本文目录一览：
- 1、体育生楼梯训练会不会劳累，爬完之后需要休息几天?
- 2、如何正确练习跳阶梯
- 3、体育生到底有多苦呢？
- 4、我是体育生 由于肺炎传染原因不能出去训练 只在家里练 哑铃蹲跳 台阶跳 可以保持成绩嘛 百米的？
体育生楼梯训练会不会劳累，爬完之后需要休息几天?
我以前就是体育生，楼梯训练当然会疲劳，不疲劳怎么可能达到训练目的，跑楼梯是锻炼腿部肌肉耐力和心肺功能，跳楼梯是锻炼腿部肌肉的爆发力和身体的协调性。至于锻炼之后休息几天这个问题就更简单了，答案是，不用休息，睡一晚上第二天接着练别的，哪怕练完走路都不会走了，第二天也得坚持训练，怕吃苦就不要当体育生。我上学那会除了过年可以休息一周之外，每周可以休息一天，没有寒暑假之分，下雨，下雪每天早上5点也得起床出早操，下午2：30练到傍晚5：00，没有坚持，没有一颗恒心是练不出成绩的。
如何正确练习跳阶梯
哦，我初中时是训练短跑的，经常练习跳阶梯，供你参考：
跳阶梯的目的是练习爆发力和弹跳力，以及身体的协调能力。能够跳三级就OK了，多练习就可以。
跳之前一定要做至少十分钟的热身运动，把身体活动开，尤其是膝关节和踝关节，要活动开。跳的时候，踮起脚尖，把注意力都集中在两脚尖上，双手和身体轻轻摆动，然后积蓄力量在脚尖，用力一跃。这个练习其实在跳跃爆发的时候，集中力很重要，你必须集中意念在脚尖，而且在一瞬间爆发，你自己慢慢去体会。
小腿疼痛是因为你平时不太运动的缘故，运动后那个运动的部位会产生很多的乳酸物质，所以会疼痛酸痛，只要把它赶出体外就好，最好的方法就是做更多运动。记住每次运动之前一定要有十分钟的热身，就是伸展运动，从上到下活动开。运动结束以后要有“放松”，就是让身体软和放松下来，轻轻抖动，而且用手轻轻捶打大腿和小腿，晚上可以洗热水澡，哪里疼痛可以用热毛巾敷一敷。这样可以让乳酸物质快点代谢掉。
加油哦！
体育生到底有多苦呢？
顶着太阳的烈晒，顶着冬日寒风的刺骨，一圈一圈无休止的奔跑，每一圈都是终点，每一圈也都是新的起点，体育生挥洒着青春的汗水，肆意的狂奔，但是他们背后的苦和累只有自己清楚和知道。
在一些父母看来只有接受文化知识才能让自己的孩子有所成就，都说上学累上学累，其实他们根本不会理解到体育生比文化课生付出的多的多。体育生从一开始都是再为高考之前的体考做准备，日复一日年复一年。体育生究竟有多累，我给大家说说也许你们就会知道了。为了达到前期均衡发力，体育生在很早就会从多方面开始训练了，我一朋友是体育生可以从多方面来体会到的他们的艰辛。每天热身都会以跑10圈操场起步，然后在通过大量的拉伸运动，来达到使自己全身舒展的效果，随后面对他们的就是巨大的训练量，一般体育生会把运动分为3类，速度，耐力，力量。速度不得不说，是最让人痛苦的，10次100米反复跑，让人有一种瘫痪的感觉，有一种腿不是自己的，不听使唤的感觉。坚持下来后基本人就是废了的，为了达到老师的要求，体育生一般都会选择负重跑，在腰上缠着一个50到斤的大轮胎整天拉着跑。累和心酸只有体育生能体会。
耐力从字面上就可以看出来，是对人体力的一种锻炼，一般老师都会要求学生变速跑，或者爬跑台阶。耐力对一个老体育生来说不算是太难，只是有可能会透支。长时间的进行耐力训练有可能会使学生缺水或者晕阙。一般训练一次耐力往往会累到睡不醒，累到想吐。力量，多主要是从举重哑铃杠铃中，来进行锻炼，你能想象一个只有70多公斤的人身上扛着一个300斤以上的杠铃么，长时间的进行举重训练容易使学生的软组织还有骨头收到严重的伤害，有可能造成骨头变形，骨膜炎等多种症状。
所以大家你们能理解一个体育生是多么的累么，我们要摆正对体育生的看法，不能只一味的认为他们是坏学生，不务正业。谁都有自己的梦想，只是他们在追求梦想而已。
我是体育生 由于肺炎传染原因不能出去训练 只在家里练 哑铃蹲跳 台阶跳 可以保持成绩嘛 百米的？
对呀，特殊的时期你只能在家自己慢慢的训练了，一定要保持自己身体的活跃力
