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一运动就想呕吐是怎么回事。。
运动后恶心想吐是什么原因1、或是锻炼少体能差经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，就会容易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为体能差，机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。
应对措施：这种人平时要注意身体锻炼，提高免疫力，但建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来，不可一次强度太大，要以运动后不过于气喘为宜。
2、或是运动量过大运动量太大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。
应对措施：运动要把握好强度，在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。
3、或是在机体状态不佳时运动在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。
应对措施：运动要注意选择在身体状态比较好的时候，饥饿、生病的时候要杜绝运动。
4、或是跑步不当吸入冷空气比如天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。
应对措施：建议运动或跑步时不要用嘴大口唿吸，应该用鼻唿吸。唿吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
5、或是刚运动完就休息很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
应对措施：如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深唿吸，缓解肌肉疲劳。
6、或是刚吃完饭就运动了不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感。
应对措施：吃完东西2小时后再运动才是最佳做法，还有，剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。
7、或是低血糖等疾病引起跑步，特别是晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过成中出现头晕，恶心等症状。
应对措施：有低血糖或贫血等问题的人，建议运动前补充好能力，然后运动时强度不要过大。
运动后恶心想吐怎么办1、含薄荷糖
如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。
2、适当补充水分
想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
3、倒立
运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。
如果有帮助到你，希望能采纳！
跑步呕吐是什么原因？该怎么解决？
确实现在跑步已经成为了一种很大众化的运动方式。虽然这项运动已经普及，但是科学合理的跑步方法却没有深入人心！
其实跑步是一件非常讲究科学性的运动，如果我们跑步的方法不正确，不健康，那么很有可能导致我们的身体受损！这就违背了跑步服务健康的基本目的！
在我跑步的过程中，我经常看到一些人他们在跑完步后出现跑步呕吐的症状，许多人都以为这是跑步的自然反应，其实这是一个跑步误区！
跑步呕吐说明我们的跑步方法不正确，如果长时间跑步呕吐很有可能对我们的身体造成一定的伤害，会让我们感觉恶心，乏力，浑身没劲！
今天我就来给大家讲一讲为什么跑步会呕吐以及解决的办法！
跑步呕吐的原因！
1. 饭后跑步
确实有的朋友，因为赶时间或者是某种原因，他们往往在饭后跑步，其实这是非常不正确的锻炼方式，长时间用这种方法锻炼很有可能造成严重的跑步呕吐或者是身体损伤！
在吃饭以后，我们的胃部需要消化食物，所以需要的血流量就会很大！可是如果我们饭后跑步，更多的血流量会输送到腿部的肌肉和核心肌群！
这样就容易胃部供血不足，消化不良，从而导致我们跑步呕吐！
2. 没有充分热身
跑步是一种高强度的体育运动，在跑步之前我们一定要充分的热身，这样我们才能让自己的肌肉，骨骼，韧带以及各个器官做好跑步的准备！
如果没有热身，突然的运动会导致跑步呕吐的问题！
3. 受寒
尤其是在春季和秋季，在跑步时我们的身体过热，这会导致发热流汗，于是，许多人在跑完步以后就脱去上衣！
其实这是一种非常不良的跑步习惯，这很容易让我们的胃部受寒，从而导致在跑步以后呕吐的发生！
我们又该怎么解决这个问题呢？
1. 积极热身，拉伸
跑步之前，我们可以提高自己的血流量，提高身体的温度！这样可以很好的让身体为跑步做好准备，从而避免突然跑步造成的胃部不适！
2. 保暖问题
在跑步时，我们一定要穿的暖，在跑步后，我们更应该保暖！这样可以很好的防止胃部受寒，在天气寒冷的时候跑步，我们还可以带一个保温杯，适当的补水可以很暖胃！
3. 注意强度
我们跑步的强度千万不能过大，要根据自己身体的条件来选择适合自己的跑步配速和距离！我们千万不能勉强，过快过强的跑步很容易导致胃部出问题！
4. 不宜饭后跑步
饭后跑步是非常不明智的，我们最好要在饭后40分钟到50分钟才能去跑步！我们在饭后可以采取散步的缓和方式来逐步的消化食物，这样可以让身体更加的舒适，更加的健康！
我同学一上体育课跑完步就吐怎么回事
您好。根据有关您的描述，您的同学跑完步就吐是由于剧烈运动引发的肠胃痉挛产生的呕吐。建议他（她）最好不要做剧烈的运动，特别不要在空腹或是饱餐后进行剧烈运动。饭前半个小时和饭后一个小时进行跑步运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。