本文目录一览：
- 1、耐久跑技术要领
- 2、体育-如何提高耐久跑能力校本教研经验材料
- 3、耐久跑方法
- 4、体育技术教学方法
- 5、求一小学400米全程跑体育教案
耐久跑技术要领
1、 第三节 耐久跑
一. 教材地位
本教材对学生心肺系统机能的锻炼具有其它教材不可比拟的作用，对学生良好意志品质乃至责任感、耐挫力的培养也是积极的。同时，耐久跑已成为全民健身运动的一项主要内容，因此教师能够通过教学对学生自我锻炼特别是锻炼方法手段及注意事项进行指导，从而启发学生逐渐养成自觉锻炼、自主锻炼的良好意识与习惯，启蒙学生终身体育的意识。
二. 教学目标
学会并掌握基本的耐久跑动作与方法，发展耐力素质与奔跑能力，提高心肺系统的机能，培养学生良好的意志品质和责任意识，激励学生自我锻炼与自我健身意识的形成。
三. 分年目标
低年级段：初步掌握耐久跑的基本动作与方法，发展奔跑能力。
中年级段：学会掌握速度节奏、合理分配体力的要领，了解耐久跑的有关卫
生知识，提高奔跑速度。
高年级段：不断提高跑速，了解耐久跑的有关知识，初步形成自我锻炼与自
我健身意识。
四. 动作分析
1.走跑交替
教学目标：培养学生走和跑的正确姿势,发展走和跑的能力,要求走和跑的动作协调、呼吸自然。
动作要求：从手臂伸直前后摆动过渡到手臂弯曲前后摆动,两腿从自然走步过渡到自然跑的动作。
教学重点：走和跑的动作协调。
教学难点：呼吸自然。
2.自然地形跑
教学目标：培养走和跑的合理的、正确的姿势,发展走和跑的能力及耐久力。
动作要求：手臂弯曲前后摆动,两腿自然跑动,呼吸有节奏。
教学重点：:动作轻松、自然,呼吸有节奏。
教学难点：:呼吸有节奏。
3.校园定向跑
目标：发展学生跑的能力,使学生身、心、群和谐发展。
意义：培养学生热爱大自然的高尚情操,激发学生参与体育与健身活动的兴趣。
教学要求：四年级---培养跑的正确姿势,掌握正确的呼吸方法。
五年级---要求动作协调，了解体力分配，跑时呼吸有节奏，应该用鼻字吸气，从口中把气呼出。
动作要领：两臂自然前后摆动,脚落地的方法可采用前脚掌着地或全脚掌着地。
重点和难点：学会跑的正确姿势和有节奏的呼吸。
4.800-1000米慢跑
目标：培养学生跑的正确姿势,提高速度和耐力等素质。
意义：培养学生吃苦耐劳、勇于克服困难的良好品质。
教学要求：动作正确、协调,呼吸有节奏。
动作要领：两臂用力前后摆动,脚落地的方法可采用前脚掌落地。
重点和难点：动作正确、协调,呼吸有节奏。
5.定时跑:
目标：掌握跑的正确姿势,发展速度与耐力等素质,提高跑的能力。
意义：培养学生不怕困难,勇敢顽强的意志品质。
教学要求：二年级---学习跑的正确姿势,要求起跑反应快,能坚持跑完全程。
五年级---要求动作正确、协调,呼吸有节奏。起跑接加速跑反应快(启动快,加速快),衔接自然。
动作要领：两臂自然、协调的前后摆动,脚落地的方法可采用全脚掌着地。
重点和难点：动作正确、协调,呼吸有节奏。起跑接加速跑衔接自然,能坚持跑完全程。
6.2分钟25M往返跑或40OM跑
教学要求：学会2分钟25米往返跑或400米跑的动作和方法,掌握正确跑的动作及呼吸方法,发展耐力素质,培养良好的意志和品质。
三年级---初步学习2分钟25米往返跑或400米跑的动作和方法,发展耐力跑的能力,培养克服困难的意志和品质。
四年级---学习2分钟25米往返跑或400米跑的动作和方法,体会跑时正确呼吸的节奏,发展耐力素质,培养克服困难的意志和品质。
五年级---学习2分钟25米往返跑或400米跑的动作和方法,掌握跑的正确动作和呼吸节奏,发展耐力素质,培养良好的意志和品质。
动作分析：进一步提高奔跑能力,发展耐力素质。体会跑时动作轻松、协调,体力分配要均匀；了解跑时呼吸有节奏,应尽量用鼻子进行气体交换；在课中多进行思想品德教育,培养刻苦耐劳的意志和品质。
教学重点：跑的正确动作方法及呼吸节奏。
教学难点：掌握正确的呼吸方法。
第四节 障碍跑
一. 教材地位
本教材对于发展学生过越障碍能力、快速跑与多种练习的结合能力，克服学生不良心理障碍的功效明显，对巩固各种练习手段具有积极的意义。教学中，教师应根据对象的不同选用不同高度、不同类型的障碍实施教学。
二. 教学目标
初步掌握各种过越障碍的动作，基本学会根据不同障碍选择不同过越障碍的方法，发展学生奔跑与多种练习手段结合的能力以及越障能力，提高速度、灵敏协调素质，培养良好的意志品质。
三. 动作分析
30-40米障碍跑(2-4个水平或垂直障碍)
动作说明:学习30-40米障碍跑动作的方法,学会用跨、钻、跳、翻、爬等方法克服障碍。提高障碍跑的能力；培养克服困难的精神品质。
三年级：学习30米障碍跑(通过2-4个水平或垂直障碍)动作,初步能用跨、钻、跳等动作和手段克服障碍,提高障碍跑的能力,培养克服困难的良好意志品质。
四年级：学习30米-40米障碍跑(通过2-4个水平或垂直障碍)动作,学会用跨、钻、跳、翻、爬等各种动作和手段克服障碍,提高障碍跑的能力,培养克服困难的精神和品质。
五年级：学习30米-40米障碍跑动作,掌握用跨、钻、跳、翻、爬等各种动作和手段克服障碍,提高障碍跑的能力,培养克服困难的精神和品质。
动作分析：障碍跑的设置内容、形式、数量和跑的距离,可按实际情况而定,先学会克服障碍的简易方法,可以让学生把握自己的需求,在方法与形式上可作适宜的创编,实现自我挑战。
教学重点：克服障碍的各种方法。
教学难点：培养克服障碍的意志品质。
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。
把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期
2、 学会并掌握基本的耐久跑动作与方法，发展耐力素质与奔跑能力，提高心肺系统的机能，培养学生良好的意志品质和责任意识，激励学生自我锻炼与自我健身意识的形成。
体育-如何提高耐久跑能力校本教研经验材料
耐力方面的训练（长跑800米或3千米这样）可以练习变速跑，比如说，100米慢跑，100米快跑，很有效的。
13~14岁要跑10千米吗？如果一定那就每天下课，放学练习跑步（慢跑，要尽量有10千米）雨天练习跳楼梯。
短跑：跳楼梯、高抬腿
一、摘要
本文就如何在体育教学手段上来提高学生耐力跑成绩的问题，在实验研究的基础上，做了一次新的探索，并提出了一套行之有效的教学方法。
关键词：教学手段 提高学生 耐力跑成绩
1． 引言
耐力跑即是学田径运动中的中距离跑和长距离跑，又称中长跑。正式的田径比赛项目有：男、女800米、1500米属于中距离跑；女3000米、男女5000米、10000米属长距离跑。在中学体育教学中，耐力跑是一项重要的教材，而且每学年度必测的项目（男1000米、女800米），是体锻达标中不可或缺的。
由于耐力跑枯燥、单调又乏味、练起来又苦又累，所以每次上耐力跑教学课，学生的积极性总是提不起来，对耐力跑有恐惧心理，把困难想的太多，对自我缺乏信心，更别谈什么兴趣了。因此在教学中，如何上好中长跑课，提高学生耐力素质，培养学生的锻炼兴趣与习惯，为其终生锻炼打下良好的基础是关键。针对耐力跑教学中普遍存在的实际问题，笔者就多种教学手段提高学生耐力跑成绩为主题，在实验研究的基础上，提出有效的教学方法和所做实验研究提出论点，对于在耐力跑教学起到积极地促进作用，并为广大体育教学工作者科学地进行中学生耐力跑教学，提供方法论。
2． 研究对象和方法
2．1 对象
本文要研究对象是上海市格致中学初三3、4班男28人，女24人为实验班；初三5、6班男27人，女19人为对照班。
2．2 方法
2．2．1 实验法。笔者从一九九九年十月至二000年五月，以女800米、男1000米跑为实验项目，对其研究对象进行实验；实验中施加实验因子（对照班常规教学）。
2．2．2 统计法。笔者就教学实验前后的测验成绩，进行对比综合分析，为教学实验提供依据。
3． 研究结果
3．1 结果
耐力跑实验前后T检验表
组别
男1000米
女800米
人数（n）
平均成绩（ 秒）
方差（s）
T值
统计决断（P）
人数（n）
平均成绩（ 秒）
方差（s）
T值
统计决断（P）
实验前
实验班
28
304
39．4
0．548
P0.05差异无显著意义
24
267．8
27．8
0．3
P0.05差异无显著意义
对照班
27
306．5
33
19
265．5
23．2
实验后
实验班
28
268
17．8
2．17
P0.05差异有显著意义
24
256
24．5
2．28
P0.05差异有显著意义
对照班
27
290
16
19
276．9
32．2
3．2 分析与讨论
3．2．1 实验分析
从耐力跑实验前后T检验表看出，二个班级有显著性差异，表明实验班提高成绩明显优胜于对照班。多种教学手段对提高耐力跑成绩有着非常密切的关系。
从运动项目特点看，800米、1000米属于动力性工作，周期性练习、次最大强度运动，主要发展速度耐力素质（提高跑的能力）。从生理特点看，影响耐力的因素是人的感受器与中枢神经系统与肌肉神经协调关系，以及中枢神经系统兴奋与抑制。有氧与无氧代谢的供能关系。在耐力跑教学中多种教学手段，能提高中枢神经系统的技能稳定性，保证对抗肌缩舒快速交替活动，改善呼吸系统和血乳酸的变化。
3．2．2 教学要求
3．2．2．1 上课时中，教师要帮助学生克服害怕心理： （1）鼓励学生坚持到底，不向困难低头。在开学第一节室内理论课上，进行思想教育，注意激发和调动学生锻炼的积极性和自觉性。让学生明确锻炼目的，端正学习态度，在思想上树立起不怕苦，不怕累，有顽强毅力的精神品质；使学生勇于在锻炼中磨练自己坚忍不拔的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力，把老师让我练，转变为我要练的自觉行动；对学生讲解耐力跑对人体的益处：它不但能增强和提高心血管系统及呼吸系统的功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用，不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用。现在的学生都过着较安逸的生活，正是缺乏这样的锤炼，激励学生勇于挑战自我，在耐力跑中得到锻炼。（2）教会学生如何对待并解决问题；可以从分析耐力跑的好处和对耐力跑时会产生的生理现象作解释和介绍来消除学生的恐惧心理。如出现“极点”现象，会产生胸闷、气短、呼吸困难、四肢乏力，但只要加深呼吸，调整跑速，用顽强的毅力坚持跑下去，这种现象会自然消失，迎来第二次呼吸等。（3）传扬马家军优秀顽强的事迹，与把自己培养成为跨世纪人才结合起来，同时树立终生体育的观念。对学生讲解我国优秀中长跑运动员王军霞、曲云霞就是从小刻苦训练，所以能在高手如林的竞技场上，屡破世界记录，站在领奖台上，升国旗、奏国歌，为国争光的故事，激励学生向她们学习，让学生懂得，只有经过不懈地努力，才能战胜困难，达到增强体质和培养意志品质的目的。
3．2．2．2 目标管理与教学紧密结合。在体育教学中通过师生共同明确所达到的目标，来作为管理工作的起端，进而以目标维系师生相互合作、相互协调、相互监督并以目标作为评价学生成绩的教学方法。
让学生自定目标 实践 修订目标 评价
3．2．2．3 根据学生年龄的心理、生理特征，神经系统的灵活性较高，容易兴奋，但不稳定，兴奋与抑制转换快。在教学中，采用对抗比赛及主内容是与以前不一样的，激发学生兴趣。采用变速跑、长距离跑的跨步跳，2¢ 至3¢ 钟的跳短绳，领先跑等练习发展耐力素质。
3．2．3 教学过程
3．2．3．1 在耐力教学课的开始要重视准备活动，只有准备活动作充分，并且有一定的强度，使心肺功能提高到一定的水平，即"预先"值高，才能使身体充分适应大强度的耐久力训练，充分克服因“极点”提早出现而产生的不适感。如小场地的自由图形跑，“叫数抱团”游戏等准备活动都能提高学生的兴趣和耐力素质。要知道，耐久力这项素质的提高是不可能一蹴而就的，仅凭课上几个课时的锻炼，要提高能力是很困难的，它在于日积月累、持之以恒，又要循序渐进，锻炼时效果慢，但下降的却很明显，必须经过长时间的具有巩固性的锻炼，才能有较好的效果。因此，在课时的安排或课外体育活动中，必须增强练习的量，甚至每节课都要留出一定的时间，进行一般耐力锻炼作为课课练习内容。一般在课结束前10分钟左右，进行5～7分钟提高耐力素质的练习，具体的组织方法可根据学生的实际情况采取不同的措施。如果只单纯的练中长跑，在跑道上的跑圈，容易使学生在心理上产生单调、枯燥、厌烦的情绪，破坏学生的兴趣和积极性。可采用一些其它练习方法。如：在保持或减轻阻力，增加练习次数和延长练习时间的情况下，也能获得发展肌肉耐力的良好效果。改进教学方法，多种多样的训练手段，锻炼内容的巧妙搭配，环境和条件的改变等都会消除学生单调、枯燥的情绪，激发学生的锻炼热情。但要认识到：阻力小、时间长、重复次数多是发展肌肉耐力的途径；另外游戏式、对抗式、竞赛式等方法很多，需要我们认真选择，避免教学的盲目性。
3．2．3．2 根据教学大纲要求，安排好八节耐力素质课。（见表二）
八堂耐力素质课的安排
课次
主要内容
方法
1
1． 变速跑150米快+150米慢（3--4次）
2． 平“8”字型变速跑（4--5次）
1． 按操场周厂，一圈快跑，一圈慢跑。
2． 斜线快跑，横线慢跑。
2
领先跑（8—10圈）
一路纵队（约7-9人），沿跑道跑进，由排尾开始，加速跑至排头后自然跑进，依次轮流。
3
模拟“越野跑”（8—10分钟）
以小组为单位，小干部负责，各组一路纵队，沿校区通道及场地跑（注意安全），边跑边观察周边环境，跑完后介绍所见。
4
30米往返跑（2—3次）
30米每5米设一条线，每到一条线一个往返。
5
心理战术跑（7—8分钟）
以班级集体为单位，四路纵队沿跑道跑进，边跑边喊口诀：“我的脉搏很稳定，我的呼吸很平静，我的速度很均匀”，整体一致。
6
计时反复跑3圈（2—3次）
每圈150米要求30—35秒完成，间歇5分钟
7
“象征性”计距跑
指一个地方，如“南京”分层次进行。“高速公路”由耐力好的同学练习；“一般公路”由耐力稍好的同学练习；分别由小干部负责。教师带领耐力较差的同学跑“乡间小路”。
8
增长距离跑（150米 300米 450米）或（1圈 2圈 3圈）
以小组为单位，先短距离 中距离 长距离，比小组跑好跑快。
注：每圈150米
3．2．3．3 在灵敏、力量、柔韧、速度素质课中，也可以结合耐力跑素质练习，如用跨、钻、跑30—50米的障碍跑等练习，采用多种图形跑、跳来引发学生的练习兴趣。还可以做一些辅助练习来提高学生的耐力素质，如：做一定量和强度的高抬腿跑、后蹬跑、加速跑等跑的专门练习；快挺中小重量的杠铃、哑铃等；壶铃、蹲跳；以及仰卧起坐、举腿；立定跳远、多级跳、纵跳，发展上下肢及腰部肌肉力量的辅助练习，对全面发展身体素质很有溢处，更使心肺功能提高到耐久跑的需要，比单纯练习耐力效果好。但要注意的是采用辅助练习要合理地安排练习的数量、强度、重复的次数及休息间歇时间，做到既要有足够的量又不能超强度，如果过量，学生感觉太累，势必影响主题的训练，难以调动和发挥充足的劲头练耐久力了。
3．2．3．4 耐力练习还有一个非常重要的因素是要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力。呼吸方法不正确，对耐久力的提高影响很大，在中长跑中很容易出现呼吸与步频不协调现象，即课堂上常出现的"岔气"，这样保持长时间活动的能力就会下降，“极点”也会提早到来，对心肺功能的增强也没有益处。应该教会学生采用鼻嘴吸气，嘴呼气，两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼的正确的呼吸方法，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合。
4． 结论
4．1 多种教学手段，能激发学生的练习兴趣，提高学生的自信心。
4．2 多种教学手段，能提高大脑皮层神经过程灵活性和中枢神经系统的机能稳定性，从而克服大脑皮层神经细胞过早产生疲劳，保证对抗肌缩舒快速交替。
4．3 多种教学手段，能提高耐力素质、速度素质以及身体各部协调性。促进心血管、呼吸系统机能。
4．4 不受器材、场地限制，易教易学。
5．参考文献
5．1 体育学院专修通用教材《田径》编写组 田径 人民体育出版社 1989年6月
5．2 全国体育学院教材委员会审定《运动生理学》教材小组 运动生理学 1989年6月
5．3 鲁莲娜，小场地跑的图形介绍 中小学体育 中小学体育编辑 1996年1期
5．4 吴康平 运用目标管理法提高初一耐久跑水平 中小学体育 1996年1期
5．5 上海教育学院夏鸿吉，中学生运动训练基础，240进修教学资料 1996年11月
祝你成功!
耐久跑方法
后掌先着地，这是我从电视上看的，马拉松之类的长跑就后掌先着地，100米赛跑之类的就前掌先着地，还有就是多跑，跑多了耐久也就高拉
体育技术教学方法
体育教学案例
2009-04-23 19:24
体育教学案例耐久跑（二）
2009.4
新课标以“健康第一”为指导思想，重视学生的主体地位，重视学生学习兴趣的培养。根据七学生的生理特点，选择耐久跑为教材内容。通过耐久跑，发展学生有氧耐力，促进学生身心发展，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。但在以往的耐久跑教学中，由于教法手段单一、枯燥，学生的学习兴趣和积极性不高。本案例采用情境教学模式，将定向运动引入课堂，进行耐久跑教学。采用比赛手段、游戏形式和自主、合作学习方式，让学生学有兴趣、学有所乐、学有所获。
案例描述：
在一节耐久跑的课中，我将定向运动引入到教学中，将学生男、女混合编为人数相等、男女生比例相同的四组（ 10人一组），然后选出组长。我给每组组长分发五张任务卡，布置好各组的任务后，组长根据任务再将队员分为5人一小组，组长安排好队员的任务后，学生们正在组长的带领下斗志昂扬地准备比赛。比赛开始了，在一个40米×30米的场地的四周分布了10个标志点，听到信号后，各组第一小组先出发，按照各自任务卡上的任务依次跑向5个标志点，到达各个点后并打卡（用彩色笔在任务卡上相应的标志点上画一斜杆）。“加油、加油……”，助威声此起彼伏，学生们个个争先，我也加入到学生的呐喊声中，为各组队员加油助威，还不断地提醒学生：“注意看清标志点在哪个位置，别跑错了”。各组未跑的五人也开始讨论等一下应该怎样跑才好。有几个组已经有两、三位同学完成任务回到起终点了，并把任务卡交给第二小组的同学，他们在边上还介绍经验和技巧。各组第一小组全部回来后，各组第二小组立即出发，“加油、加油”，刚完成任务的第一小组的同学好像忘记疲劳了，也加入到这呐喊声中。
第一轮比赛结束，有的为取得胜利手舞足蹈，有的为失败而沮丧不已，学生个个都满头大汗。我抓住这一时机，让学生思考：怎样才能跑得快并花的时间又最少，完成任务的效率又最高。学生们在组长的带领下开始讨论。有的认为没先找好标志点，而多跑距离了；有的认为前面速度太快，后程就没力气跑了；有的认为 ……。学生讨论的气氛很热烈，教学效果非常好。讨论完后，学生们都发表自己的意见。有一位同学说：“跑的时候先不要太快，不然的话，最后就没力气了，最好是匀速跑，这样用时应该最短”。我对这位同学微笑的点点头说：“对的，就像我们以前所学的耐久跑一样，要匀速跑，还要注意耐久跑的方法和技巧，这在我们以前的耐久跑的练习中学过的，但也要根据自己的能力控制好速度”，我说完后，另一位同学便说：“还应该跑前先看清标志点在哪个位置，事先在脑子里要有一个路线，这样就不会多跑没必要的路了”。这个时候，很多同学又开始讨论，有的说：“要团结合作”，有的说：“打卡速度要快”。接着，我说：“同学们说的都很对，同学们都很聪明，能去思考，这个练习实际是耐久跑，在跑的过程中，又要不断地去思考，去判断方向和方位，要自己先完成任务才能完成全组的任务，所以又要你们团结合作，而且打卡的时候又要你速度快”。然后，我对学生们提了几个建议，让学生再去思考一下准备第二轮比赛。
第二轮比赛开始了，比赛气氛比第一轮更加激烈，各组也重新布置了同学们跑的顺序，学生们都有自己跑的方法和技巧，各组的实力相当，不像第一轮实力相差那么大，学生们个个都在体验跑的乐趣，课堂气氛非常活跃。
第二轮比赛结束，“同学们，老师最后还想让大家思考两个问题，到底要怎样跑好耐久跑？如果在现实中遇到相似的任务如何去完成？”比赛结束后，我又给学生出了两个问题。这时候，学生开始讨论起来。最后，我微笑着说道：“同学们，今天我们学习了耐久跑，运用新兴的运动项目 ----定向运动形式进行练习，通过练习，同学们也掌握了耐久跑的方法和技巧，同学们的热情也非常高，我们应该感谢那些提出好的意见的同学，让我们掌握了耐久跑的方法和技巧。所以，老师希望同学们以后在学习上敢于创新、敢于思考、敢于发表自己的想法和意见。”此时，同学们都露出了洋洋自得的神情，最后在同学们热烈的掌声中结束了本次课。
反思与分析：
新课标强调要通过体育与健康课程的学习，培养学生参与体育运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。本案例将定向运动引入到课堂，进行耐久跑的教学，改变跑的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，拓展体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。本案例教学过程充分体现了“以学生发展为本”的教学思想，通过充分利用场地、器材的变化，采用情境教学模式、比赛手段和自主、合作学习方式，活跃了课堂气氛，使学生以情入境、以境乐练，真正体验了运动的乐趣，又激活了学生参与体育活动的热情，提高了耐久跑教学的效果。本教学案例教法新颖，简便实效，有效地激发了学生的学习兴趣和热情，培养了良好的意志品质，发展了学生的耐力素质。
通过这个小小的案例，让我深深的体会到，我们教师要改变以往只注重知识技能传授的思想。在教学中要采用多种教法和手段，激发学生的学习兴趣，营造愉快、和谐、宽松的教学气氛，重视学生在学习过程中探究与分析，确保学生的主体地位，让学生真正成为课的主人。教师在教学中应想方设法为学生提供自主、合作学习的机会，但也要重视学生的需要和情感的体验，使学生在教师的引导和启发下，培养自主、合作学习意识，使学生的身心得到健康的发展。
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求一小学400米全程跑体育教案
小学400米全程跑体育教案一：
一、耐久跑：400米全程跑
任务
一、学习400米全程跑的技术，提高全程跑的能力。
二、初步掌握原地侧向推铅球的方法，发展学生的爆发力和投掷能力。
三、培养学生能勇于吃苦、克服困难、勇住直前的优良品质。
准备部分
1、 课堂常规（略）
2、 准备部分
一、队列、慢跑
二、徒手操、伸展运动
三、专门性练习
a) 体委组织整队
b) 教师宣布本课内容，任务
c) 教师指挥，口令
1、 组织：四列横队1、 向左右转弯走
2、 向后转走
3、 跑300米左右
4、 自编八节徒手操
基本部分
耐久跑：400米全程跑
重点：体力分配合理
1、 小步跑
2、 高抬腿跑
3、 加速跑
4、 200米中速跑
5、 400米中速跑
6、 400米跑
要求：掌握好技术，合理分配体力
小学400米全程跑体育教案二：
首先分四部分：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分；主要谈一下后三个部分：
准备部分：先安排徒手操，然后组织一个小游戏
基本部分：1弯道蹲踞式起跑；2、弯道起跑后的加速跑；3、途中跑；4、终点冲刺跑；5、400M模拟测试。
结束部分：放松活动中注重上下肢的放松