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为什么体育课前要慢跑和做操?
你还是学生？这些属于热身活动 目的是为了是你的身体机能从静止的状态过渡到运动的状态，防止在体育课中出现运动损伤
体育课前最重要的热身活动是什么？
根据个人状况进行热身。对疲劳感强的部位周边进行动态伸展，或者按照接下来要练习的内容要求、容易引起的受伤等，进行轻量运动。持续3~5分钟。
1、慢跑
进行慢跑，慢慢提升速度，直到微出汗。慢跑过程中如果能加入一些简单的变化，效果会更好，如行进间扩胸运动等等。
2、步法练习
慢跑结束后不要休息，以走路等方式一边移动脚步，一边进行 5~8 种的轻量步法训练，以将要运动的实际动作作为训练动作。此阶段的主要目的是改善主要关节周边的动态柔韧度，并加入预防伤害的动作
3.伸展运动
体温和肌肉温度上升后，便可以进行以改善各关节动态柔韧度为目的的伸展运动。以动态伸展为主，也可在中间穿插静态伸展。
体育课是先慢跑还是做热身运动拉伸
应该先做热身运动拉伸在慢跑，
这是有科学道理的：这样可以避免在跑步中遇到脚骨折及各种危险情况。
为避免这些危险情况，即使是慢跑，还是以防万一好一些。
