本文目录一览：
- 1、戒除网瘾16招
- 2、严重的网瘾，该如何戒网瘾呢？
- 3、如何有效的戒除网瘾？
- 4、青少年如何戒网瘾
- 5、如何戒网瘾最好的方法
- 6、跪求最有效戒网瘾的方法
戒除网瘾16招
戒除网瘾就是克制心理对网络的依赖。
可以通过转移注意力，比如可以通过固定的体育运动，报健身班或者瑜伽班，强迫自己参加体育运动，增加自己的身体机能，身体机能一旦上升，心理克制对网络依赖的力量就会增强，可以固定的早晨或者晚上进行慢跑、打球、散步等，使心情愉悦。
可以学习烹饪，比如做一样家人都喜欢吃的菜或者从来都没有做过的一样菜，可以从中得到幸福感或者满足感。可以找一本书进行阅读，在规定的一段时间内，给自己一个任务计划，学会一样东西，都可以转移注意力，克制对网络的依赖。
扩展资料
打骂的方法是不可取的，戒除网瘾是一个循序渐进的过程，没有一蹴而就的好方法，要能够从孩子的优点和兴趣点出发，给其制定一些小目标让其有兴趣去完成，当其能够因为完成目标而高兴的时候，就会去自觉的接受去挑战下一个目标，这样也许可以慢慢戒除网瘾，但还需要家人的鼓励与支持。
网瘾可以通过自我疏导的方法进行治疗，还可以采取心理疗法进行治疗，并且在治疗网瘾期间，自己要有很大的自制力，而且家人也要帮助患者戒掉网瘾，平时还可以适当的培养一些自己的兴趣以及爱好，可以起到转移注意力的效果，而且还能快速的戒掉网瘾。
参考资料来源：百度百科-网瘾
严重的网瘾，该如何戒网瘾呢？
首先，我们先要了解网瘾的危害：
上网成瘾毁掉了无数个家庭的幸福和谐，吞噬了许许多多孩子的未来，牵动着家长和老师的心。
据中国互联网络信息中心发布的数据显示：中国人平均每天上网达3.7 个小时，连续 5 年呈增长趋势。由于长时间注视电脑显示屏，视网膜上的感光物质消耗过多，导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力低等。
上网在其生活中占主导地位，注意和兴趣单一指向网络，工作、学习动机减弱，生活质量下降。
玩掉孝心、玩掉亲情
心理变态、灵魂扭曲、人格分裂。冷酷无情、对亲人视若路人、反目成仇。
网络成瘾者往往寻求较高的社会赞许性，但在现实生活中的交往却遇到了相对较多的困难，从而产生严重的社交焦虑。
网络成瘾者虽能意识到过度上网所带来的危害，企图缩短上网时间，但总以失败告终。经过一段时间的强制戒除之后，就会变得焦躁不安，不可抑制地想上网，最后成瘾行为反复发作，并且表现出更为强烈的倾向。
因为上网成瘾，父母要控制零花钱，为了获取上网的钱，往往要说谎。为了取得上网的时间，欺骗父母、老师、学校。
经常上网，导致不能按时按量就餐，造成营养不良，影响身体的正常发育。具体表现为缺钙、鸡胸、罗圈腿、驼背、手肩关节炎等。
由于长时间注视电脑显示屏，视网膜上的感光物质消耗过多，导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力低等。
由于经常熬夜、睡眠不足，造成生物钟紊乱。具体表现为：精神萎靡、昏昏欲睡；体内激素失衡、植物神经紊乱；产生焦虑、忧虑情绪，从而诱发神经官能症、心理疾病、精神疾病等。
26网瘾的危害有哪些？
上网成瘾：如何戒掉网瘾
如何戒掉网瘾：
一、
心理医生说，引起“网瘾”的原因主要有三大类。一是青少年学习压力大，通过上网娱乐求得紧张心理的放松。二是青少年心灵空虚，一些学校只管学生学习，不重视充实青少年的精神生活，家长只管快速成才，学这学那，不给子女玩的时间，导致现代青少年心灵空虚。三是团体效应，当前青少年上网已成风气，上网随大流。
有了“网瘾”如何消除呢？专家认为，治疗“网瘾”用心理治疗的方法更有效果。治疗的作用在于，解除维持和加重个体网络成瘾的心理原因，会启发自己找到导致上网成瘾的心理原因，并尝试改变它，根据每个病人不同的心理状态，通过心理诱导或心理暗示的方法，来改变上网成瘾问题。
二、
经常参加体育运动，可以从时间、空间和生理三个方面来避免青少年的网络成瘾。第一，从时间上，体育运动“占用”了学生的课余时间，也就减少了上网的时间，而且，经常参加体育运动的学生一般交际比较广泛，参加的社会活动也较多，这样就不容易沉迷于网络的泥潭之中。经常参加体育运动的学生比一般学生要参加更多的学校活动和社会活动，而在这些活动中，学生的个性可以得到充分的调整和发展，性格比较外向，更多的参加社会交往等活动，从而可以降低网络成瘾的发生；第二，从空间上,学生在运动场上畅快的释放自己身体和心理的能量，享受运动的快乐，宣泄不良情绪，能够达到消除心理紧张，放松身心，调节心理状态的目的，从而直接给人带来愉快和喜悦，调控人的情绪。运动场上学生参与各种体育活动能满足他们的心理需求,也能让他们感受到运动场上斗智斗勇，顽强拼搏，团结协作的乐趣。而网吧那种偏僻黑暗的室内环境以及网络的虚拟环境与学生张扬、阳光的个性是格格不入的；第三、从人体运动的生理学角度看，运动作为一种应激刺激，导致人体释放具有免疫调节作用的内啡汰、脑啡汰和其他神经汰，进行适宜科学的体育能有效地提高人的免疫力，预防一些生理疾病和心理疾病的发生。同时人体运动的兴奋性可以从大脑传至肌肉，也可以从肌肉传至大脑。肌肉活动积极，从肌肉到大脑传递的冲动就多，大脑的兴奋性水平就高。情绪就会高涨。体育锻炼之所以能有效调解人的情绪，正是这个道理。还有，国外有位精神病专家研究发现，慢跑一段时间后，人体大脑可以分泌一种心理“愉快”素——β—内啡汰，这种物质能使人体保持一种很好的心理状态，预防和改善躯体疾病和心理疾病。由此可见体育活动对人的生理和心理都有非常重要的作用。体育活动能使学生们在活动过程中，尝试到体育锻炼带来的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐。体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拚搏与成功所带来的兴奋与快乐。
上网成瘾：如何戒掉网瘾
三、
青少年网瘾音乐疗法 与传统的网瘾治疗方法(强制电击身体神经损伤治疗、团体军事化魔鬼残酷训练、服用副作用精神药物治疗。)不同，美国“弗里斯”网瘾音乐疗法是2009年3月美国纽约大学临床心理学专业教授、美国音乐治疗师管理委员会高级认证师—安德烈■弗里斯 教授（Andrea Frisch Professor）运用其15年临床应用心理医学的科学诊断方法和临床实践经验，精心设计的一套主要面对青少年网瘾的音乐心理诊断治疗方法。该方法首先让疑似网瘾青少年回答特定的问题，然后根据其诊断的网瘾程度，让网瘾青少年选择相应的“弗里斯”特制心理音乐，按照一定的方法倾听，随着音乐本身特定的节奏旋律，让网瘾青少年的身心得到深度放松，引导网瘾青少年进入游离于意识和潜意识之间的状态，进行深层次无意识的音乐心理暗示和安抚。
美国“弗里斯”网瘾音乐疗法是目前众多网瘾治疗方法中最安全有效、最健康科学和最深层次的治疗方法。它的本质作用在于解除网瘾青少年心理的紧张急促，治愈被伤害的身心，达到镇静催眠、安抚心理、缓解紧张，消除抑郁、振奋精神、稳定情绪等作用。从根本上改善网络成瘾青少年的情绪波动和社会认知度，帮助他们走出网络成瘾，恢复正常的学习生活，树立健康良好的性格心理。
“弗里斯”网瘾音乐疗法自2008年3月创立以来在美国音乐治疗协会和美国儿童发展中心的推广下，已经成功的拯救治愈康复了5.32万名不同程度网瘾的青少年，约4.78万家庭因此受益，为网络时代下的青少年心理健康成长提供了有效的保障和依据。
上网成瘾：如何戒掉网瘾
四、
首都师范大学心理学蔺桂瑞教授认为，网瘾也是心理病理行为，对网络依赖较轻者，可以采用心理行为矫正治疗，即系统脱敏，系统脱敏治疗是心理治疗的常用手段。国外有一个电视节目《心理医生》，节目中医生给一位对猫有恐惧症的女士，采用心理“系统脱敏”治疗：这位女士开始连“猫”字都不能说，医生就让她把猫称为“J”，让她逐渐地发“猫”字的音，然后让她看图片上的猫，让她触摸一只可爱的玩具猫，再让她观察远距离的一只真猫，逐渐缩短与真猫的距离，最后直接让她用手抚摸一只真猫，在不知不觉中治好了该女士的恐猫症。对上网成瘾的孩子，也可以采用这种脱敏治疗方式，逐渐减少上网的次数和时间。如果孩子每天上网4个小时，家长开始采用心理脱敏治疗时的第一周，让孩子每天减少1个小时的上网时间，然后再逐渐地减少他上网的时间，最终可以达到与网络脱离的目的
上网成瘾：如何戒掉网瘾
一、不要漫无目的上网，要给自己设定上网时间及明确目标。 二、尽量在公共场所上网，这样才能预防在隐秘空间上网而造成的虚拟空间中毒。 三、删掉电脑中的网络游戏，只留下工作和学习的软件工具。 四、要有规律运动，不要老是坐在电脑前，更不要在电脑前吃饭。 五、寻找其他让自己感到有趣的事来做，以消除不上网带来的空虚感。
如何有效的戒除网瘾？
随着时代的飞速发展，人类科学文化的进步，电子科技已经走进千家万户了。网络给人们带来的方便那可是显而易见的。现在人们可以足不出户就可以逛遍全世界，面对面的视频聊天也不再成为幻想，网购也已经成为了一种生活习惯。这些都是网络带来的好处，可是忘了也有非常不好的一面，那就是许多人沉迷于网络游戏，无法自拔，或许看了下面的内容可以给你一些启发。
要想戒除网瘾，首先你得知道自己有没有网瘾，这里有几点，你可以对比一下:每天早晨起床头昏眼花，食欲不振或者魂不守舍，可是一旦上网便精神抖擞，什么症状都没有了；长时间不上网操作就难受，浑身不舒服；有时候早晨一起床就想着上网，甚至半夜起床也想上会网；因为迷恋上网，而逃课，逃学面临失学、失业的危险。
当你有以上的两点甚至更多时，你就应该有所注意了，做到以下几点，或许对你的症状改善有用。
首先，你应该制定一个戒除网瘾的计划，这个计划不一定要多么的精细，只要把每天要上网的时间和内容计划好就可以了，但是，计划制定好一定要按计划上面的去做，最好找一个监督的人，老师或者父母，没有按计划上面做的，要有严格的惩罚。
其次，你应该更加深刻的了解网瘾太大的危害。书店里有很多因为网瘾太大而造成一些不利影响的案例，相信当你用心去看的时候就会有所感触，自然而然地就会尽量远离网络了。
最后，我们应该培养一个兴趣爱好，例如书法，唱歌，体育运动等等，当你爱上一项爱好了时候，就会渐渐地离开网络而且追求他们。我以前也特别喜欢上网玩游戏，后来喜欢上了羽毛球这项体育运动，从此无法自拔，三天两头，只要有空我就会去球馆打球，网络游戏也不怎么玩了，那些和打羽毛球比起来真的太无聊了。所以，培养一个爱好对于戒除网瘾真的是太有必要了。
其实，正如人们所说的那样，网络就像一把双刃剑，有利也有害，我们应该好好的利用网络，用自己的大脑从网络中掌握知识，而不是被网络控制，做到不沉迷网络，学会合理用网，正确用网。当然，有了网瘾也不用害怕，理性面对，合理的戒除，这些都是可以的。
希望每个人都可以合理的用网，不会再有人沉迷于网络了。
青少年如何戒网瘾
首要，咱们先要了解网瘾的损害：
上网成瘾销毁了无数个家庭的美好调和，吞噬了许许多多孩子的未来，触动着家长和教师的心。
据我国互联网络信息中心发布的数据显现：我国人平均每天上网达3.7 个小时，接连 5 年呈增加趋势。因为长期凝视电脑显现屏，视网膜上的感光物质耗费过多，导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应才能低一级。
上网在其日子中占主导地位，留意和兴趣单一指向网络，作业、学习动机削弱，日子质量下降。
玩掉孝心、玩掉亲情、心思变态、魂灵歪曲、人格分裂。无情无义、对亲人视若路人、反目成仇。网络成瘾者往往寻求较高的社会赞赏性，但在现实日子中的交往却遇到了相对较多的困难，然后发生严重的交际焦虑。
网络成瘾者虽能意识到过度上网所带来的损害，企图缩短上网时刻，但总以失败告终。通过一段时刻的强制改掉之后，就会变得焦躁不安，不行按捺地想上网，最终成瘾行为重复发生，并且表现出更为激烈的倾向。
因为上网成瘾，爸爸妈妈要操控零花钱，为了获取上网的钱，往往要扯谎。为了获得上网的时刻，欺骗爸爸妈妈、教师、校园。常常上网，导致不能准时按量就餐，形成营养不良，影响身体的正常发育。具体表现为缺钙、鸡胸、罗圈腿、驼背、手肩关节炎等。
因为长期凝视电脑显现屏，视网膜上的感光物质耗费过多，导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应才能低一级。因为常常熬夜、睡眠不足，形成生物钟紊乱。具体表现为：精神萎靡、昏昏欲睡；体内激素失衡、植物神经紊乱；发生焦虑、忧虑心情，然后诱发神经官能症、心思疾病、精神疾病等。
怎么戒掉网瘾：
一、
引起“网瘾”的原因主要有三大类。一是青少年学习压力大，通过上网文娱求得严重心思的放松。二是青少年心灵空无，一些校园只管学生学习，不注重充分青少年的精神日子，家长只管快速成才，学这学那，不给子女玩的时刻，导致现代青少年心灵空无。三是集体效应，当时青少年上网已成风气，上网随大流。
二、
常常参与体育运动，能够从时刻、空间和生理三个方面来防止青少年的网络成瘾。第一，从时刻上，体育运动“占用”了学生的课余时刻，也就减少了上网的时刻，并且，常常参与体育运动的学生一般交际比较广泛，参与的社会活动也较多，这样就不容易沉迷于网络的泥潭之中。
三、
利用爱心、耐性和诚意解开学生心中的“结”’很多人对患有“网瘾”的学生采用粗犷的阻止和严峻的斥责,这往往不能奏效,并且会起到相反的效果。
四、
代替疗法
咱们有必要清晰,咱们厌烦的不是孩子,而是孩子身上对网络沉迷的惯性,要消除学生身上的这个惯性,就要让他们的精神日子和文娱活动更充分,不让其上网则有必要找其他喜好代替,比如每天用半个小时的时刻来学习相同新东西,比如游水、打球、下棋等。
如何戒网瘾最好的方法
戒除网瘾没有最实用的方法一说，没有某个简单有效的方法，要根据网瘾患者的具体情况具体判断。网瘾只是各种内因、外因、社会交织起来，最后呈现出的症状，所以要针对症状戒除，综合个体、社会、家庭多方有效力量进行。具体如下：1、网瘾患者沉溺于网络时间太长，无法用自身力量离开网络世界，需要外力帮助，建议进行住院治疗，先脱离原有的网络环境；2、帮助改善，长期沉溺于网络导致身体出现健康问题、情绪问题，这时药物治疗很有效，药物可帮助恢复身体健康、稳定情绪，逐渐恢复到正常的思维过程；3、预防复发，预防复发要结合家庭力量，要做家庭关系的调整、社会关系的调整，最终帮助网瘾青少年，从网络世界走向真实世界。
跪求最有效戒网瘾的方法
现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。 有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。 1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。 2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。 3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。 4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。 有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。 1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。 2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。 3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。 4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。
