本文目录一览：
- 1、蛋白粉，肌酸，肽能分别都有什么作用？
- 2、肽能原液是什么?
- 3、今年四月份就要体育测试了，我练高水平200m，现在成绩是23,88。想提高成绩，服用肌酸可以吗，要怎么用？？
- 4、康比特体育生运动营养手册
蛋白粉，肌酸，肽能分别都有什么作用？
蛋白粉是在锻炼后补充蛋白的有助于肌肉的增长，肌酸就是增强力量的吃了它原来推不动的重量你就可以试试看不过少吃，如果锻炼强度达不到肌酸推挤体内对身体不好，太能是修复肌肉损伤加快肌肉恢复以便于再次锻炼的，新手增肌的话主要以蛋白粉为主，肌酸和太能需要高强度和经常健身的人吃才会有用，希望彩乃或者选为满意答案，谢谢
肽能原液是什么?
你好，肽能主要是多肽成分，护肤方面主要可以抗氧化和抗衰老。原液是比化妆水和乳液浓度更高的护肤品。一般可以当做精华使用，在化妆水和面霜之间使用。效果会非常好。
今年四月份就要体育测试了，我练高水平200m，现在成绩是23,88。想提高成绩，服用肌酸可以吗，要怎么用？？
你好，服用肌酸确实会有一定的疗效的，其实，在每个肌酸产品的说明书上都有很详细的说明。现在就肌酸的使用方法作一个比较简单的说明。具体到每个品牌的肌酸，请根据它的说明书服用。
通常服用肌酸分为两个阶段：
第一阶段：提高肌酸水平阶段。第一周。每天服用20克，分为3-4次服用。冷水温水冲服。
第二阶段：维持肌酸水平阶段：第一周后。每天服用5-10克(注意：根据你的体重，如果你在100公斤以上，可以考虑（只是考虑）10克，否则，请不要超量！！5克足够了） 服用时间：在一天的任意时刻，饭前饭后，运动前运动后，均可。不过，请分几次服用，不要一次就服用20克，每次最多不超过5克！
服用的时间应该和运动是有一定关系的，但目前没有试验能证明这一点。建议：到了第二阶段，在运动前一到两个小时服用5克的肌酸。这是我的想法，没有实践过，也没有什么具体的科学依据。只有一些生理学上的几乎不能称为依据的理论。
肌酸的一些问题
1、副产物。低纯度的肌酸不但没有明显效果,还对人体有害.有害物质主要是一种叫双氰胺的衍生物,它会加重肾的排泄负担。纯度为99.99%的肌酸中双氰胺的含量低于20PPM.所以，为了健康，尽量购买纯度在99%以上的肌酸。不要为了省一点钱而伤害了身体。
2、能量来源。人体肌肉的运动是靠分解三磷酸腺苷（ATP〕来提供能量。在大强度的运动中，ATP在几秒钟内就会被分解完，就是说它只能提供几秒钟的能量。有氧运动中可以由碳水化合物，脂肪等有氧分解来合成。但在无氧运动中，氧气不足，肌酸就开始介人能量代谢。它与磷酸结合成磷酸肌酸（CP），迅速补充ATP。理论上，肌酸贮存越多，CP的合成越多，ATP的补给就能维持亘长时间，肌肉就能在大强度运动中坚持更久。在恢复期肌酸的合成还是要靠碳水化合物等有氧供能，所以，碳水化合物的摄入不要过少。否则，肌酸分解后，不能合成，下次训练就不能供能了。
3、危险性。由于肌酸能迅速补充能量。所以，在训练中很容易发生训练过度的现象。请严格按照逐步提高的方案训练，不要在某次训练中觉得提了充沛，就任意提高强度。否则，训练过度还是小事， 更严重的是在肌肉已经达到生理极限时还过度使用导致的肌肉拉伤，甚至于断裂。一旦受伤，想恢复，就不太容易了。
还有，许多报道肌酸可能产生各种副作用。虽然我没有找到具体的实例，和各种数据，为了安全，请不要过量服用肌酸。
另外，建议你在服用几个月后停用一段时间，使身体有时间消除有害物质。虽然肌酸服用的说明书都没有这么说，但大家都明白纯度再高的肌酸也有副产物。何况中国的肌酸纯度很低，这一点是必要的。 强烈建议，请选购纯度在99%以上的产品！
康比特体育生运动营养手册
身体瘦弱，肌肉力量差。
1 肌肉生长所需要的蛋白质不足。 纯乳清蛋白
2 促进肌肉生长的合成激素水平低。 谷氨酰胺胶囊
大强度运动后肌肉酸痛，难以消除。
1 运动中和运动后细胞膜所需能量供应不足，造成的心肌、骨骼肌持续损伤。活性糖胶囊
2 肌肉蛋白降解不能及时纠正，细胞损伤持续发生。 肽能冲剂
请问这是哪个地区的考生？