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中国体育3大猛将都是谁？
中国体育3大猛将！陈艾森炙手可热，这2位统治赛场内外！
中国的体育事业正在蓬勃发展，目前已经在很多领域上拿到了不错的成绩，甚至还创造了世界领先的地步，就像乒乓球和排球。那么在中国体育界，有哪些球员被誉为是国内体坛的猛将，这三位球员的能力超强，分别获得过国际大赛的奖项，不仅人帅，战绩也相当帅气！跳水界的陈艾森炙手可热，张继科和宁泽涛赛场内外都展现他们的霸气！
宁泽涛
年轻帅气的宁泽涛在中国泳坛领域中大展身手，他是中国游泳领域中的短道选手，出生于1993年，在男子100米自由泳中很有优势，曾多次取得不错成就，保持个人亚洲纪录。在男子游泳领域中，一直都是欧美国家的运动员成绩更为突出，但是在喀山世锦赛上，宁泽涛一鸣惊人的拿到了男子100米自由泳项目的金牌，瞬间为中国扬眉吐气。在亚运会上，宁泽涛的表现可圈可点，连拿金牌，成功在中国泳坛站稳脚跟，只可惜在2019年，年轻的宁泽涛就选择了退役。
张继科
对于张继科，国人除了满满的敬佩之外，也羡慕他的勇气和荣誉，在中国乒坛中可以脱颖而出，在世界赛场上不给对方留余地，张继科的“藏獒”本性让他成为了世界上最优秀的乒乓球运动员之一。
张继科很快拿到乒乓球界的大满贯，球风凌冽，多次为国家的体育职业赢得胜利和肯定，也因为帅气的长相深得粉丝喜欢。2018年的对战山本智和之后，张继科就开始逐渐退出乒乓球比赛，但他所创造出来的成就将在很长一段时间内很难被打破。
陈艾森
对于陈艾森，有一部分人并不是很了解，但他却是中国男子跳水界的顶尖选手，出生于1995年的他是男子10米台的选手，参加过世界杯，也参加过奥运会。从2009年开始，陈艾森就已经在这个领域中大展身手了，年轻的他曾和队友一举拿下第11届全运会男子团体冠军，也在里约奥运会上满载而归，收获男子10米单人和双人的金牌。
现在的陈艾森非常受欢迎，还有“包大人”的绰号，年轻的他还可以继续参加比赛，还有机会继续创造辉煌。
为什么体育运动员退役后苍老的特别快？
体育运动员退役后苍老的特别快，主要的原因是跟他们在职业生涯当中受到高强度的训练，以及退役后的生活习惯改变所造成的，长期积累的身体损伤会导致短时间内转变较大，所以看起来苍老的特别快。
一、高轻度训练
众所周知，作为体育运动员，为了能够保持高素质的身体机能，能够在世界平台上展露自己的才能，取得冠军，一定要按照训练日程完成高强度、大量的运动训练。作为普通人来讲，适当的训练能够强化身体素质，但是像体育运动员一样过量的高强度训练，会对身体机能造成一定的影响。比如说，篮球巨星科比，据说他每天早上三四点钟就起床做篮球训练，一直到晚上十点多钟才能结束，每天高达十几个小时的训练，会让科比保持一定的高超的篮球技艺，但也让科比的身体受到了严重的损伤，所以退役之后科比发胖迅速，身体机能下降严重，就从外表看起来显得很苍老。
二、生活习惯改变
作为体育运动员来说，每天不仅要完成大量的训练，也要严格控制自己的饮食，有很多的食物都是运动员不允许吃的，所以他们的饮食一定是很健康的补充营养，而不能够忘乎，什么都吃。所以体育运动员即使进行了高强度的训练，仍然能够通过饮食来补充身体的能量，来让身体处于饱满的状态。在职业生涯当中的运动员，即使训练强度很高，通过饮食也能够改善一部分，也能够使自己看起来依旧精神满满、精力充沛，但是运动员退役之后就没有饮食上的控制和束缚了，跟普通人的饮食一样，就会导致退役后的运动员身体营养完全不能够支撑之前所消耗的身体机能，饮食习惯的改变使之前内耗的积聚彻底爆发，在短时间内表现出外貌的苍老，所以退役后的运动员苍老的特别快。
体育运动员退役后苍老的特别快，大多与他们在职业生涯当中的消耗有关系，大量的运动导致身体内耗非常大，而退役后饮食习惯的改变，也彻底引发了身体各方面的迅速反应，才会显得苍老了很多。
最近体育练得比较猛，腿都已经僵了，怎么办
您好！
兄弟，这是正常的现象，但是要考虑是否超负荷，超负荷的训练是伤身体的，建议认真适量的训练，（集训除外）
放松的方法！
1、运动后要做整理活动，如跑后可仰卧在垫子上,将双腿举起抖动, 可以促进血液的回流,改善血液的供给, 使身体逐步恢复到安静状态。
2、运动后20-30分钟后进行按摩（可采用相互按摩或自我按摩），如擦摩，揉捏，按压和叩打等，使在运动时堆积在肌肉中的乳酸尽快地被转化或排出。
3、在医生指导下服用中药，如人参、五味子等可加速疲劳的消除。
4、注意补充维生素，缺乏维生素C可导致全身无力,肌肉、关节酸痛，骨膜下出血，易骨折等，维生素B1、B2、E等也同样具有减轻疲劳，提高工作能力的作用，缺乏维生素B1可发生脚底感觉障碍，腓肠肌压痛、痉挛、下肢股四头肌无力。
5、保证充足的睡眠，晚睡前热水泡脚。
6、训练量大、大腿的乳酸胀痛、每次搞完训练后用热毛巾敷在胀痛的位置。或许就是坚持疼也要把训练做完，长期搞训练的人大腿的乳酸就会流失、长期搞就不会疼了！
如果是因为热身不到位引起的拉伤，那就要注意，以后训练前尽量多热身一下：
如果是因为放松不到位引起的肌肉僵硬，那以后要加大运动后的放松，要自我调节，不要训练完就干别的了，放松可是一件大事！
腿僵硬的解决办法，（个人的心得，）泡泡热水澡，泡一小时以上，把肌肉泡软，然后按摩一下，接着睡一大觉，这是最有效的方法了。我常年搞体育，屡试不爽！