自己的控制力，多做运动也会累，想早点睡。早睡早起有助于我们开始高质量的新生活。
第三个好处：不那么容易生病，运动可以帮助我们提高免疫力，就像警卫兵一样。如果你参加一项运动，这些警卫士兵会有新的锋利的盔甲。如果你参加许多运动，他们的技能会得到提高。敌人进攻的时候会很舒服，没那么容易生病。所以为了我们的健康，我们都应该锻炼。
第四个好处：积极的生活态度，锻炼是一种积极健康的行为，可以帮助我们的健康。而当我们多锻炼的时候，我们就会对生活有积极的态度。无论你的心情有多消极，都没有关系。锻炼可以改善我们的生活态度。
体育对健康的影响
1、预防心血管病
心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
2、呼吸系统
人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。
3、消化系统
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
4、神经系统
人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
5、保持身体活动
人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。
体育的本质及特点
体育的本质特点，就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。
自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。体育的真正含义远在史前时代早期的人类生活中，便已经出现以争取胜利为特点的原始、古朴的体育比赛形式。此后，这种活动形式又经古代的长期发展，内容更加丰富多彩，不少项目已略具雏形。
以上内容参考 百度百科-体育意义
体育锻炼对身体素质有哪些积极影响？
体育锻炼对身体素质主要有五方面的积极影响。通常，人们习惯于将身体素质分为力量，速度，耐力、灵敏和柔韧五类素质。
(一)体育锻炼能促进速度素质的发展
条件反射(或某一动作)的巩固程度是决定反应速度和动作速度的重要因素之一，而反应速度和动作速度在很大程度上制约着位移速度素质的发展。条件反射的后天习得性充分表明，系统而科学的体育锻炼有助于个体速度素质的发展。
(二)体育锻炼能促进力量素质的发展
力量是肌肉在工作时克服内外阻力的能力，它是以人体所受的负荷量来衡量的、人体承受的负荷量越大，说明力量越好，反之则差。体育锻炼不仅可以使肌纤维增粗，并且增加肌肉中。蛋白质的含量，改善神经系统的调节能力，从而达到发展力量素质的效果。力量素质又可分为最大力量、爆发力量和力量耐力=类.
(三)体育锻炼能促进耐力素质的发展
通过体育锻炼，个体的呼平吸及心血管系统机能得到发展，血氧供应充分，必是使机体能量物质的贮备增多，促使有关生理、生化功能的提高，还能促进及加速训练后消除疲劳的过程。同时经过合理的耐力训练，可使大脑皮屋层中兴奋与抑制过程有节奏的交替能力得以提高。另外，体育锻炼可有效地提高机体的呼吸系统、血液循环系统的功能，从而全面提高抗疲劳的能力。
(四)体育锻炼能促进灵敏素质的发展
灵敏素质是指人体在各种复杂的条件下快速、准备，协调地改变身体姿势，运动方向和随机应变的能力。经常参加体育锻炼，可以改善和提高各感受器官功能，以增强灵敏素质。经常参加，对个体灵敏能力的提高尤为显著。
(五)体育锻炼能促进柔韧素质的发展
柔韧素质是指人体各关节的活动幅度，即关节的肌肉，肌腱建和韦刀带等软组织的伸展能力。坚持长期舞蹈，瑜伽类体育锻炼能有效地”提高个体全身的柔韧水平。同时柔韧性对人体在运动时的速度，力量等其他身体素质的发挥.提高动作质量以及对运动损伤的预防也都有着重要影响。