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深蹲和蹲墙功的锻炼效果有什么不同？
现代人对于健身都十分的感兴趣，这是因为大家生活过得越来越好，自然希望能够有一个好身体，可是锻炼需要注意的是科学锻炼，而不是人云亦云的跟风。科学锻炼能够促进身体健康，如果是一些不靠谱的运动方式则会影响你的健康。所以我们要区别什么是真正的锻炼，什么是一些噱头。现在我们说一下深蹲和蹲墙功的锻炼效果，希望朋友们能够参考我的回答，也希望大家能够有一个好身体。
深蹲是一种比较传统的锻炼模式，在很多体育项目上面使用，深蹲的作用主要是练腿力。深蹲对于小腿的锻炼十分有效，同时也能够兼顾大腿的一部分，所以现在深蹲锻炼的人比较多。建议大家深蹲的时候，每组坚持二十次，一共三组。刚开始可以酌情减少一些，比如每组十次或者八次！
蹲墙功据说是锻炼腰部力量，但是这种所谓的蹲墙功一般来说没有人真正的使用，毕竟蹲墙功是一种秘传，真实的效果好不好没有人知道！所以蹲墙功建议大家不要采用，想要锻炼腰部力量的话，建议可以采用其他方法，比如俯卧撑、仰卧起坐都能够很好的锻炼腰部力量，另外哑铃锻炼，也是一个很好的办法。
锻炼的方法很多，我们要用科学的锻炼方法，这样才能够真正的做到健身的作用！千万不要听一些不切实际的锻炼模式。建议大家可以到健身房锻炼，那里有一些专门的较量，能给你一定的帮助！
剧烈运动后可不可以马上蹲下或坐着啊？？
这个就是关于运动生理的问题了
首先，从骨骼肌的挤压作用说吧：人体在站立的情况下，如果下肢进行肌肉运动，回心血量和没有肌肉运动时不一样。一方面，肌肉收缩时可对肌肉和肌肉间的静脉发生挤压，使静脉血流加快：另一方面，因经脉内有瓣膜存在，使静脉内的血液只能向心脏流动而不能倒流。这样。骨骼肌和静脉瓣膜一起，对静脉回流起着“泵”的作用，这就是所谓的 静脉泵 或 肌肉泵。
其次，呼吸运动，呼吸运动也能影响静脉回流。由于胸膜腔内压为负压，胸腔内大经脉的跨壁压较大，故经常处于充盈扩张状态。在吸气时胸腔膜加大，胸腔负压值进一步增高，使胸腔内的大静脉和右心房更加扩张，压力也进一步降低，因此有利于外周静脉内的血液回流至右心房。由于回心血量增加，心输出量也相应增加，心输出量也相应增加。呼气时，胸膜腔负压值减小，由静脉回流入右心房的血量也相应减小。
所以，为了让你的血液流在运动后速趋于平缓在做了剧烈运动后还是慢跑一下，使你的窦性心律恢复到平均值，还有一种说法就是运动过后就坐下会让你的屁股变大，这个没有理论依据，但是会让你的血液积压到你的臀部这个是有理论依据的！ 如果没有回答完全我会在想想的
靠墙蹲起，练腿部力量有效吗
练力量有两种。一种是小力量，一种是大力量。小力量就是你说的深蹲，但不负重，还有俯卧撑等等。都是小力量。小力量主要是练你的肌肉的耐力的，真正对你的力量大小作用不大。大力量就是负重深蹲了，这样的练习要的就是负重，要少次数的，大负重的练习。一次也就是5个左右。负重要负到你的极限。就是要刺激你的肌肉生长的。好了，别小看体育了，这可是有科学的。不能瞎练。我就是田径队的。这应该对你有帮助。
健身的人都知道箭步蹲，每天坚持箭步蹲有什么好处？
随着生活水平的提高，越来越多的人开始步入健身的行列。现在健身的方式有很多可以供人们选择。对于经常健身的人来说，很多人都知道箭步蹲这一项运动。但是要说到了解，很多人都只是了解表面，对于更深入的，就不是那么清楚了。箭步蹲是一个很好的体育运动，健身能让人的身体更加的健康。那么，箭步蹲的好处有哪些呢？下面就让我们一起来了解吧。
一、充分锻炼腿部肌肉
与深蹲不同，箭步蹲的运动强度更大，调动的腿部肌肉更多。它锻炼的不仅仅是腿部，在运动过程中，对手臂上的肱二头肌和腿部很多肌肉会产生很大的刺激，使四肢肌肉能得到充分的锻炼。长时间坚持的话，能够加强手臂和腿部肌肉强度。
二、提高身体素质
箭步蹲属于一种无氧运动，它是一个臂腿综合训练动作，属于力量训练动作之一。它的强度较大，是人们在进行举重运动的前期运动。一般情况下，它的持续时间较短，一般人难以达到长时间的训练强度。
三、箭步蹲有利于美化腿部线条
箭步蹲虽然是一种无氧运动，它的有氧代谢不能满足身体所需要的能量。但是在进行箭步蹲运动时，不仅能够锻炼腿部肌肉，同时，对于肌肉线条的美化很有好处。因为它能让臀部线条更结实，看上去更有型。自己的大腿肌肉线条也能够更加流畅。
对于箭步蹲的好处还有想法的小伙伴，欢迎在留言区评论