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坚持体育锻炼 的议论文
实现人的全面发展，首先要有健康的身体。新中国成立后，毛泽东同志曾亲笔题写“发展体育运动，增强人民体质”，以此推动体育事业发展。
积极参加体育锻炼，对身体和精神健康都有许多益处，不仅可以增强体质，而且可以更高质量地享受美好生活。体育在健全人格、锻炼意志方面具有独特的作用。
除此之外，体育还有助于人的社会化发展。体育强调规则，尤其强调遵守共同的规则。规则意识和守规能力，是现代社会有序文明发展的基础。经常参加体育锻炼，尤其是经常参加体育比赛的人，对于人与团队、人与他人之间关系的理解会更为全面系统，更善于辩证处理竞争与合作等难题。
全民健身运动的开展
广泛开展全民健身运动，增强人民体质。推动健康关口前移，深化体教融合、体卫融合、体旅融合”。
这是通过全民健身实现全民健康的重要举措，可以使体育同教育、卫生、旅游等具有广泛社会影响力与人群覆盖面的领域融合发展，实现学习中锻炼、预防中强体、旅游中健身，促进体育生活化，推动经常参加体育锻炼成为一种生活方式。
让体育走进生活，让体育锻炼人人可为、人人爱为，既是体育强国建设的目标，也是推动人的全面发展的重要途径。
坚持体育锻炼，对我们的健康有哪些帮助呢？
坚持体育锻炼，对我们的健康有这几个方面的帮助。
第一个方面的帮助，我说一点自己的真实体验，其实对于一个不常运动的人来说，偶尔大负荷的体育运动会很痛苦，尤其是运动后的一周，有可能行动都困难，之所以这样就是因为身体没有运动的惯性。其实同理对于一个经常运动的人来说如果突然不让他运动了，他也会浑身难受不舒服。这种不舒服可以想象成汽车起动的一刹那，那会是最费油的因为要从一个静止的惯性进入运动的惯性，但一旦起步后就很舒服省油了。所以不要被运动前几周的难受吓怕了，运动起来你就停不下来了。
第二个方面的帮助，带来的是个人身体素质的提升，让我们有一个健康的身体，然后就是精神的满足，当你真正爱上一项体育运动时，你会从精神层面去看待它，用它加持你的精神生活，不断突破，不断挑战！
第三个方面的帮助，最重要的精神上的历练，从小参与体育运动的人，性格更加开朗，在运动比赛中经历失败，收获胜利，锻炼了性格。有的人遇到挫折就一蹶不振，甚至放弃生命，体育人则相对更加坚韧。
第四个方面的帮助，能够丰富人们的生活、释放压力，增强向心力和凝聚力，对国家发展也有积极的推动作用。体育是每个人一生中不可或缺的部分，它塑造人、改造人、激发人，是很重要的教育手段，通过体育运动的方式，人们可以构建好的品质、品德、生活方式，体育的意义可想而知。
第五个方面的帮助，无论做什么体育运动。对身体都会有一定好处，身体好了，自然心情好了。能够增加抵抗力，少得感冒。
坚持体育训练，会有哪些好处呢？
坚持适度的体育锻炼对各个年龄阶段的人的身心健康都有极大的益处。它能增强体质，提高免疫力、增强人体肌肉、骨骼等的韧性和弹性、更好调节神经系统功能，可以疏解精神上的焦虑，消除人际关系中的压力，磨炼意志，坚定信心。具体如下。
第一，解乏去疲劳。
健身时，我们的血液循环加快，大脑氧气的供应量增加，这一系列生理反应能消除疲劳感，增强记忆力，提高学习、工作效率。
第二，增强免疫力。
健身时，我们机体的新陈代谢加快，机体血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。这样，能减少患感冒、支气管炎和肺炎等呼吸道道疾病的几率。
第三，预防骨质疏松。
在户外健身的活动中，身体能充分享受到阳光的照射。人体吸收紫外线后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，促进身体对钙的吸收，能有效预防骨质疏松症。
第四，能健身塑型。
对于爱美的女性来说，这一点，非常有吸引力了。
我们通过观察发现，不爱好运动的女性，一般身材不够挺拔，身体曲线不够柔美，皮肤松弛老化加快。而爱好运动的女性大多拥有模特一样的苗条身材，肩宽腰细，臀翘腿美。这些都是通过体育锻炼获得的。
第五，体育锻炼能调节神经系统的功能。
体育锻炼能提高神经系统对人体活动时身体做出的错综复杂变化的判断能力，并及时做出准确的应对行为，使人体快速适应内外环境的变化、保持比较正常的肌体生命活动。
体育锻炼，应该成为我们的生活方式。没有运动的生活是不完美的。不能坚持运动的人生，是没有活力的。
怎样坚持体育锻炼呢？
1、不要停止已经养成的习惯
让事情继续下去的最简方法就是不要停止。避免长时间的不锻炼，因为重新养成习惯确实更费力些。这条建议对某些朋友来说或许已经有点晚了，但如果你已经养成了体育锻炼的习惯，就千万不要在遇到一点点困难时就放弃。
2、一旦开始运动就奖励自己
伍迪艾伦（电影导演）曾说：“生命的一半时间在于自我表现。”我要说，在想要养成某个习惯时，90%的精力都是用于如何实现它的。你应该多想想自己的体重，自己能够跑多少圈，自己能够仰卧举重多大的杠铃。
3、对自己承诺坚持30天
对自己许下这个月天天运动的承诺（哪怕每天只运动20分钟），有了这个承诺，你的习惯就会得到巩固。同时，你也不必在头几个星期天天劳心，犹豫着到底要不要去运动。
4、找点乐趣
要是在体育锻炼里的得不到乐趣，坚持体育锻炼就会有点困难。这个世上有成千上万种锻炼身体的方式，所以，如果你觉得举重或者如果仰卧起坐并不适合你，那你就试试其他的吧。许多大型健身中心都提供各式各样的运动项目，总有一种是你喜欢的。
5、把运动安排在自由时间
不要把运动安排在那些可能会因为其他重要事情而被占用的时间里。工作结束后或是早晨一起床都是不错的运动时间。要是安排在午饭休息时间，则很可能因为工作尚未完成而被占用掉。
6、和朋友一起运动
找几位朋友加入你的运动计划。有了交际因素，你会更愿意遵守自己的体育锻炼承诺。
在日历上打"×"
我认识的一位朋友有在要运动的日子在日历上打"×"的习惯。这么做的好处是对于已经进行多长时间体育锻炼了，你可以一目了然。坚持在日历上打X是个激励自己的好方法。
7、在付出努力之时得到乐趣
进行体育锻炼后，问问自己哪些部分你喜欢，哪些部分你不喜欢。一般来说，你要继续坚持你喜欢的那部分，避免你不喜欢的那部分。若是多想想如何在体育锻炼中得到乐趣，你会更愿意去体育馆的。
8、把运动当作一种仪式
体育锻炼的习惯要根深蒂固到成为一种仪式。也就是说，一到体育锻炼的时间、地点就会让你自觉地抓起背包去健身中心。要是你的运动时间总是不确定，那你就很难从这一点得到益处了。
9、减轻压力
有压力时你很可能在工作上什么都做不好。不过，体育锻炼可是一种减轻压力的好方法，它会让你心情变好。所以，下次感到充满压力或疲劳的时候，就试试去参与你喜欢的运动吧。一旦体育锻炼和减轻压力之间建立了联系，你会更容易重新养成体育锻炼的习惯，即使在此之前你是刚刚渡过一段悠长的假期。
10、测量健康值
我们不应该过度关心体重的数值。即使你的身体发生了变化，体重却不一定会变化，因为增加的肌肉重量会抵消减少的脂肪重量。不过，变化的健康值仍是激励体育锻炼的好依据。记录俯卧撑、仰卧起坐或是跑步速度等简单的数值，都会让你发现体育锻炼是如何使你变得更强、更快的。
11、先养成习惯，再购买器械
光鲜的运动器械不能促成体育锻炼的习惯培养。尽管如此，还是有很多人相信花几千美元买器械就可以弥补自己不爱运动的毛病。可这不能弥补！所以，还是先养成体育运动的习惯，再来购买体育器械。
12、清除失误
要是你老是不能坚持体育锻炼，就找找原因。你不喜欢运动？你没时间？呆在体育馆里使你感觉不自在？不懂得健身技巧？只要你能找到自己的失误之处，你就改正，向胜利开始迈进。
13、从小的目标开始
从一开始就打算跑15英里，可不是养成体育锻炼习惯的好方法。为了养成习惯，头几周里定个在你能力之内的目标。否则，你会被残酷的运动量吓跑的。
14、是为了自己而运动
去体育馆只为了使自己的身体看起来更漂亮，就好像做生意只为了赚钱一样。这样，付出的努力就不足以达到你的目标。但如果去体育馆还为了别的原因，如激励自己、增强身体的力量、享用愉快的时光，那么即使运动成果不怎么显著，你也可能继续坚持体育锻炼的。
如何坚持科学的体育锻炼？
一个成大事者没有健康的体魄，就算不上是一个真正的成大事者。健康的体魄带给成大事者不仅仅是表面上的健康，这里还蕴藏着无尽的能量和精力去开发新的领域。
在古罗马时代有这样一句话：“健康的心灵寓于健康的身体。”这句话历久弥新，到今天仍然适用。
生命在于运动，人若不运动就会生百病，敌不过自然界各种疾病的侵害，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。
一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那样不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。
要坚持科学的健身锻炼。科学的体育锻炼是延年益寿、增强体质的最佳方法。应把健身锻炼融于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。
卡耐基说：“我发现烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你烦恼时，多用肌肉少用脑盘，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效——当我开始运动，烦恼也就消失了。”
“运动是健身的法宝。”这是古往今来养生者、长寿者已取得的共识。因此，在很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加体育运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。
美国学者巴芬勃格尔在研究运动学和死亡危机率的关系中得出结论是：时常做适量运动的人其死亡率，男性比没有参加运动的人低30％，女性低50％，可见适量运动对身体健康的重要性。
人类社会中所有的美和激情都是运动的衍生物，那么我们应该如何去选择一项适合我们自己的运动呢？有专家为我们提供了一些运动法，我们不妨试一试。
散步是日常生活中最简单又易行的运动法，运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。
人们常说：“饭后百步走，能活九十九。”“百练不如一走”，足以说明散步在健身中的作用。
古今中外的一些长寿老人，都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；革命老前辈朱德同志，在暮年每天还散步3次，每次3里路，这对朱老的“老而强壮”起了很大的作用。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。
冬泳可以减低体温，延年益寿。
冬泳活动，早在建国初就有人进行，但是作为一项群众性的运动，是从20世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究，可以肯定地说对健康确实有益。简化太极六段拳。太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤侧重腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少皆宜。既适用于强健者增强体质，又适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人锻炼的黄金项目。
许多研究报告表明，长期进行太极拳锻炼，不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益，而且对内脏，尤其是心血管系统都有良好的影响。
此外还有简便易学的保健功十六法、养生十六宜、自我健美按摩等。当然对于行动不便者，静坐也是一项很好的运动。静坐可使人心血平和，阴阳平衡，还可以祛病强身，增强耐寒和消化能力，也可润泽肌肤，达到美容的功效。
每个人的实际情况不同，只能在自己身体条件允许的情况下，选择一项适合自己的运动项目。对一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠，所以，选择一项适合于自己的运动项目是没有什么困难的，也可以自己根据实际情况自行设计适合自己的运动项目。
选择了一项体育运动项目后，就要持之以恒地去完成，相信坚持下去就会见到效果，这样不仅提高了自己的身体素质，而且也培养了自己的意志和毅力。
如果一个人一直坚持一项运动，就有可能成为这一方面的强手和高手，也可能因此而获得比赛的奖杯。很多吉尼斯世界纪录就是被这样一些坚持一项运动的人夺取的。
选择一项适合我们自己的运动，因为只有运动我们才会更健康。所以健康专家认为：生命在于运动，运动调适健康，生命在运动调适中求得平衡。
那么我们既然认为运动能调适健康，而且是首选方案，就可以根据自己不同的状况去运动。因为运动是我们健康的“身份证”，是我们成功的“第一通行卡”。