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中考体育立定跳远穿什么鞋好？
中考体育立定跳远穿鞋底弹性好，摩擦力大的运动鞋最好。立定跳远是克服地心引力的运动，立定跳远穿的鞋只要穿着轻便，跟脚，抓地力好就可以，但鞋底不能太厚，鞋底太厚或弹性太大会损失弹跳力，鞋子重量的增加也会影响你的成绩。
提高立定跳远成绩的关键是锻炼下肢爆发力与弹跳力，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，还需要一定的灵巧性。
正确的跳远姿势很重要，起跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
大学体育课选修的健美操和排舞哪个好考?
大学体育课选修的健美操比较好考。
健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。
常用手型
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。
（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
中国体育史上的十大超巨，你知道什么？
体育事业的发展与成绩，是国家软实力体现的重要部分。
除了凝聚世人，促进友谊之外，竞技性很强的体育也是战场。
体育的成绩，是一个国家在世界表达自我，赢得尊重与地位的途径。
风起云涌，中国能在短短数十年的时间之内，从体育弱国成为世界第二大的体育强国，少不了无数好男儿在训练场上付出的汗水。
那么，综合项目的受欢迎程度、运动员本人的成就和对中国体育事业发展的推动力，又有哪10位男性运动员，在中国体育史上的T1梯队，堪称“超巨”呢？
10、易建联
除了姚明之外，易建联可能是中国在男子大球项目上最出色的那一位。
易建联是幸运的，也是不幸的。
幸运在于有王治郅、姚明等前人开路，易建联的美职篮之路在早期非常顺利。
不幸的是，易建联个人技艺的巅峰，撞上的正好是国家男篮最低谷的人才衰竭期。
大厦将崩之时，一直只有易建联在苦苦支撑，他是中国男篮历史上时间最长的核心，也是面对困难最多的核心。
无数的起与落，捧及踩，都不曾让易建联迷失篮球的初心，舍弃过对国家荣誉的使命感。
尽管，易建联没有凭一己之力给中国球迷制造过很大的惊喜，但是从十五年的国手路下来，笔者认为易建联够得上伟大二字的门槛。
9、丁俊晖
13次排名赛冠军、2次PTC分站赛冠军、1次温布利大师赛冠军，6次单杆147、第一位登顶世界第一的亚洲球手＆第一位杀入世锦赛决赛的亚洲球手，入选斯诺克名人堂。
丁俊晖，是中国体育史上最富盛名的“神童”式人物，同时也是多年以来中国运动员在国际上的对外名片。
自2005年，“丁俊晖镟风”刮起后，台球运动在旧有认知上的“痞气”很大程度得以消除。同时，有更多的孩子开始选择了考验细腻与脑力的斯诺克作为打发时间的爱好。世界斯诺克比赛中也随之出现了越来越多的中国面孔。
精湛的围球技术、华丽的杆法、神乎其技的走位。
丁俊晖用他的成绩与技术向世界证明，在这一项起源于西洋的绅士运动中，中小学子同样能做世界标准。
8、林丹
在羽毛球这个项目里，绰号“超级丹”的林丹是毋庸置疑的第一人。
他的统治力有多强，哪怕是齐名的李宗伟，在林丹面前的胜率也不过三成。
拉吊突击一绝、爆发力极强，网前小技术也无可挑剔，林丹不存在技术死角，能真正击败这位王者的东西只有岁月而已。
迅雷一样的扣杀，夸张的大角度突击劈吊是林丹的招牌动作。这一种变速突击打法，更是几乎已一人之力直接加速了羽毛球项目完成了又一次新的技术创新与迭代。
个人影响力上，个性张扬的林丹同样也是名片式的中国运动员，蜚声国际。
7、刘翔
两次因伤退赛，绝对不能定义给刘翔那依然称得上伟大的田径生涯打上“失败”的烙印。
在黑人称霸的短途田径项目，出现了一位包揽了奥运会冠军、世锦赛冠军、世界纪录的黄种人，这是何其难得？
指责他隐瞒伤势，两次在奥运会退赛的人，又有多少人能意识到在天纵之才的背后，刘翔又有多少只有自己知道的训练血汗史，属于自己的“高处不胜寒”呢？
2004雅典奥运上，“翔飞人”110米夺魁后高举国旗、旱地拔葱的画面，每一次看都会感受到热血澎湃与思绪触动。
哪怕在舆论的骑劫最兴盛的时候，笔者也依然鉴定地认为“翔飞人”永远会是田径史上留名的“第九道奇迹”，也是“中国速度”在世界上的奇迹。
6、刘国梁
球员时代的刘国梁，开直拍横打技术之先河，并成为了中国男子乒乓球历史上第一位集奥运会、世乒赛、世界杯冠军于一身的“大满贯”得主。
总教练时代的刘国梁，成就也极高，金牌满营、有口皆碑，对于国球稳定且辉煌的成绩有极大的贡献。
技艺层面的完美理解，大师所为。对于乒乓球运动发展规律的理解，宗师所为。
在笔者心中，这个曾被外媒调侃“不懂球的胖子”的男人，恰恰是世界上最懂乒乓球的人。
5、聂卫平
巅峰时期的聂卫平棋力何如？棋圣的封号一出，质疑之声就该绝耳。
聂老的棋风，也具备浓烈的个人特色：布局磅礴、方向感与杀机并存，中盘与和子异常强大。
撇开棋力与棋风。
作为棋手，聂老对于围棋的贡献是空前的，个人影响力远远超出了体育的层面。
八十年代，中日围棋擂台赛举世瞩目。当时绰号还是叫“聂镟风”的聂卫平连任数届中国队主将，多次力挽狂澜，连斩小林光一、加藤正夫、藤泽秀行在内的多位日本超一流棋手，为中国队的连胜立下奇功。
在那个时代的中国，聂卫平称得上是“英雄式“的人物，或者说是中国最早的文体界“全民偶像”。
受聂卫平的风采影响，国内掀起了学围棋的热潮，常昊、周鹤洋、罗洗河等一流棋手也正是因为这样而走上学围棋的道路。
4、孙杨
孙杨，是中国体育历史上极其重要的一叶，是现象级别的运动员。
截止到目前，中国游泳男队共在世界大赛上收获18次冠军，孙杨参与创造了14次之多。
刘翔打破了黑人在田径短途项目跨栏的垄断，孙杨则是直接制霸了由白人长期垄断的游泳中长途自由泳项目。
实现自由泳中长距离大满贯、奥运5金在手的孙杨，即使只算当前成就，都已经足与波波夫、菲尔普斯、罗切特这些超巨级别的选手相提并论。
打破常规+过于强大，为孙杨惹来了不少跳梁小丑。只是以霍顿为首的这些“反孙杨”运动员，在实力上并不能称得上是孙杨对抗的目标。
因为，孙杨的对手只有一个，那就是世界纪录。
3、李宁
在17年的体操生涯中，“体操王子”李宁一共获得了14个世界冠军、106枚国内外体操比赛金牌。
1982年的体操世界杯，李宁一人夺得男子全部7枚金牌中的6枚，获单杠、自由体操、跳马、鞍马、吊环和全能6项冠军，创造了世界体操史上的神话。
在1984的奥运上，李宁夺下三金二银一铜，为当届奥运获得奖牌最多的运动员。
丝毫不带奶腻的帅气、青稚却刚毅的脸庞，配上嘴角上翘10度的招牌微笑，李宁是80一代少女心中的最佳偶像。
基础无比扎实之外，李宁的创造力十足。“吊环李宁摆上”、“吊环李宁正吊”、“鞍马李宁交叉”和“双杠李宁大回环”这些国际体操联合会收录的命名独创动作，正是见证。
三十年后，再提李宁。
年轻人首先想到的不会再是那位风度翩翩的玉面王子，而是“国潮”的代表，是那一家产值在全球前列的中国体育用品产业公司。
通过运动实现自我，李宁活出了新高度；让改变发生，一切皆有可能。
2、刘长春
中国体育史是一部群星闪耀的编年史，最初在国际上留名的那一页，是由刘长春所编写。
榜单内其余所有的男性运动员，背后都有强大的国家做支撑、专业的团队做保障、数以亿计的人民来支持。
这颗最初的体育孤星，是不折不扣的孤胆英雄。
1932年，为了粉碎伪满想代表中国参加奥运会的美梦，中国奥会急电要求傲娇会通融报名，选送刘长春参与第十一届奥运会。
1932年7月8日，刘长春从上海启程乘邮船去美国参加奥运会，在他身边的只有中国体育代表团教练宋君复。
经过整整21天的海上长途航行，刘长春于7月29日下午4时抵达洛杉矶。
3个星期海上漂浮，缺乏优良的运动员补给，体力已经不支的刘长春放弃了400米的项目，并于7月31日出战100米、200米项目，在预赛便遭淘汰。
比赛结束之后，刘长春与宋君复早已耗尽路费、身无一物。若非当地侨民的解囊资助，两人能否回到上海也是难说。
回到国内的刘长春，在一年后的全国运动会上，以10秒7和22秒这两个接近世界一流水平的成绩破全国纪录获得冠军。
1936年，刘长春再渡重洋，同样是因为海浪颠簸、恢复不及时便在预赛惨遭淘汰。只是这一次的奥运，刘长春的身边站了足足68位来自中华的同伴。
刘长春，一个不应该被忘记的伟大名字。一个人的奥林匹克，是一段有深刻意义的民族故事。
一代飞人刘长春在1983年驾鹤西去，终年74岁。
距刘长春之子刘鸿图透露，老人生前的遗愿有两个：一是中国人能在奥运会夺金奖，中国的国旗、国歌可以造奥林匹克的运动场传向全世界；二是，有朝一日，中国能在本土举办一次奥运会。
这两个愿望，也都实现了。
11年前，在家门口的奥运盛世画面，相信大部分体育迷仍历历在目。
35年前，许海峰打响第一枪，中国实现零的突破。中国第一面奥运金牌的获得地，正是刘长春参加奥运的地方——洛杉矶。
1、姚明
姚明是中国最具影响力且最知名的中国运动员，没有之一。
无论是品格还是球技，球员时代的姚明都无可挑剔，入选奈史密斯篮球名人纪念堂就是最佳的见证。
场上之外，姚明在场外的影响力是现象级的，他几乎以一己之力提升了中国篮球在世界范围的关注度和影响力。
姚明的意义，同样是超越了体育本身。球员身份之外，姚明是多年以来增进了中外之间的体育和文化交流的桥梁。以运动员的身份入选世界最有影响力的100人，就是这观点的最佳佐证。
然而，在国家需要的时候，能当桥梁的姚明，同样能当坚固的长城。
运动员时代，姚明多次带领中国球队参加了包括北京奥运会在内的世界性大赛。为取得过优异的奥运成绩，姚明不惜赌上自己未来的运动生涯。退役后，姚明积极投身于中国篮球事业的建设中去。为了竞选篮协主席，姚明不惜推掉所有的商业合同，这是何其的热爱与纯粹。
在中国篮球青黄断档的黑暗期，在莫雷事件的发酵后，篮协主席姚明肩膀上的压力有多大？笔者实在难以想象。