本文目录一览：
- 1、如何安排肥胖人群体育锻炼的合理营养？
- 2、大学体育简述肥胖产生的原因？
- 3、简述肥胖者的体育锻炼应注意那几个当面？
- 4、肥胖申请体育免考标准是什么？
- 5、肥胖者增加体育锻炼的好处是什么？
- 6、中考体育肥胖是择考还是免考？
如何安排肥胖人群体育锻炼的合理营养？
1.控制总能量的摄入
一般来说，合适的能量摄入量，即：每天应摄入的总能量(kcal)=理想体重(kg)×(20～25)(kcal／kg)。
成人理想体重计算方法，男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)；女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)
全天能量的分配：一日三餐，早餐30％、午餐40％、晚餐30％开始减肥阶段，为解决饥饿问题，可在午餐或早餐中留相当于5％能量的食物，约折合主食25 g，在下午加餐。
2.适当的营养素分配比例
（1）供能营养素的能量分配比例。三大供能营养素的分配原则是蛋白质占总热能的20％，脂肪占20％，碳水化合物占60％。在蛋白质的选择中，动物性蛋白质可占总蛋白质的50％左右。动物性食品以鱼、虾等水产品、禽类和瘦肉为好。要减少烹调油，一天不超过25 g，适当增加粗杂粮，限制甜食、含糖饮料。
（2）保证维生素和无机盐的供给。注意合理的食物选择和搭配。新鲜蔬菜、水果、豆类、牛奶等是维生素和矿物元素的主要来源。必要时在医生的指导下，适当服用多种维生素和矿物元素制剂。
（3）增加膳食纤维。食用富含膳食纤维的食物，最好能保证每天的膳食纤维摄入量为30 g 左右，相当于500～750 g 绿叶蔬菜和100g 粗杂粮中所含的膳食纤维。
（4）戒烟酒。
（5）改变不良饮食习惯和行为。
（6）烹调方法的选择。应选拌、炖、蒸、焖方法，忌煎、炸、烧、烤、熏等方法。
大学体育简述肥胖产生的原因？
肥胖主要与饮食有关，偏食，偏爱肉食，饭量大，营养过剩，不爱运动，作息时间不规律，压力太大，情绪不稳定等等。肥胖影响身体健康。容易升高。容易得心脑血管疾病。所以饮食。一定要注意。最好饮食清淡，以素食为主，营养均衡，多吃蔬菜水果，多运动，作息时间有规律。体重保持正常身体才会健康。
简述肥胖者的体育锻炼应注意那几个当面？
预防肥胖应主要注意以下几个方面：
一、提高健康认识：
充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。
二、饮食平衡合理：
采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
三、加强运动锻炼：
经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。
四、生活规律正常：
保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。
五、保持心情舒畅：
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。
减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内营养均衡，过剩的营养被消耗、排除出体外，不足的营养素每日得到适量补充，肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡，日常饮食各方面需多加注意，
肥胖申请体育免考标准是什么？
肥胖申请体育免考标准是：
严重营养不良小于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；小于或等于Ⅱ度可申请免考或择考体育；严重肥胖大于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；大于或等于Ⅱ度，可申请免考或择考体育。
严重畸形如脊柱弯曲、鸡胸、0型腿、X型腿大于或等于Ⅰ度，可申请择考或参加正常的考试；大于或等于Ⅱ度，可申请免考或择考体育。
按照全省统一规定，免体育考试初中毕业升学体育成绩按照总分的70%计算为28分。
营养不良：计算公式为：体重（公斤）／身高的平方（米2)；如果其结果≤14.6~15.5，则为I度；如果≤14.5则为Ⅱ度。
肥胖：计算公式：体重（公斤）／身高的平方（米2)；如果其结果≥26.5~29.9为I度；如果≥30为Ⅱ度。
严重脊柱弯曲：偏离中心线2.5厘米～3.4厘米为I度；3.5厘米以上为Ⅱ度。
O型腿：两膝之间距离10厘米～19厘米为I度；20厘米以上为Ⅱ度。
X型腿：两脚之间距离10厘米～19厘米为I度；20厘米以上为Ⅱ度。
据介绍，考生有以下情况，可由本人根据有关规定提出免考或择考体育申请：患有各种严重疾病的考生，根据有关规定申请办理免考。
如：器质性心脏血管病（先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎）、高血压、结核病、支气管扩张、哮喘、急慢性肝炎、急慢性肾炎、各种恶性肿瘤、各种结缔组织疾病、精神病、癫痫、类风湿病、慢性骨髓炎、各种血液疾病、近期进行的各种外科手术恢复期等。
肥胖者增加体育锻炼的好处是什么？
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
中考体育肥胖是择考还是免考？
中考体育肥胖是择考。以揭阳市为例，根据《关于做好我市2020年中考体育考试工作的通知》体育尖子加分和病残学生免考、择考规定：对身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形等，但平时能上体育实践课的考生，可由考生本人提出择考申请。
市招生办审核同意后，其体育统考成绩按实际择考项目成绩得分计算，择考标准见《揭阳市初中毕业生升学体育考试择考标准表》要求。对择考标准规定范围以外的身体异常考生一律不办理择考。申请择考的考生，必须严格按标准申报，不得弄虚作假，不得超出界定范围申请择考。
中考体育考试成绩计算办法
中考体育成绩以64分计入中考总分，其中：
1、执行《国家学生体质健康标准》满分19分，其中初一、初二学年各6分，初三学年7分。初一、初二每学年该项成绩及格以上（含及格）得6分，不及格得3分；初三学年该项成绩及格以上（含及格）得7分，不及格得4分。
2、学年体育考试成绩满分20分，其中初一、初二学年各6分，初三学年8分。初一、初二每学年该项成绩及格以上（含及格）得6分，不及格得3分；初三学年该项成绩及格以上（含及格）得8分，不及格得4分。
3、中考体育统考成绩满分25分。中考体育统考项目二项，男生：50米跑、引体向上；女生：50米跑、一分钟仰卧起坐。每个项目最高分为120分，取二项平均分的25%计入升学总分，二项平均分超过100分的按100分计，没有参加体育统考的初中毕业生中考体育统考成绩为“0”分。
以上内容参考 揭阳市普宁市教育局-关于做好我市2020年中考体育考试工作的通知