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体育课上跑步跑的腿疼怎么办
跑步腿疼时要立即停止跑步，改为步行，待呼吸正常，就停下来，做拉伸运动。
腿部的拉伸分：大腿、膝关节、小腿、踝关节，一般动作有深蹲、弓步、踝关节绕动。
另外可以用手掌拍打的方式使腿局部血液、筋骨充分活动舒展。
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平时没锻炼；开始跑太快；都会导致疼痛。
运动前要热身，动态轻拉伸。
标准400米跑场，一圈就足够热身准备了（4分钟左右跑完），然后做拉伸。
问一下大家，上完体育课腿特别疼怎么办
运动过度了，注意多休息，可以给腿做做按摩，加快腿部乳酸分解。
体育课后腿酸痛怎么办
很简单，运动过度，你以很少这样锻炼吧！有锻炼也没有这次量重吧！这属于正常，过段时间就好了，或者你这几天继续锻炼，但别激烈很了，小小的锻炼，以后就不会了，克服噢！就没事了。
上完体育课我小腿很疼，怎么办
如果是酸痛的感觉就用热毛巾敷，每敷3~5分钟后再由轻到重的揉捏小腿，反复3~5次会有明显好转。
如果有强烈的撕裂痛感就可能是肌肉的拉伤，这需要用正规的理疗方式进行治疗，一般上体育课出现小腿严重拉伤的几率很小，建议还是用上述方式恢复。
以后上完体育课后多拉伸运动的肌肉。