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体育课上准备活动的名称与动作要领
扩胸运动，尽量把臂拉开
上肢运动，手臂上下打开
正压腿，要求把腿拉开，成弓形，又称弓步
侧压腿，和上面一样，只是动作边了。
高抬腿，要求小腿与膝关节成90°，尽量往高抬
后蹬跑，像跨步一样，把腿拉开
正踢腿，侧踢腿，这狠简单。相信你会。
最后是3次30-50米的加速跑。
答案补充
体转运动，将身体向两边旋转，可听的骨头的声音，呵呵
体育项目中的田赛有什么规则？
田径比赛中所有赛跑项目以外的赛事，均属田赛项目（以高度和远度来计算成绩）；田赛项目又可分为掷类及跳类。除跳高外，若参赛人数超过8名，每人应有3次试掷（跳）机会，试掷（跳）成绩最好的8名参赛者可获得另外3次试掷（跳）的机会。若超过1名参赛者同时获得相同于第八名的成绩，则每位成绩相同于第八名的参赛者，均可再获3次试掷（跳）的机会。若参赛的总人数是8人或以下，则每位参赛者应给予6次试掷（跳）的机会。若参赛者同时参加了田赛和径赛项目，或一项以上的田赛项目，而在比赛时间上有所冲突时，田赛项目裁判可让参赛者在每一轮中更改赛前预定的试掷（跳）顺序，但每一位参赛者在任何一轮的比赛中，不得有多于一次试掷（跳）的机会。
用距离决定胜负的田赛项目，以参赛者全部试掷（跳）中的最佳成绩计算名次。遇上最佳成绩相同时，应以次佳成绩定胜负，如此类推。若仍无法定出胜负而又涉及竞逐第一名时，则成绩相同者须依原来顺序进行比赛，直至分出胜负为止。用高度决定胜负的田赛项目，遇上最佳成绩相同时，最少试跳次数成功越过最后高度的参赛者应获排较前的位置。如仍未分胜负，则全场比赛中试跳失败次数最少（包括最后跳过的高度）的参赛者应获排较前的位置。
若仍无法分出胜负而且涉及竞逐第一名，虽然有关的参赛者有可能曾经在不同高度作试跳而相继失败，裁判应在其中最低的高度上，再给予一次试跳机会。如仍无法分出高下，则每次升高或降低2厘米让有关参赛者加跳一次，直至能定出胜负为止，而且在此情况下，有关参赛者必须试跳，以便判定名次。不涉及竞逐第一名，则由成绩相同的有关参赛者并列同等名次。若田赛参赛者无理延误试掷或试跳，便算一次失败，如再次延误比赛，会被取消继续比赛下去的资格，但之前所创的成绩则仍被承认。在正常情形下，每次试掷或试跳的时间不得超过1分半钟，当跳高比赛只剩下2或3人时，此时限应增至3分钟。若只剩下1人时，此时限应增至5分钟。
铅球参赛者必须在推掷圈内，由静止状态开始，以单手把铅球由肩上推出。在整个推铅球的过程中，铅球应接触或接近参赛者的下颌，并且不得低于此位置，也不得移至肩线之后。推掷时，参赛者可以触碰推掷圈及抵趾板的内缘，但身体的任何部位若触到推掷圈或抵趾板上缘，或推掷圈外面的地面，均视作试推失败。铅球未着地前，参赛者不得离开推掷圈。离开推掷圈时，亦必须从其后半圆离开。在推掷的过程中，参赛者可以中途停顿，甚至把铅球放下，以及离开推掷圈，然后重新由静止位置开始推掷。铅球必须完全落在扇形着地区角度线范围以内方为有效。丈量时应从铅球着地痕迹的最近端拉向推掷圈的圆心，以推掷圈内缘至铅球着地痕迹近缘的距离为成绩。距离的计算须以0.01米为最小单位，不足0.01米者应以较低的读数计算成绩。
铁饼除了投掷方式上的不同外，所有推铅球的规则通用于掷铁饼项目，唯丈量时应以0.02米为最小单位，不足0.02米者应以较低的读数计算成绩。标枪参赛者应握着标枪的握把处，自肩上或投掷手臂上方把枪掷出，投掷时不得把枪抛出或甩出。自开始投掷至标枪离手期间，参赛者不得转身完全背向投掷弧。标枪着地前，参赛者不得离开助跑道，离开时亦要从助跑道两边平行线的直角方向及投掷弧的两端延长线后面走出。在投掷过程中，只要未触犯上述规定，参赛者可中途停顿，甚至把标枪放下，并且离开助跑道，然后重新回到助跑道投掷。标枪着地时，枪尖必须比其他部分先着地，并且完全落在扇形着地区的角度线之内，该掷方算有效。丈量时应由枪尖着地的最近点，通过投掷弧线的圆心，量度至投掷弧线的内缘作为该掷的成绩。距离的计算须以0.02米为最小单位，不足0.02米者应以较低的读数计算成绩。
cba浙江稠州队为啥两边跑
cba浙江稠州队两边跑，是因为对手多。
浙江稠州金牛俱乐部（ZhejiangGoldenBulls）是中国CBA篮球联赛的参赛球队，成立于1998年，由于赞助商原因，球队通常被称作浙江稠州银行。
俱乐部前身为浙江男子篮球队，1995年7月升为甲级队，1995年9月15日成立浙江松鼠中欣俱乐部，是中国最早的职业化篮球俱乐部之一，并参加95-96全国男篮甲级联赛。
1998年8月改组为浙江万马旋风篮球俱乐部。2009年9月是由浙江体育职业技术学院与浙江稠州商业银行共同于组建浙江金牛篮球俱乐部。