本文目录一览：
- 1、长跑前吃糖有没有作用？
- 2、体育生平时可以吃糖吗？
- 3、运动员吃糖有什么影响
长跑前吃糖有没有作用？
长跑前吃糖有一定的帮助。
长跑时有氧耐力项目，身体消耗的能量首先是体内糖代谢产生的能量，所以比赛前适当补充糖分可以增强糖元储备，对长跑有一定的帮助。
注意事项：由于糖分的摄入到吸收有一定的时间，最好在比赛前一个小时左右进行摄入，这样在比赛中发挥糖分摄入的效果。
体育生平时可以吃糖吗？
当然可以吃糖了，体能训练会消耗大量的能量，适当的吃点糖是可以的。
运动员吃糖有什么影响
有些运动员认为糖对提高运动能力有好处，就大量摄取白糖、葡萄糖或含糖食物，想通过吃糖来提高运动成绩，这不仅是徒劳无功，而且还会有副作用。因为在短期内大量糖份进入血液，使血糖过高，由于它的渗透效应使水分从胃壁进入腔内进行稀释，从而影响了胃的排空，引起恶心、头晕及腹部不适等感觉。另外食糖过多会影响钙的吸收，并减少对其它营养成份的摄取，从而造成营养不良。人们过胖的一个原因就是进食过多糖份，致使多余部分在体内转变为脂肪而存起来。
那幺吃多少糖才合适呢？一般认为在平时训练中，运动员不必额外过多补充糖份，主食中的淀粉就可满足需要。耐力性项目的运动员由于消耗较大，为了加速消除身体疲劳，尽快恢复糖储备，在训练及比赛之后适当的补充糖份是可以的。有人认为一次进食糖份不要超过每公斤体重的两克，而是以每公斤体重一克为宜，以少量多次补充为好。