本文目录一览：
- 1、小学生体育课放松练习 做什么放松活动啊
- 2、体育课上老师让我们练柔韧性，有很多人女生就练劈叉，压腿。我看了也练，之后有一个会劈叉的女生，帮我压
- 3、怎么可以把自己身体的柔韧性练好？大概需要多少时间？
- 4、怎样练好柔韧性？
- 5、我上初三，体育中考有长跑，跳绳，测柔韧性的。我的柔韧性不行。
- 6、想练柔道,但是不知道是不是适合我，请高手帮帮忙，不胜感激~~
小学生体育课放松练习 做什么放松活动啊
1．游戏放松。这是比较常见的一种放松形式。是选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏，让学生在玩耍的过程中达到放松身心的目的。游戏内容的选择很重要。这一放松形式普遍比较受学生的欢迎。
2．踏步放松。即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，以达到舒缓的目的。可以在放松调节中，加入诸如“闭目”等促进疲劳消除的措施，亦可加入相关提示性的语句等。
3．徒手放松。选用或自编一些放松操或其它的徒手练习。通过对相应关节的放松性活动或拉长肌肉的放松性活动，以达到放松的目的。
4．韵律放松。指利用各种节拍、节奏、旋律所进行的各种形式的放松练习。通常采用音乐伴奏的放松练习，如节奏舒柔的舞蹈、舞步、放松韵律操等。音乐在放松过程中的作用是很大的，即使你不用音乐，仅用由快到慢的节拍来进行放松，学生的心率调整也比正常情况下快。
5．呼吸放松。教师可以指导学生根据口令和提示进行各种呼吸的调整练习和控制呼吸节奏的练习，以达到放松肌体的目的。
体育课上老师让我们练柔韧性，有很多人女生就练劈叉，压腿。我看了也练，之后有一个会劈叉的女生，帮我压
有机会就抓住赶紧上，你管她是真对你有意思还是乐于助人呢，只要你敢弄， 假的也让它弄成真的。
怎么可以把自己身体的柔韧性练好？大概需要多少时间？
最好去练一下瑜伽（差不多得坚持练1-2年才能见效）。练跆拳道也能让身体柔韧性好（但是花费很高，练得时候也很疼，不过容易见效）。如果你是女的最好去练瑜伽！希望你采用，谢谢！
怎样练好柔韧性？
平坐在地上，伸直双腿，
脚板崩直，
然后，弯曲腰部，
双手放在头的两侧，尽力向前伸
慢慢用力，不要晃。
还有一种，立位体前屈
平时练习的话，这个比较合适，方便。
站直，双腿并拢，崩直，
（注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲）
弯腰，用手去触地，
如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。
如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了！
当然，还有更高的要求，
手掌触地面，不够难度？
那就试下，站在一级台阶上，
用手掌去触台阶下面的地面。
我是可以达到最后一种状态，
所以，我的坐位体前屈一直保持在36cm以上
哈哈
平时没事时，多弯腰摸下地面
希望能帮到你
我上初三，体育中考有长跑，跳绳，测柔韧性的。我的柔韧性不行。
你好！
要想提高柔韧性，你要坚持练体前屈，不要怕疼，疼是正常的，你在练以及疼的同时就是提高你的柔韧性，不会疼死人的，不用害怕，一定要坚持练。如果你跑步真的不行那么你可以做其他擅长的运动。如果你的俯卧撑一分钟做到了及格数就行了。跳远的时候加把劲，跳之前身体尽量向前倾。体育课只要不紧张，紧张会起反作用
我的回答你还满意吗~~
想练柔道,但是不知道是不是适合我，请高手帮帮忙，不胜感激~~
1 搏击类对柔韧度要求都挺高的
2 会，你那不是冒犯，柔道选手上身肌肉发达，重心低。
3 肯定会，你看看柔道选手，有一个不壮的么。
4 大，就像你跆拳道受伤，柔道选手手指受伤，腰背受伤的很多。
如果纯粹为了玩玩，不建议你练柔道。
喜欢这类，说实话为了好看，还是跆拳道。
真要强身，不如去练练拳击散打等站立搏击类项目。