本文目录一览：
- 1、怎样正确进行体育锻炼？
- 2、《足球小将》的漫画质量吗？
- 3、200分丶 体育背景的动漫
- 4、“竞技体育”和“体育竞技”两者有什么区别？
- 5、10部最精彩好看的体育运动电视剧，《冰球少年》上榜，你看过哪一部？
怎样正确进行体育锻炼？
有些盲目的健身方式不仅无益，而且有害，健身教练总结出10项健身要旨，教会怎样做是对与不对。
1、 必要的热身
要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
2、极为必要的伸展运动
生沽中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。
3、超负荷的举重
当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓超第一眼看到的哑铃的理由。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。
另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12）次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。
4、过激运动
既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。
另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。
5、水分的必要补充
切记，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望。
6、依赖登山器
有时你会感到身体很疲累，你运动的效果也不像你想象的那么好了，而此时你却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益，于是.你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。你需要知道，这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对你的身体产生危害，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助你的关节机械地活动的工具，而不是你锻炼的帮手。
因此，你该清醒地为自己选择一个合理的运动强度和正确的方法，而不是什么让你的身体处于被动状态的“被动法”这一点很重要。
7、逐步增加运动强度
这可是一个好主意！然而高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果.然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。
健身教练的建议是：你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。
8、动作频率太急
当你正挤出时间完咸你的锻炼针划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下你总该保持有节奏地动作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。
9、运动中吃喝
听起来很“残酷”，但是你完全可以不做任河食品补充，而坚持完成一个一般性的健身训练。事实上，任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，而你只要在运动之前的1小时内.确保进餐就已经足够了。你还要明白：虽然运动饮料对你设有坏处，但还有什么比纯水更有益于身体呢？另外，酒精含量高的恢食对你的运动是徒劳无功的。
10、运动后的必要“冷却”
如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复乎静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。
另：
运动前先了解你的身体状况-------运动安全守则
1、疼痛便要停：
对某些人来说是安全的未必对于其他人是安全的，
若在运动进行中感到关节疼痛或其他身体部位疼痛或不适，便要停止或减轻运动量和运动强度，以防不测。
2、正确动作：
运动时动作必须多加注意。由于某些错误动作或技巧与人体力学相违背，容易受伤，所以应多加注意每个动作的正确性。
3、目标心跳：
运动健身过程中运动者要时刻了解及实施测量自己的心跳率（心率），看是否在目标范围，特别是进行长时间的有氧运动；
只有将心率保持在有效范围，你的运动才更安全更有效果。
4、提防运动过度：
如果在运动中发觉你的皮肤苍白、头痛、眩晕、嘴唇或指甲变蓝、呼吸困难，可能是运动过度的征兆。
运动者必须即刻停止或降低运动量和运动强度。
5、注意心脏病信号：
——胸部感到有重压、挤迫、灼热或疼痛（还可能蔓延至颈部、下颌、肩膀、手臂及背部或许很快消失或不严重）。
——大量流汗、脸色苍白及呼吸短促。
——作呕或消化不良。
——恐惧、压抑及焦虑。
——任何以上四种同时出现，可能便是心脏病讯号或征兆了 。
6、适当的着地技巧：
不同运动有不同的着地技巧，如跑步是脚跟先落地，然后几乎是全脚掌，最后是脚尖离地。在跳健身操的过程中要时刻注意自己脚部的着地，以便使击力很好地被地板吸收而不伤害自己的脚踝。
7、运动中的呼吸:
运动时必须保持呼吸通畅，憋气只能增加心脏周围的压力，使血压突然升高而引起危险。特别是进行力量训练时，用力或提起重物时应呼气，放松或放下重物时吸气。深呼吸可降低因横隔膜运动时所带来的腰侧疼痛。
8、伸展运动：
常做静性的伸展运动可增加静态时或动态时的柔韧度。主项运动初期及后期必须做伸展作热身及缓和运动，在主项运动中期若运动量降低，也要做伸展运动以保持肌肉、关节及韧带间的伸展，以备随时在进入目标运动量。
9、避免过度反复动作：
尽量避免进行弹跳动作。由高至低的动作会使腰背、膝关节及踝关节受冲击力很大。
尝试改用前后或两侧的移动作。
特别是体重超重者。
专业健身顾问 KEN
《足球小将》的漫画质量吗？
我对漫画的质量也比较挑剔，画功不好的漫画，我是很难有太大兴趣的。《足球小将》很不幸地和《灌篮高手》同一时间进入我的视野——虽然《足球小将》的年代比《灌篮高手》早得多，但进入中国内地的时间却相差无几。于是在《灌篮高手》精细的人物刻画、细腻写实的场景和教科书般的分镜面前，《足球小将》就显得太粗糙了。何况高桥阳一本身的画功也有问题，人体比例失调、动作变形、人物形象雷同、表情千篇一律这些毛病随处可见。画功如此粗糙的作品，再加上情节又过于夸张，所以我读过《足球小将》一次后，再也提不起读第二次的兴趣。
如果从这个角度来说，可能当年的我对《足球小将》过于苛责了，毕竟这根本就不是一部体育漫画，我却拿体育漫画的标准去要求它……如果仅仅将《足球小将》作为一部热血漫画来看待，倒也没那么差，至少它对友情、梦想和胜利的描绘，对少年们成长过程的记录，都还有值得一看的地方。
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200分丶 体育背景的动漫
《灌篮高手》:少年热血
不管是天才的樱木（具体怎么个“天才”就大家自己评定了囧）或是酷帅的流川，还是温和的仙道，《灌篮高手》里面的每一个球员都有着自己对篮球的热爱与执着，在球场上的拼搏不是为了胜利的奖杯而是因为自己是篮球运动员，实际上有很多人都是虽败犹荣，比如藤真，就连湘北其实也在全国大赛里败给了名朋工业（？我记不太清了，反正就是森重宽那家），但是谁能说打倒全国第一的山王的他们不是胜者？少年的热血与汗水在篮球场上挥洒，强悍的实力与令人叹服的技巧，实在是吸引人的眼球。
至于侧重点个人认为是篮球（表拍偶⊙﹏⊙b汗），整个故事开展都是围绕着篮球，樱木入队，练习赛，县大赛，全国大赛，中间夹杂着各种篮球相关知识，比如T博士的讲座。各家球队各个球员的技战术一边向大家展示篮球比赛的魅力一边让那些球员告诉我们，他们所执着的，其实就只是篮球而已：公平的，尽全力的比赛。
最吸引人的地方，当然是各个风格各异的球员了，流川、樱木、仙道、三井、藤真、阿神、牧绅一…………这么多或俊朗或帅气且球技惊人的球员间的比赛，让人怎么不喜欢。而且其中又还夹杂了三井的浪子回头，樱木军团、流川枫等热血男儿的鼎力相助，真挚的男儿情谊（好喜欢洋平，还有樱木军团为了篮球队不被解散，自己背黑锅被禁足），再加上三井对篮球的热爱与执着，实在是让人动容。
《足球小将》：对胜利的渴望，对梦想的执着
说实话没怎么看，也没什么感觉，简单讲讲自己的理解。
主线其实蛮鲜明的，就是大空翼他们从小学开始踢足球，逐渐的长大，不断的进步，一直到全国大赛，到职业足坛。让观众见证这些孩子的成长、他们为自己所喜爱的足球所付出的努力与辛苦，为他们的成功而欣慰。队员间的默契配合与友谊永远是让人微笑的，而为了胜利，他们敢于去拼！（印象深刻的就是与东邦一战，N多人拿身体去挡球，打得那叫一个惨不忍睹，当时简直都不敢看了）
侧重点应该是在成长这条线吧，看着小翼他们一路走来，看着他们的成长与进步，他们对胜利的渴望以及对梦想的执着也就是《足球小将》所吸引人的地方——这样为了梦想拼搏的孩子，大家总是想看到他们梦想成真的不是么？
《棒球英豪》：青春、爱恋
不同于大部分的体育动漫，《棒球英豪》最大的特点就在于它比其他体育动漫更侧重于人物感情的方面。小南的梦想是去甲子园，和也的奋斗可以说有很大一部分是为了她的，偏偏小南喜欢上的，却是所有人眼里的笨哥哥达也，而达也则是爱护弟弟的好哥哥（表否认，虽然在第一部里这死小子一直把自己表现得吊儿郎当的），三个人的感情纠缠，贯穿了第一部的剧情始终。而在和也死后，感情戏也并未减少——新田出现了……（表说我无视西村童鞋，我一直就当他是个大号龙套:P）《棒球英豪》虽然也是讲体育运动，但是主角的动力来源，却不像其他的体育动漫一样是纯粹的对棒球的喜爱了。和也打棒球，因为想带小南去甲子园（虽然不是全部啦）；达也则是背负了弟弟的梦想与小南的希冀，直到他最后到美国打职棒才可以说是真正的、完全的，打自己的棒球；而新田，最开始打棒球是因为想再跟和也比一场，结果没想到他的这个愿望永远也无法实现了。美好的青春，最初的爱恋，人生最美好的时间里发生的美妙的事，细腻的感情描绘使得《棒球英豪》不同于其他的体育动漫，也成就了它的难以忘怀。
青春年华，有热爱的运动，有爱恋的优秀女生，感情的纠葛在安达的笔下细细讲来，细腻的描写让人想到自己最初的懵懂，开始逐渐明白爱与喜欢的时光。《棒球英豪》，就如一杯清茶，细细品味，余香绕齿，叫人不舍放下。
《网球王子》：美男当道
网王最大的特点就是各色美男的较量，纵观各队，帅哥指数远远高于以前各类体育动漫，特别是人物的美型化特点鲜明。可爱型的菊丸（话说第一次看到的时候老妈问我：这女孩怎么穿男生的衣服囧），冰山型的手冢，女王型的迹部，高深难测的不二，拽拽的龙马…………各种性格各种样貌数不胜数，总体的特点就是两个字：美型！
侧重点嘛应该还是可以算是比赛吧，网王中的角色不仅美貌（这话咋好像有点别扭捏），对于网球的执着也是不可小视的，还记得龙马跟迹部的超长抢七局，那叫一个震撼呐，虽然说有夸张，但精神感受到了就好嘛，O(∩_∩)O~
美男子的比赛，想要吸引目光，自然轻而易举。
“竞技体育”和“体育竞技”两者有什么区别？
竞技体育和体育竞技两者的性质不同，他们的特点也不同。竞技体育是在全方位发展自己的身体技能的同时，也发挥着自己个人的潜力和能力，智力等各方面。而体育竞技只是一种普通的锻炼方式，它是通过身体不同部位的练习来使得学生的体能和生长变得更健康，体育竞技需要获得健康的健身方法，养成文明健康的生活习惯。
一、起源不同
竞技体育是根据射击狩猎的演变成的一种有竞技性质的游戏，娱乐和运动的总称，在比赛中来发挥人类的最大限制。它在远古时期的时候就已争取胜利为特点，成为原始的体育比赛赛事。在之后经过漫长的发展之后，它的内容更加丰富多彩，你在活动也办得越来越大，最后被定义为进军运动。人们常说竞技运动是一种艺术运动，但因为就是因为他能够超越语言障碍和其他社会因素的一些障碍，依靠大众的喜爱和传播下，它能够为人们所接受。体育健身是在由于古代的劳动工具和战斗武术中，是人们古代防御战争的工具，也是对抗敌人的武器，到后面逐渐的就是由各种刀枪棒而研发衍生的中国民间体育器材，后面变为一些球类运动以及一些举重杠铃器材的形成。
二、特点不同
竞技体育是根据比赛当中的激烈为主要特征，再参加竞技体育时，他为了取得优异的成绩而最大程度的发挥自己的最大潜能，通过自己的高超技能获得胜利。体育竞技没有激烈的竞争，而是依靠着自己的健身方式来进行锻炼。竞技体育在我国也形成了一种主要比赛模式，在体育群体中通过表示自己的体力和智力，在相对的规则之下进行比赛拿到冠军。
竞技体育和体育竞技它们的不同之处有很多。作为普通人的我们只需要每天进行锻炼保证身体健康，就是对自己最大的奖励。
10部最精彩好看的体育运动电视剧，《冰球少年》上榜，你看过哪一部？
冬奥会和残奥会的成功举办向我们展示了体育运动员的奉献精神和荣誉，同时也让很多人喜欢上了体育。一些电视剧也让我们了解了不同的运动。让我们来看看它们。
《我们的少年时代》
本片是由TFBOYS 王俊凯， TF boys 王源， TF boys 易烊千玺， 薛之谦和李小璐丁程鑫潘粤明特别出演的青春励志成长校园剧，主要讲述了TF boys饰演的三位主角在与棒球的对抗中不断为理想奋斗，冲破重重阻碍，最终超越自我的励志故事。为了“棒球梦”，三个少年携手努力，最终达成自己想要的，这是青春里最简单也是最执着的冲动和能量。在他们身上，很多人都能找到自己青春的影子，找到自己当时的想法，鼓励更多的年轻人去为自己的梦想奋斗，不辜负自己的青春。
《旋风少女》
该剧是一部由胡冰卿和杨洋主演的青春励志剧，讲述了一群为梦想奋斗的青年男女，公平竞争，互相鼓励，用友情和爱情走向不同的历程。没想到，这部剧里还有谭松韵和白敬亭。热血武侠大赛除了传递追梦、执着的励志精神，还以清新活泼、热血澎湃的风格展现友情、正义、梦想、坚持，年轻的爱情就是成长的全部。
《冰球少年》
这是一部向冬奥会致敬的青春剧，由朱正廷，白澍等人主演。讲述了一支青年冰球队如何走出困境的故事。故事中有一群热爱冰球的少年，面对生活给予的诸多考验，依然在爱情和现实中找到平衡。
《超越》
该剧由李庚希，胡军，沙溢、涂松岩，特别是马丽，梅婷、童瑶主演，该剧以冬奥会重点项目“短道速滑”为主线，讲述了年轻的短道速滑运动员陈冕(李庚希)从青岛队的一名队员经历蜕变与成长，最终以国家队运动员的身份站上冬奥会的故事。
《冰雪之名》
这部电视剧分为两部，第一部《冰雪情缘》由陈若轩，彭小苒主演，并特别邀请了刘天佐，和邵兵以及毛俊杰。王秀竹， 黑泽， 刘向京， 郭家铭， 林鹏，等。下一部《冬奥梦想》将由欧豪，梁洁和伊丽媛，主演，蒋欣和高亚麟作为特邀嘉宾。张峻鸣， 李健， 梁爱琪， 刘显达， 蔡子伦， 周德华，等。还原了中国冰雪人半个世纪的竞技体育奋斗史，也展现了一代又一代人为中华冬奥会奋勇拼搏的精神，向每一位以冰雪之名为国家荣誉而战的冰雪英雄致敬。
《甜蜜暴击》
该剧由鹿晗，关晓彤，裴子添，邵雨薇，赵越，李萌萌，等主演。它讲述了以明天、方宇，孙澔，宋小米，骆冠言和程亚楠，为首的六人组经历了各种生活磨难的故事。最后大家体会到了青春的真谛，收获了成长的故事。“战斗”的主题难免给人热血沸腾的感觉，也是最能凸显年轻人信仰与热血的主题。
《奋斗吧少年》
作为一部以网球为题材的激情青春剧，将网球比赛与青春元素相结合，让青春剧不再拘泥于通常对萌芽爱情的描绘。以路夏，为代表的网球少年通过刻苦的训练和比赛，不仅要与对手竞争，更要超越自己的成长轨迹。但作品并没有从一开始就营造出“鸡血”式的张力，而是选择了一种在竞技内容之外，具有二次元质感的看似轻松的进入方式，展现了青春专属的本真与活力。
《荣耀乒乓》
这部剧由许魏洲、白敬亭主演，讲述了以徐坦和于克南为代表的乒乓球员为了热爱的运动而突破重重障碍，励志成长的故事。没有狗血爱情之类的花拳绣腿，主要聚焦于徐坦和于克南的体育生涯，这不是一个天才的故事，而是徐坦和于克南以及队友们的青春成长记，也是一代乒乓运动员们的精神写照。
《浪花一朵朵》
这部青春励志剧由谭松韵、熊梓淇、黄圣池、王子璇、张恒、张峻宁、蔡鹭、庞瀚辰、彭昱畅、曹曦月、王茂蕾等联袂主演，孙杨特别出演，该剧主要讲述了一个菜鸟女记者云朵恋上泳坛运动员唐一白，并鼓励昔日失意的他重返泳坛巅峰的故事。该剧聚焦游泳项目，在诠释青春的同时，也讲述热血竞技与职场生存的故事。
《我的单板女孩》
这部剧由新锐编剧郭晓婧、导演张泰铭执导，李川、康宁、博尔吉特、刘婧等实力派新生代演员主演，讲述了一个以雪场经营为主线的浪漫的职场励志故事。剧中，刚刚接手滑雪场的老板沈默(李川 饰)和热爱滑雪运动的教练米粒(康宁 饰)不打不相识，阴差阳错之下，一起携手，共同改变雪场入不敷出的困境，与好兄弟、IT男方鸿浩(博尔吉特 饰)、网红白安卉(刘婧 饰)等人，上演了一系列温暖治愈的浪漫冬日故事。全程雪场实拍，真实刺激，全方位呈现了滑雪这项运动的速度和激情。
你最喜欢什么运动项目呢？