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拉韧带和拉筋是不是同一回事
韧带是近现代的说法，比较书面。筋是古代中医的说法，广义上来讲没有区别。
拉筋指体育名词，通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，借着脚底拉筋的不同角度变化，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。
拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。
有三个最重要的，趴 压 拉，做动作要注意否则会拉伤抽筋，头晕，休克。
扩展资料：
拉韧带注意事项：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。
首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
有三个最重要的，趴 压 拉，做动作要注意否则会拉伤抽筋，头晕，休克。
参考资料来源：百度百科-拉韧带
参考资料来源：百度百科-拉筋
长期坚持压腿、拉筋，对身体会有哪些好处呢？
众所周知，压腿可以帮助促进体形完美，但是很少有人知道它还有3个隐藏的好处。
一、可以减少受伤的危险性
大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。所以当我们准备做任何一项激烈的体育项目时，压腿增强柔韧性，可以减少因过度拉伸等导致的伤害。
二、它是一种很好的热身或放松运动
柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。若你准备做某一项运动，压腿有助于伸展筋骨，有热身的效果，同时也是避免突然剧烈运动引起抽筋等伤害。若你做完某项运动后适当做一些柔韧性的训练，有助于使疲惫的身体尽快得到恢复。
三、它可以提高你的竞技水平
一个具有良好柔韧性的武术运动员或者舞蹈员表演起来会更加轻松和精彩。这也是为什么压腿和柔韧性是一个舞蹈员的基本功，如果作为舞蹈员身体僵硬，那么最终的舞蹈效果大家可想而知。当一个人一旦有良好的柔韧性，在心理和生理上也会比其他运动员占有优势。
压腿动作看似简单，但其中含有这么多的好处，既能有助于减少伤害，又能提升一个人的自信心，更能维持一个人的体形。小动作大能量！
拉筋也可能带来坏体态
说到拉筋，你可能最先想到的是：
身体会变得更加柔软，能够做出一字马、下腰等高难度动作。
身体更加灵活，学习其他体育活动更容易上手
整个人看起来会更加挺拔，气质也变得更好了。
……
这些可能是大多数人，对拉筋的第一印象——认为它好处多多。
但是，如果枇杷告诉你，一个经常跳舞的孩子因为体态问题（驼背，挺肚子）而来找枇杷看病，你是不是会觉得很奇怪？跳舞的孩子怎么会出现体态问题，老师不是会要求他们保持抬头、挺胸、收腹的习惯吗？
曾经有个妈妈问我们，为什么我把孩子送去学跳舞，却还是会驼背和挺肚子？其实这样的问题，枇杷被不少家长问过，而这里面的问题其实不在于跳舞，而在于这些孩子，多数都有一个共同点，那就是他们都曾有过频繁拉筋，甚至是暴力拉筋的经历。
拉筋的体育名词
拉筋：通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，借着脚底拉筋的不同角度变化，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。 拉筋既是治疗，也是诊断。拉筋的原理说白了就是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通了，让气血通畅了，吸收消化都正常了，身体也就健康了。中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，筋络健康气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。
运动后如何拉筋
1.站在地上，双手十指相扣，尽量让手心碰到地面。（保持2分钟）
2.坐在地上，双腿伸直，尽量把头往大腿上靠，有助于拉韧带。（一天压三次）
3.坐在地上双腿分开大点，将头分别往两个大腿上靠。（一天两次，一次保持一分钟）
4.睡觉前伸懒腰。（保持一分钟）
以上每天都坚持做的话，一定会长高，我本来也不高，坚持做一个月，有明显的长高趋势。
体育老师教的好方法。希望你采纳！