本文目录一览：
- 1、找《25式》关节保健操 非诚勿扰 有好的清晰的资源我会追加的
- 2、25节关节操的每节名字叫什么
- 3、眼保健操、关节操是怎么设计出来的？
- 4、急求！！体育课前热身运动8节 名称
- 5、老年关节功能锻炼操有哪些具体方法？
- 6、体育课准备运动八节名称
找《25式》关节保健操 非诚勿扰 有好的清晰的资源我会追加的
你可以上网找一下视频，听听看是不是你要的音乐，然后下载下来，转换成音频。如果还嫌麻烦我这里有一份音乐，不知道是不是你想要的，到时候联系我发给你。
25节关节操的每节名字叫什么
25式关节保健操。你可以在百度视频里找就可以。里面有视频示范。
眼保健操、关节操是怎么设计出来的？
眼保健操和关节操是生活中很常见的保健类的操，是人们为了保护眼睛视力和关节灵活而发明的操。随着现代科技的发展，电子产品充斥着人们的生活，人们的生活和电子产品紧密相关，人们的日常生活离不开电子产品，大到做一笔生意，小到在菜市场买菜都和电子产品相关，而且现代人很多不好的用眼习惯导致大部分人都存在近视的问题，特别是学生近视，这是最为常见的问题。现代的年轻人不注意防寒，很多人到了中年就开始出现关节方面的问题，比较常见的就是关节炎，一到了阴冷的天气，关节炎患者就会十分的难受。眼保健操和关节操就是帮助人们保护视力和关节健康的。
人的眼部有很多的穴位，按压这些穴位可以缓解眼部疲劳，减少发生近视的可能性。中医中就对穴位进行了详细的介绍和分类，人体眼部周围就有丰富的穴位，依据中医和穴位方面的知识，人们研究出来了眼保健操，就如它的名字那样，眼保健操帮助人们保护视力，在长时间的用眼后，眼睛也需要放松和休息，眼保健操就是很好的方法。
中国南方的天气一到秋冬就是很阴冷的感觉，而且南方比较潮湿，所以南方人很容易患上关节炎，关节是由不同的骨骼组成，关节就像机器的运动轴一样，需要多多运动，长时间不用就不会灵活，关节操就是利用了关节骨骼的不同特点，通过骨骼运动，让关节运动更加灵活，减少发生关节炎的概率，保护身体健康。
眼保健操利用了穴位和中医的特点研发出来，关节操利用了不同骨骼的特点研发出来，他们都有利于身体健康，每个人都要保护眼部和关节的健康，从而保护个人的身体健康。
急求！！体育课前热身运动8节 名称
热身运动每节名称包括头部运动、肩部运动、胸部运动、转身运动、腹背运动、弓步压腿运动、腹部运动、膝关节运动、手腕关节运动和踝关节运动等。
这些运动的具体操作方式通常有很多不同的教学，不过它们对应的点都是相同的，都是为了用较轻的活动量去激活身体的肌肉和关节，防止人体在接下来的大量运动中受到损伤，从而影响身体健康。
扩展资料
热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。
帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。
运动前热身调节心理情绪状态。热身运动能够帮助锻炼心理活动，调节心理，使大脑皮层处于兴奋状态。保证氧气的充足供应，并提高神经系统的反应机能。
老年关节功能锻炼操有哪些具体方法？
叩头操
以颈椎为轴，依次向前、后、左、右作低头、仰头练习。共做32次，然后再作顺时针和逆时针转头练习各2次。
甩手操
两腿开立，含胸弯腰略弓背，两臂自然下垂，以肩关节为轴，依次作前后左右摆动2分钟。
扩胸操
屈肘，两臂平置胸前，作扩胸展臂各4次。再双臂上举伸臂拉肩4次。然后直臂下垂作后摆4次。
腰背操
两腿开立，举臂后仰，再直腿弯腰弓背做体前屈，双臂下垂。然后团身抱膝下蹲，再并腿直立。共做8次。
膝关节操
并腿直立，两手叉腰，屈膝半蹲16次，然后作顺时针和逆时针转动各16次。
踝腕关节操
两腿稍开立，左脚脚尖点地，十指交叉握空拳，同时作左脚和手腕逆时针转动16次；然后换右脚、右手做同样的动作。
体育课准备运动八节名称
体育课上热身运动8节名称。
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动
一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环
二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下
四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌
五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈
六。弓箭步压腿。
七。测压腿。
八。踝腕关节运动。
运动之前必须进行热身运动，否则很容易造成肌肉拉伤。体育课热身运动主要有这八大步骤：上肢和踝、膝关节操，踢腿、头颈、腰背运动，拉伸大腿后部肌肉，拉伸大腿内侧肌肉，拉伸小腿(后部)肌肉，拉伸肩部肌肉等。
热身运动步骤1： 上肢和踝、膝关节操
方法：两腿稍开立,双手持球在体前拍球,同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致。
热身运动步骤2、 踢腿
方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过。
热身运动步骤3、 头颈、腰背运动
方法：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过。
热身运动步骤4、拉伸大腿后部肌肉
坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的 脚尖,保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。
热身运动步骤5、 拉伸大腿内侧肌肉
方法一:坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10 , 放松,然后重复3次。
方法二:坐姿,双脚在体前伸直并分开 , 保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝, 保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧 , 放松,然后重复。
热身运动步骤6、拉伸小腿(后部)肌肉
俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体, 另一条腿屈于体前放松 ,身体重心集中于支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下 用力 ,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态,数10 ,放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。
热身运动步骤7、拉伸肩部肌肉
仰卧,抬起一条腿,抓住大腿靠近膝盖一端,用力 拉向胸部 ,保持另一条腿伸直并贴近地面,头部也不能离开地面 ,保持姿势,数10 ,重复3次,并换腿 .
热身运动步骤8、拉伸肩部肌肉
方法一:用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓 手臂的对侧 ,保持姿势数10,重复3次,然后拉伸另一侧肩部。
方法二:双手手指在头顶交叉互握,掌心朝上 ,双臂向上、向后伸展 ,保持15秒钟。
方法三:一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松 ,用对侧手从脑后抓住其肘部,向其对侧缓慢拉动, 保持15秒钟。