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锻炼身体（中考体育），有哪些好方法？
1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ；
2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；
3、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用，这一点很重要，一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。
中考体育想要提高跑步成绩，需要怎么训练呢？
决定长跑成绩需要从个方面进行训练，一般耐力速度耐力。简单来说，一般耐力是指你坚持跑步的能力，而速度耐力是指你坚持跑步的能力。一般耐力运动的主要方法有长跑，越野跑，骑自行车，爬山，长时间打球等。速度耐力的训练方法主要是重复跑和一定距离的间歇跑。练习速度耐力时，一跑要按一定时间跑完。一个完成后，通常休息2分钟。
下次跑步前不要让身体完全恢复，考试的时候要注意方法。考前做好充分的准备是非常重要的，也是大多数人最不重视的一点；考试时合理分配体力。开始不要急，全程尽量匀速跑，最后100米左右冲刺；注意呼吸节奏，尽量有节奏地深呼吸，即每两三步吸气，每两三步呼气。你应该多练习，你的成绩会慢慢提高的。
你能跑出这种状态，说明你对自己的成绩非常关注。这是非常好的，只有一次次突破这个极限，你的成绩才能逐渐提高。至于田径，我个人认为准备活动非常重要。尤其是在冬天，它可以温暖你的身体，缓解极端反应。它可以避免你的运动损伤，帮助你跑得更好。所以你可以努力为活动做准备。移动每个关节后，热身并跑步，直到微微出汗。
然后跑加速，速度逐渐增加。经过一系列的准备，稍微运动一下，保持这个状态。测试时，最好穿短裤和短袖。如果你的准备工作按我说的做了，你就不会觉得冷了。然后参加考试，我相信成绩不会有问题。如果你还是跑出那个状态，你的成绩会比上次更好，相信我。然后跑步后穿衣服，多走路，拉韧带。长跑应该每天坚持和练，时间长了自然会好转。
中考体育要是想提高跑步成绩，需要怎么做呢？
决策长跑成绩必须从个领域开展练习，一般耐力速度耐力。简易而言，一般耐力就是指你每天跑步的能力，而速度耐力就是指你每天跑步的能力。一般耐力健身运动的首要办法有长跑，马拉松赛，骑单车，登山，长期打篮球等。速度耐力的训练法主要是反复跑和一定间距的间歇跑。训练速度耐力时，一跑要按一定时间跑完。一个进行后，一般歇息2分钟。
下一次慢跑前不能让身体彻底恢复，考试的那时候要特别注意方式。临考搞好充足的提前准备是十分关键的，也是大部分人最不关注的一点；考试时有效分派精力。逐渐不必急，全过程尽可能均速跑，最终100米长最后的冲刺；留意吸气节奏感，尽可能有节拍地深吸气，即每两三步呼吸，每两三步呼吸。你应该多训练，你的成绩会渐渐地提升的。
你可以跑出这类情况，表明你对自身的成绩特别关注。这也是很好的，仅有一次次提升这一极限，你的成绩才可以逐步提升。对于田径运动，我自己觉得热身运动十分关键。尤其是在冬季，它能够温暖你的身体，减轻极端化反映。它能够防止你的膝关节损伤，协助你跑得更强。因此你能勤奋为主题活动做准备。挪动每一个骨关节后，热身运动并慢跑，直至略微流汗。
随后跑加快，速度慢慢提升。历经一系列的提前准备，略微健身运动一下，维持这种情况。检测时，最好是穿裤子和半袖。假如你的准备工作按我讲的干了，你也就并不会感觉冷了。随后报考，我坚信成绩不容易有什么问题。假如你或是跑出那一个情况，你的成绩会比之前更强，相信自己。随后慢跑后穿着打扮，多走路，拉韧带。长跑应当每日坚持不懈和练，时间长了当然会转好。