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适合青少年的运动项目有哪些
1、根据青少年的身心特点选择体育项目。
青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。如原地跑、原地跳、健美操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子等。青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主的项目。如短距离快跑、变速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。青春发育后期，各器官发育日趋成熟并接近成年人，体育锻炼可选择一般耐力和力量性练习的项目。如中长跑、登山、游泳、骑自行车、拔河、踢足球、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、旅游、滑冰、划船等。
2、根据青少年自身的体质状况选择体育项目。
如生长发育正常，身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量较大的体育项目。如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。如果体质较弱的青少年，则应循序渐进地进行医疗性体育活动，选择一些运动量较小的体育项目。如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。
3、根据青少年学习、工作和生活状况选择体育项目。
青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。如做课间广播操、眼保健操和积极参加课外活动等，使原来兴奋的大脑细胞得到完全、充分地休息，有助于提高学习效率，保持健康。
青少年怎样选择适合的体育锻炼项目呢？怎样合理安排？
对于青少年来说，身体还处在发育阶段，所以选择一个适合的运动来说是非常难的，而且在运动量的安排上也要有一个合理的安排，这样才会有助于我们的身体健康。青少年的身体还处于生长发育阶段，所以在选择运动时，要选择一些有助于身体发育的运动，比如说青少年的男生可以选择打篮球，这样有利于长个子，而且青少年可以选择在下午的时候多跑步，这样在跑步的时候也可以吸收一些钙质，有助于青少年的发育。
一、成长发育
青少年的运动和中老年人的运动是不一样的，两者对于运动方面的需求来说是不一样的，青少年更侧重于身体发育和骨骼的成长，而中老年人则更多的是维持一个器官的生命力和活力，所以两个年龄阶段的人，运动的侧重点是不一样。青少年在运动的时候可以选取一些适合生长发育的运动，比如说公园中的健身器材就不适合青少年进行运动，因为这样的运动量对于青少年来说有一点小，不能够真正起到一些非常好的作用。
二、身体健康
对于青少年时期的孩子来说，每个人的身体状况是不同的，有些人身体比较的健康，而有些人身体比较的虚弱，所以我们在运动时要选取一些适合的运动。比如说身体比较健康的人可以让他选择一些适合自己的运动，但是身体不太健康的人就要针对性的选择一些训练型的运动，这样才是一个两全其美的办法。青少年时期不同于接他年龄阶段，对于身体健康要非常的注重，所以在运动方面绝对不能马虎。
青少年时期是一个生命力非常旺盛的阶段，我们在选取运动时要选择适合自己的，而且要侧重于青少年的生长发育，还要有针对性的添加训练来提高身体素质。
青少年参加体育训练有什么好处？
青少年参加体育训练的人数在逐年增多，那么青少年参加体育训练都有哪些好处呢？带你一起了解~
1、有助于青少年身体的发育，增加身高。
2、能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，强壮身体。
3、增强体质，运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。
4、运动可以促进胃肠蠕动，增强胃肠消化能力，增加食欲，营养吸收完全，使身体发育更好。
5、能促进神经系统的发育
锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。
6、能预防疾病
适当的户外运动，可以使青少年接受日光、空气和水的沐浴，能逐步感受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，不容易产生感冒、中暑等疾病。
7、促进智力发育
体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。
8、塑造性格
体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使青少年性格开朗、活泼、乐观。
9、体育运动是健美的最佳药方
锻炼可防止青少年由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较挺直，小腹比较扁平，腰肢比较纤细，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心。因而他能较好地控制自己的身体。