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在体育锻炼中的体育常识，你认为有什么作用？
体育锻炼是我们根据加入各种各样体育运动项目的活动，能提高人的身体素质，能力，运动和智商等水准，从而改变现状，提升生命品质与精神风貌，令人一辈子获益的一种行为方法。
“生命取决于运动”
“生命取决于运动”即生命是运动的媒介，运动是生命的基石，人的生命运动是理性的主要方法，生命运动变成生命发展趋势过程的驱动力和原动力，生命运动是生命状况的主要表达形式。提高身体生命运动的作用实际效果，进一步提高人的身体能力，人体素养，展现自立自强，面对困境，超越自己的精神实质。因而，生命运动是体育锻炼的本质，体育锻炼和生命运动的功效实质同样，体育锻炼是身体生命运动的主要表达形式。
体育精神
体育锻炼是随着人们经济发展的社会实践活动，是每一个人发展和达到美好生活的主要标准，在人们社会经济发展过程中起到了关键功效。体育锻炼不但是一种体育运动项目主题活动，也是一种主要的鼓励人，文化教育人，塑造人的方式。体育锻炼精神以提升人的生命品质为起点和着力点，大家参与体育锻炼能够加强人的身心健康身体，扩展人的团队协作能力，塑造人的时间观念，磨炼人的实干精神等，进一步完成人的全面的发展。
体育常识磨炼团队协作精神
体育锻炼具备磨炼大家团结协作的能力。户外活动中，每一个选手都需要充分发挥自身的能力水准，取长补短；还需要了解自身在团体中的部位，功效，解决好自已和同伴，本人和团体的关联；队友仅有互帮互助，紧密配合，统一总体目标，精英团队才可以获得成功，假如队友一盘散沙，各行其是，就会不成功。体育锻炼提高我们的归属感，信任感，鼓励大家产生关心集体，关心集体，维护集体的团队协作精神实质。比如，网球运动，队友们务必相互理解，鼎力支持，精英团队协作，才有获得胜利的机遇。
体育常识塑造时间观念
每一项体育锻炼主题活动都是有活动流程，主题活动方法，主题活动程序流程等管理制度，参加活动的每一名运动员，教练，裁判，体育文化工作人员，观众们等必须听从体育文化活动流程管理方法。大家参与体育锻炼，就务必要严格遵守户外活动规章，标准，方法等规定，即便对活动主题，裁定等有质疑，也需要依照规范的系统明确提出建议，提议，长此以往，大家的时间观念，社会道德观念，法制观念就会进一步提高。
体育常识营造人格健全
体育锻炼助推大家学好能够更好地控制自己，运营自身，提高自己，营造人格健全体育锻炼激励大家提升 从容面对胜负，不畏惧敌人，战胜困难等能力，进而逐步完善健全的人格。
体育常识造社会正能量
体育意识让大家逐渐有着太阳，积极主动，自信心，当担，英勇等慷慨激昂往上的社会正能量。体育锻炼是一种具备专业技能性，教育性，主导性的身体健康主题活动，体育锻炼帮助，正确引导大家产生喜爱户外活动，把握体育技能，积极参加体育文化运动的良好的习惯，学习培训把握一种体育锻炼的良好的习惯令人一辈子获益。
体育锻炼健壮人的身体
体育锻炼提高内脏器官，系统软件的作用效用，协助我们完成健壮身体，确保人的生命品质，达到大家的幸福感，归属感，满足感。坚持不懈体育锻炼，对肌肉骨骼，全身肌肉，骨关节和肌腱等都是造成较好的危害，常常参与体育锻炼可使全身肌肉有着常规的支撑力，并根据全身肌肉运动推动人体骨骼中钙的存储，防止骨质疏松症，维护骨质增生构造，提升 人体骨骼能量，减少运动损害等；提高人体融入能力，降低身体产生病症的机遇，体育锻炼进一步提高我们的抵抗能力，免疫能力，生命力。
总的来说，体育锻炼健壮身体，体育常识提升人的生命品质，达到大家对幸福生活的憧憬，体育锻炼是保证身体生命运动的压根方式，是增进人全方位发展的基本方式，体育锻炼是人之压根。
在体育运动中，应该怎么保护自己？
体育运动之前需要进行充分的热身，同时不要过量运动，最后就是要准备好防护装备。
体育运动前进行充分的热身
在进行体育运动前要进行充分的热身，这一个知识相信大家都知道。
热身可以让身体进入运动状态，从而避免一些关节突然遇到冲击而发生损伤。
常见的热身有很多种，比如做一些热身运动，对身体做一些拉伸。建议大家可以找一些热身运动的视频学一下，不要拉伸错了。
运动量不要超过身体的极限
在体育运动中保护自己最重要的就是不要过度运动，让自己的身体超过运动的极限！
很多人喜欢挑战极限，比如喜欢去跑马拉松，喜欢攀岩。但是这些运动都是需要根据自己身体状况来的。如果你以前从没跑步超过一公里，一下子逼自己跑马拉松肯定是不合适的。
还有很多人喜欢去健身房锻炼身体，在健身房有一种动感单车的运动，很多人很喜欢这项运动，每天都过去骑，最后自己膝盖受不了，这也是超过身体极限的过量运动。
更加合理的运动方式是逐渐的增加运动量，让自己的身体逐渐适应所进行的运动强度。
根据运动项目准备好防护装备
运动装备这一块对于自我保护极为关键，以前的那个马拉松事件大家应该都还没忘记。在长时间的户外运动中本身就应该考虑极端天气的影响而提早准备防护装备以防万一。
还有一些运动也是需要一些装备的，比如打篮球很多人戴护腕护膝都是为了更好的保护自己的身体。
这里建议大家在进行体育运动之前先补充一下此项运动需要的装备以及容易受伤的部位，提前做好准备。
总结
体育运动对于身体健康非常好，但是没有合适的装备保护，不热身，过量运动对身体却是百害无一利的！
在体育锻炼中，我们应当了解什么体育常识？
在体育锻炼中，我们应当了解什么体育常识？
1.运动前不要热身。热身运动也叫热身运动。前者以生理反应命名，后者是一般概念。热身运动是一些一般性活动的组合；在进行主要的身体活动之前，用少量的活动来移动你的四肢，为下一次更激烈的身体活动做准备。目的是提高后续剧烈运动的效率和安全性，同时满足人体的生理和心理需求。运动前，人体的机能能力和工作效率无法达到一开始的最高水平，需要通过热身来调整运动状态。不要空腹运动，一般建议饭后1-3小时内运动最好。
2.选择最佳运动量。因为每个人的实际情况千差万别，最佳运动量要根据其年龄、性别、职业特点、体力、健康水平、运动基础、生活环境、目的任务等来决定。过度运动时，体内盐分会随着大量汗水排出体外。过量饮水会降低血液的血浆渗透压，破坏水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至持续产生肌肉痉挛。因为运动的时候，需要提高心率和吸气频率来升高血液和二氧化碳，这样才能考虑到运动的需要。但大量饮水会使胃胀大，阻碍膈肌活动，影响吸入。
3.血液循环系统总流量的增加加重了心脏的压力，不仅不利于健身锻炼，还会持续损害心脏。不要穿太紧的鞋袜:否则在搓的时候很容易造成皮肤损伤。不要运动太多或者太辛苦太累。采取循序渐进的方法来增加你的活动。注意周围环境和气候:夏季避免中午阳光明媚，冬季注意保暖，防风防寒。最好邀请三五个朋友一起锻炼:可以互相监督，更有利于坚持锻炼，也可以互相照顾，不要在偏僻的地方单独锻炼。
在体育上，体育项目日常培训的重要性有多高？
一般体育运动员的身体都比较结实，因为不管是体育项目的训练还是比赛都要具备一定的耐力，力度以及反应能力等，所以平时的锻炼就是在这方面储存能力，如果连最基本的身体要素都不符合要求，肯定是跟不上体有节奏的，因为很多比赛项目都是以耐心、力量和反应力等为基础的，比如足球的传球和接球，如果学生的身体状况跟不上球的运行速度或是对方球员的速度，就容易被对手抢占先机，因此体育锻炼是基础。
众所周知，如果人经常锻炼，经过一段时间身体状况会有所改善，但是过一段时间忽视锻炼或是锻炼的强度不如之前，身体状况也不会跟之前一样好，因此要想最大限度地让自己在体育项目上活跃更久，就要保持好的身体。这就需要学生有自我锻炼的意识，不需要让教师每天下任务来锻炼，而是自己根据自己的实际情况，和配合时间的安排来制定锻炼的计划，既合理又切合实际，从而达到坚持锻炼的目地。
体育竞技能力已经成为国家综合实力的重要组成部分，特别是国际竞赛的增多，通过体育竞赛提高国家在国际上的影响力，也成为国家发展中的重要内容，在这样的情况下，培养大量的体育人才的意义也就更大。对于大多数体育运动而言，都需要运动员从小开始训练，这是从人的基本生理角度出发，也是从体育项目的角度出发，所以说，开展体育训练工作，是培养体育人才的重要途径，这也是体育训练工作开展的必要性体现之一。
定量化，就是积累的“量”能比较客观地反映出学生体能训练次数，因而它能比较有效地克服定性训练结果评估中经常出现的“优、良、中、差”这类随意性比较大的评语。量化还能激发学生训练动机的产生，从而促使学生能比较自觉地纠正一些不良的行为，使得训练氛围在较短时间内发生较大的改善。