本文目录一览：
- 1、体育生，现在膝盖运动运动就疼，蹲起做两个就觉得不舒服。。而且膝盖比别人的更突起，这是不是所有体育生
- 2、体育生膝盖关节一定要好好保护，平时锻炼的时候一定要注意什么？
- 3、自己是体育生，在运动中该如何减小或避免对膝盖的损害呢？
- 4、体育生膝盖受伤该怎么办？
体育生，现在膝盖运动运动就疼，蹲起做两个就觉得不舒服。。而且膝盖比别人的更突起，这是不是所有体育生
哦哦 你那没事 我也有 那是由于长时间的运动压迫你的膝盖 所以膝盖承受不了 休息一两个月就好了
体育生膝盖关节一定要好好保护，平时锻炼的时候一定要注意什么？
膝盖的这个问题也困扰我很久了，因为我本身是一名体育生，膝盖在中学的时候，因为训练过度和不适当的训练方法导致的劳损，直到现在10多年了都没有恢复。那么关于体育生平时膝盖的保护，以及在平时锻炼的时候需要注意什么，我会给出个人的看法和意见。
一、膝盖都有哪些常见问题？
这样说吧，如果不是因为什么突然的外力影响，比如车祸或者是一些意外事故，膝盖的很多问题是因为不正当的发力方式导致的。比如我们在生活中经常见到的X腿，O型腿，X腿，这些都是不正当的发力导致的腿型变化，腿型变化并不仅仅会影响美观，它同样会影响到你的膝盖。
二、体育生怎样保护膝盖？
其实相较与普通人，体育生发声膝盖问题的情况会是比较少的，因为如果不是到达了职业竞技的水平，正常的体育训练是会保护你的膝盖的。很多人出现膝盖问题，是因为身体的肌肉力量不足导致的结构性的病症。而体育生普遍不存在这个问题，因为体育生的股二头肌、股4头肌包括臀部肌肉一般会比较发达，而这些肌肉都会相应的保护你的骨盆稳定性，进而保护你的膝盖。当你的核心稳定了，也就是说当你的骨盆稳定了，那么你的下半身就会处在一个正确的位置上，膝盖的问题就会很少发生。
二、如何进一步保护膝盖？平时需要注意什么？
如果说你的膝盖现在还没有问题，那么需要预防就可以了，如果说你的膝盖已经出现了不同程度的疼痛甚至是一些病症，那么一定要及早到相关的康复机构进行护理。平时在家的时候，可以通过静蹲以及加强臀部肌肉的训练的方式，来帮助恢复你的膝盖功能。
自己是体育生，在运动中该如何减小或避免对膝盖的损害呢？
如果你想要在运动当中减小或者说避免对膝盖的损害，那么你可以通过以下几个方式来做到。第1个方法就是你必须要规范你的动作，因为你的动作如果做的错误了，这样就很容易对你的膝盖造成比较大的损伤。第2个方法就是你要及时的补充营养，这样子你的膝盖就算有一些损伤，它也比较容易被修复起来。第3个方法就是你在做运动之前你可以先做一下热身运动，这样子就能够有效的防止你受伤。
一.规范动作
在运动的时候，如果我们的运动动作不够规范的话，这样受伤的概率是非常高的。我们在运动的时候一定要先把我们的姿势给它矫正好，如果说常年做那些错误的动作，就非常容易导致我们的膝盖受到较大的损伤。如果自己不知道做的动作是否正确，那么你可以让自己的老师来看一看。
二.补充营养
虽然说我们的膝盖会被磨损，但是我们的膝盖他同样也是可以被滋润的。如果我们能够多吃一些对膝盖有益的一些营养物质，那么我们的膝盖在磨损过后就又能够得到修复，这样子就可以让我们的膝盖变得更加健康一些。所以在体育锻炼的时候，你们一定要补充足够的营养，多吃一些蛋白质，多补充一些钙。
三.热身运动
在做运动之前我们最好要先做一下热身运动，因为做了热身运动之后，就可以把我们身体的各个关节都给它打开，这样子不仅仅能够让我们的速度跑得更快一些，而且还能够让我们的关节得到一个保护。热身运动是非常重要的，一定要有一个比较充分的热身运动，把各个关节都给它打开。
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体育生膝盖受伤该怎么办？
膝盖受伤一定要好好看看，休息，积极治疗，不要着急训练，一定要膝关节康复好才可以。可以练习上肢和腰腹，可以徒手练习腿部力量。