本文目录一览：
- 1、半蹲跳是什么意思啊？
- 2、半蹲跳是什么
- 3、半蹲跳怎么做
半蹲跳是什么意思啊？
换腿跳是指两条腿交替的高抬腿进行有规则的跳跃；半蹲垫步跳是指上身和双腿基本上是垂直，目视前方的一种跳跃，类似于蛙跳；两头起是指人平躺在垫子上，腰部保持在垫子上，头和腿直立的向肚眼上方集中；反向两头起是指人趴在垫子上，头和腿直立的向肚眼反上方集中；纵跳是指双手后被，腿微屈、腰直立、目视前方，向上跳起，往远处落下。
一家之言仅供参考。
半蹲跳是什么
换腿跳是指两条腿交替的高抬腿进行有规则的跳跃；半蹲垫步跳是指上身和双腿基本上是垂直，目视前方的一种跳跃，类似于蛙跳；两头起是指人平躺在垫子上，腰部保持在垫子上，头和腿直立的向肚眼上方集中；反向两头起是指人趴在垫子上，头和腿直立的向肚眼反上方集中；纵跳是指双手后被，腿微屈、腰直立、目视前方，向上跳起，往远处落下。
一家之言仅供参考。
半蹲跳怎么做
半蹲跳怎么做：
①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
其它训练弹跳的方法：
二、抬脚尖(提踵)
①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
②脚尖抬到最高点；
③再慢慢放下，完成一次；
三、台阶
①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度
②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上，
③重复
2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
四、纵跳
①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖；
②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲；
③到地时，再迅速起跳，完成一次；这一项很难，可用手帮助起跳。
五、蹲跳(这一项每周练一次) ；
①站立，怀抱篮球于胸前；
②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度；
③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，
④着地，完成一下。
⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。