本文目录一览：
- 1、疫情防控期间居家体育锻炼注意事项
- 2、面对病毒体育锻炼更可以提高身体素质以及免疫力
- 3、疫情期间可以通过大强度锻炼提高抵抗力？
- 4、大学公共体育课在新冠疫情间的作用
- 5、试述大学公共体育课在新冠疫情期间的作用
- 6、体育锻炼对疫情防控的好处？
疫情防控期间居家体育锻炼注意事项
疫情防控期间居家体育锻炼注意事项如下。
1、首先要有主动锻炼和科学锻炼的心态，适量运动，防止疲劳。
2、注意锻炼场所的阳光、空气和卫生措施，尽量在阳光充足、空气流动通风好的位置进行锻炼。
3、要注意规律生活，按时作息饮食，不熬夜，保证正常生物节律；尤其要保持规律的睡眠和充足的食物营养。
4、一方面老年人或有慢性病的人群首先一定要少出门，尽量避免外出。首先要动起来，可以选择在家中走步，最好是速快走，每天或隔天1次，每次30分钟以上。
面对病毒体育锻炼更可以提高身体素质以及免疫力
; 这段时间，面对疫情，我们深刻的认识到了人体免疫力的重要性，尤其是我们看到钟南山老师那么高龄却一直坚持锻炼，身体那么强健，我们更是需要日常进行锻炼，让我们的身体更健康。下面就来看看体育锻炼对人有哪些好吧。
1、体育锻炼可提高人体免疫能力
长期有规律的体育运动，可以改善免疫细胞的再循环功能，特别是非特异性免疫系统的细胞，包括自然杀伤细胞、中性粒细胞和巨噬细胞，从而提高人体的免疫能力;运动所需体内的营养状况如蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生素A、维生素C等会影响免疫功能，会导致T、B细胞以及吞噬细胞数量与功能提升，细胞因子的合成和分泌增多，感染性疾病发生率降低;运动所需脂类营养可通过改变细胞膜脂成分直接影响免疫细胞的功能。这都需要坚持长时间系统锻炼，养成科学适量运动的健康生活方式，这也是本次疫情给我们每个人敲响的警钟。
2、体育锻炼能全面促进人体体质健康水平
体质就是指人体的质量。经常从事体育锻炼，能够从三个维度全面促进人体体质健康水平。第一个维度是改善人的身体形态，包括人的身高，体重，身高、体重比等方面;第二个维度是促进人的生理机能，包括运动系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等方面;第三个维度是能提高人的身体素质和基本活动能力，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧素质，以及人的走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、游泳等运动能力。通过系统的体育锻炼，全面提高人体的体质健康水平，提高人体对自然的适应能力。
疫情期间可以通过大强度锻炼提高抵抗力？
谣言：疫情期间可以通过大强度锻炼提高抵抗力
居家防疫特殊时期，提高抵抗力的有效方法是进行大强度的体育锻炼。
辟谣：
适量运动有益健康，在2019年新型冠状病毒肺炎大爆发的当下，我们每个人都“宅”在家里，居家锻炼成为很多人增强体质促健康的重要手段，很多网友问“大强度的锻炼能够提高抵抗力”的说法是不是科学的？
科学研究表明，那些中等的、有一定时间的运动，有更多肌肉参与的锻炼，对促进我们身体的抵抗能力和健康都是有好处和帮助的。而长时间大强度的运动，不但不会增强我们的抵抗力，反而会因为运动过量而导致我们机体免疫力水平短暂性降低。这是因为长时间大强度运动后，我们体内的应激素骤然减少，细胞免疫和体液免疫急剧失衡，体内免疫系统为恢复稳定性，会对特定免疫机能进行暂时性抑制，也就是我们常说的免疫细胞因为“太累”正在休息，所以造成抵抗力暂时下降，我们通常把这种因大强度运动而造成一过性免疫能力下降的现象称为“开窗期”（即好像是开了窗似的让病毒轻易入内）。
“开窗期”如果突然遇上病毒，就会很容易感染上。有报道称一个获得过全国老年健身比赛冠军的老年人，在疫期初期，不戴口罩仍去健身房刻苦训练，结果不幸中“招”。人们百思不得其解，这么一个肌肉壮实的人，怎么会呢？其实道理很简单，年纪偏大、健身房空气流动差、没有戴口罩保护、大运动量有“开窗期”，这些因素都对防控病毒不利。
既然适宜运动可以增强抵抗力，那我们应该怎样进行锻炼呢？
首先，运动场所要适宜。在疫情期间，应尽量避免外出锻炼，以居家、院落锻炼为好。
其次，要根据自身体质状况和运动习惯，选择合适自己的运动次数和运动项目；最后通过控制每次运动时间来实现对运动量的把控。
我们推荐运动量为每周运动3-5次，每次运动时间在20--40分钟之间，运动的强度以心率、呼吸加快且微微出汗为标准，也可以通过练完之后，感觉能在3-5分钟内恢复心率、呼吸的次数到安静水平为适宜。运动方式可以选择跳健身操（舞）、原地走等等的有氧运动，也可以利用身体自重或借助家庭生活用品（米袋、矿泉水瓶、书本等）来进行轻负重锻炼。
总的来说，运动是我们增强抵抗力的手段之一，若与饮食和睡眠相结合效果会更好。我们应在坚持科学运动的同时保持多元化的饮食和充足的睡眠，做到三位一体、劳逸结合来为我们的健康保驾护航。
辟谣专家：武东明 国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心副研究员
复核专家：孙飙 南京体育学院 教授
大学公共体育课在新冠疫情间的作用
体育课既能达到增强学生身体素质，抵抗病毒入侵的作用，又能缓解学生焦虑情绪，释放精神压力。
在新冠疫情防控常态化背景下，大学生更应该加强锻炼、注重身心健康、提高自身免疫力，为抗击疫情作出应有贡献。体育锻炼虽然不能直接帮助大学生预防新冠肺炎，但是在机体生理和心理干预方面可起到一定的积极催化作用。
试述大学公共体育课在新冠疫情期间的作用
大学公共体育课是通识必修课，在疫情防控特殊时期，体育课既能达到增强学生身体素质，抵抗病毒入侵的作用，又能缓解学生焦虑情绪，释放精神压力。
为了积极做好“新冠肺炎”疫情防治期间我国体育行业，国家体育总局、各省市体育局、各体育院校等在指导各省、自治区、直辖市 积极开展线上培训课程的组织筹备、居家健身等一系列的服务事项。
与此同时，为了满足人民群众疫情防控期间的健身需求，在大众“宅家防疫”期间，为大家提高自身免疫力提供健身指导，充分发挥体育行业的专业性，讲清科学健身知识，如太极拳项目讲解到要学会和感知在动作起承转合中，呼吸系统的呼与吸，唾液在呼吸道的含和咽，自然之气在胸腹中的聚与散，才应该是最正确的太极拳习练。
提升百姓防控能力，各省市纷纷开拓思路，创新健身工作办法，在疫情防控阻击战中积极作为。通过制作简单易学、有趣好玩、提振正气、提升免疫力的居家健身小视频，在电视台、官网、抖音APP等专栏向市民广泛推广居家健身活动，引领全民健身，开展居家体育锻炼，增强体质，陶冶情操，抗击疫情，助力大众健康。
体育锻炼对疫情防控的好处？
坚持居家体育锻炼能防治疾病：积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。
一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于用户重新获得健康。
体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度，密度，硬度，弹性，韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松，骨折。
扩展资料：
注意事项：
1、做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。
2、运动时要准备好一个水杯。运动时身体会消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
3、注意增减衣物。运动过后，毛孔张开，容易感冒，所以在运动前准备好衣物，适时增减，预防感冒。
4、室内应保持一定通风，不可在完全密闭、空气不流通的环境下进行运动。
参考资料来源：百度百科-体育锻炼
参考资料来源：人民网-疫情防控期间坚持居家体育锻炼的八大好处