本文目录一览：
- 1、做运动腿越来越粗
- 2、练体育会使腿变粗吗？
- 3、跑步跑的脚变粗了怎么办？
- 4、练体育的为什么腿粗屁股大
- 5、运动后腿越来越粗怎么办
做运动腿越来越粗
定期参加体育锻炼可以使我们的身体更健康,而且有许多运动项目可以很好地帮助我们改善身材,但有许多人在运动后,不仅不瘦了,反而瘦了,这是一种退步的表现,这会使许多爱美女性对运动产生极大的恐惧心理,如果我们在运动时能掌握一些方法,也可以避免这种现象发生,下面一起来了解下运动后腿变粗的原因吧。
怎么才能锻炼后腿粗跑时,前脚掌先着地或整个脚同时着地,会对小腿前面的胫骨和膝关节造成伤害,还会强烈刺激小腿肌肉,导致小腿变粗;如果跑姿是先着地,再从脚跟滚向脚掌。通过这种方式跑步可以减轻踝关节的压力,避免受伤。脚掌着地时膝关节保持微曲,不要直起,对膝关节有缓冲作用,也可拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激不强。
这样的跑步方法并不会使你的小腿变粗。跑的时候,要使全身肌肉得到充分的锻炼,才能使身体起跳。它们大多是前腿的肌肉出了力,但不可避免地会用到小腿的肌肉。为避免萝卜腿,在跑完步之后,可以做一些拉伸运动,放松紧绷的肌肉。
即便采用了正确的跑步姿势,女性朋友在跑步时仍然会感到小腿在“长粗”,这是因为经常跑步后,小腿会感到疲劳,发僵,发硬,有紧绷感,使女性朋友产生错觉,以为自己正在变粗。
提起跑步,许多人认为这是一种无氧运动,不是这样的。如果跑的强度大,运动量大,则采用无氧运动,如100米,200米,400米等短跑。所有的短跑运动员都采用前脚掌着地的姿势,以提高速度,同时还需要强大的小腿肌肉。所以,你会发现短跑运动员的小腿是粗壮的。跑得强度低、跑得时间长时,是有氧运动。像马拉松这样的长跑,他们一天跑十几公里,他们的腿就变得更细更匀称,而且不会变粗。
练体育会使腿变粗吗？
高强度的无氧运动会让腿变粗！
有氧运动不会使腿变粗，反而让腿更修长些。
满意请采纳，谢谢。
跑步跑的脚变粗了怎么办？
你要是女生的话你可以穿立根鞋，尤其是那种根很高的那种，那样三个月就可以了，或者跳绳也可以的，要注意用脚尖跳，还有就是在做完运动后一定要放松，不然的话你的肌肉会很硬的。还有就是要长时间的跑了，我是体育生，班里的人说我的小腿就很好看，我从小就是学体育的，你长时间的运动就会好了
练体育的为什么腿粗屁股大
练过短跑的，大腿和屁股都会有点大的，因为短跑运动需要的是这两个部位的肌肉大发达，所以才会这样。还有你经常打篮球，也需要爆发力和弹跳力。如果你要改变这样的体形，那么真的要注意了。
运动前后都要有伸拉的热身和放松。
然后运动后不要立刻坐下。
再就是一点一点的改善了。要有耐心，而且运动前后的预热和放松很重要。
也可以这么说，肌肉练出来后，不练的话就不那么发达了。不过怎么可能不运动呢。
运动后腿越来越粗怎么办
做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。