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空竹的技巧
当代空竹的构造与抖空竹的技法均有长足的发展，北京地区除了大量地生产制作空竹之外，还出现了专门研究空竹、开发空竹的组织，比如说“北京玩具协会空竹专业委员会”。有近百人参与其中，会员们都是抖空竹的能手。更为重要的是，会员中有不少人自己动手制作空竹，形制多样，变化丰富。最大 空竹
的空竹直径近一公尺，重好几十斤。此外，又把茶杯盖、茶壶盖、钢精锅盖以至于圆桌面、自行车轱辘等等器物都纳入了空竹系列，抖动起来。会员们自己制作的空竹，有“三起楼子”者，即轮盘共三层，逐层收煞，一层比一层小。有“双轴单盘”者，即一个轮盘的两面都有轴，可以两个人同时抖一个空竹。抖空竹的方法也大胆进取，出现了富于变化、神奇莫测的新花样，有“金鸡上架”、“翻山越岭”、“织女纺线”、“夜观银河”、“二郎担山”、“抬头望月”、“鲤鱼摆尾”、“童子拜月”、“鹞子翻身”、“彩云追月”、“海底捞月”、“青云直上”等等动作，令人眼花缭乱目不暇接。最为惊险骇人的是“蚂蚁上树”，长绳一端系于树梢，另一端手持；另有一人抖动一只空竹，忽然将飞转的空竹抛向长绳，持绳者用力拉动长绳，将空竹抖向高空，可飞上五六十公尺的空中。待空竹落下时，抖空竹者稳稳接住。初见此技，未有不惊呼者。
一根线绳连接在两根短竹棍的竿头，就成了抖空竹的工具。抖时，把线绳置于空竹轴中凹处，再绕上几圈，提起空竹，靠两臂交替协调抖动，空竹逐渐加速地旋转起来，抖转之后，可以倒放在地上，即旋转不停，更嗡嗡作响，如钟声余韵，也可以变换成其他多种花样。天晴时来公园，雨雪天在家里，不用受到场地和天气的限制。
如何把体育游戏合理的运用到体育教学中 19
谈小学体育与信息技术的结合教学小学体育不同于其他课程，既有理论知识的体育教学环节，又有实际参与的体育运动项目。因此，学生在上课过程中容易对室内体育课的内容产生倦怠，或者因为无法掌握一些难度较大的体育动作要领而出现失去信心的消极现象。为了增加小学体育课堂的趣味性可将小学体育与信息技术有效结合在一起教学，赋予学生上课的新鲜感和唤醒他们对体育课的热情，教师可以从通过信息技术手段生动表现小学体育教学内容，创立以信息技术为媒介的新型体育知识学习方式，通过信息技术巧妙处理小学体育课堂内容中各个模块之间的关系三个方面着手实施。一、通过信息技术手段生动表现小学体育教学内容（一）教师可以通过信息技术让学生自由选择感兴趣的体育内容。例如，女生比较喜欢踢毽子、跳绳之类的游戏，这类游戏强调的是身体的平衡感，而男生偏好篮球、足球之类的活动，严格要求打球角度和力度，快速及时地做出反应接球并发球。因此，针对这一现象，教师可以利用信息技术向不同需求的学生展示不同体育活动的重点和要点，让学生在有兴趣的前提下有针对性地解决体育知识上的困扰，同时丰富学生的体育知识，为户外实践活动奠基良好的理论基础。（二）合理纠正学生上课时的误区。例如，传统小学体育教学过程中，由于学生数量过多，教师实际无法向每一个同学展示广播操的正确做法并纠正其错误，因此有一些同学存在做操动作不规范的问题，甚至留下隐患，影响日后的形体发展。为此，教师可以通过信息技术和小学体育的结合式教学合理规避这一现象，通过多媒体技术任意慢进或暂停某一体操动作，让学生仔细把握每一个动作的细节和要领，反复练习，及时纠正误区。（三）教师可以通过信息技术增添课堂趣味性。由于小学体育教材上过于单一的内容，导致学生较难学习相关体育活动的动作要领并掌握。例如，仰卧起坐成直角一项中，学生进行这项活动时对手的位置和身体上倾时角度的把握存在偏差，从而造成最后动作不到位。这时教师可以通过信息技术中的动画或照片记录向同学们生动展示正确的动作，帮助学生更好地把握每一项体育活动的窍门，最终达到矫正错误的目的。二、创立以信息技术为媒介的新型体育知识学习方式（一）通过放映PPT课件的方式帮助学生更好吸收体育知识。相对于户外教学课，学生在室内体育课课堂教学中往往表现状态不佳。为了在室内体育课教学中吸引学生的注意力，让学生以饱满的精神状态学习体育知识，教师可以向学生展示有关PPT课件，融入一些迎合学生潮流的元素，巧妙引导学生吸收体育知识。例如，教师可以在课件中的猜猜谁是领头人的游戏环节中加入声音效果，加深学生的印象，促进新型体育知识学习方式的推进。（二）借助信息技术向学生普及最新体育动态，活跃课堂气氛。教师可以大胆突破传统小学体育教学的局限性，主动向学生介绍国际体坛上的体育最新动态和相关赛事。比如，教师可以利用给学生观看体育比赛的空隙，向同学认真讲解正确的操作动作，令同学们享受精彩比赛之余，丰富自身体育知识和弥补之前动作认知中的误区，无形之中促进教师与学生之间的交流，刺激学生踊跃发言，拉近教师与学生之间的距离，活跃课堂气氛。（三）向学生展示历史等方面的体育知识，聚焦学生注意力。教师可以通过信息技术向学生普及一些体育活动和体育盛事的由来和发展，聚焦学生注意力，增添课堂上的趣味性，令学生全身心融入小学体育课堂。教师可以向学生介绍奥运会的由来及发展，或介绍运动动作姿势的发展与进步，如跳高的跨越式、剪式、滚式、潜式、俯卧式、背越式等几种姿势，尽可能调动学生学习体育知识的积极性。三、通过信息技术巧妙处理小学体育课堂内容各个模块之间的关系（一）灵活连接小学体育中的理论学习和户外实践。针对学生普遍偏爱户外实践环节，而反感理论学习环节的现象，教师可以选择逐步攻破，采取先在室内体育课上通过信息技术向学生介绍各类体育活动，并针对一些学生容易犯的错误进行集中详细讲解，给学生留下初步印象，再在户外实践课上实际帮助学生矫正错误动作的策略，令学生加深印象，达到令小学体育中的理论学习和户外实践相得益彰的目的。（二）融多样化元素于小学体育教学中。由于传统小学体育室内教学一成不变的特点，再加上高校普遍漠视学生体育理论知识的学习，导致学生在无形中降低注意力，上课效率低下。这就需要教师以创新式思维借助信息技术融入多样化元素到教学中，以生动鲜明形象的表现方式博取学生的注意力，重新唤醒同学们的热情，具体可以表现在PPT展示，动画和声效的配合，历史和最新体坛赛事讲解等方面，多层次增添课堂上的趣味性，实现小学体育和信息技术的有效结合教学。我国国民平均身体素质是彰显我国综合实力的重要方面，而小学体育教学更是必不可少的环节。只有在青少年时期就奠定良好的体育锻炼基础，日后才会有健康的体魄。这需要教师努力将小学体育与信息技术有效、紧密结合在一起教学，激发学生对体育活动和体育知识的兴趣，加快小学体育教学改革，不遗余力地帮助每一位学生积极参与体育课堂。信息技术在小学体育课中的应用随着社会的进步，科学技术的不断发展，信息技术已经进入人们生活的各个方面，也走进了各学科的教学课堂，成为教学辅助手段中的新宠。而体育教学作为教育的一个重要组成部分，它也在新课程改革教学理念的不断发展与改革中，适应时代的要求，把信息技术有效地运用到了课堂教学中。这一运用大大激发了学生对体育课的学习兴趣，推动了体育教学的发展，提高了课堂教学效率，让教与学在有限的课堂时间内实现了双赢的效果。那么，如何让信息技术在小学体育课上发挥它更好的作用，实现我们体育教学的目标，我经过研究、总结，主要从以下几点做了尝试：一、激发学生学习兴趣由于小学生年龄的原因，他们对一切知识的学习都在于兴趣，有了兴趣他们就会用心、认真，甚至聚精会神地投入到学习中。所以，想让小学生体育课堂教学气氛高涨、彻底改变传统的教师教、学生学的教学模式，就要大胆的运用先进的教学手段，运用多媒体教学来提高学生的学习兴趣，激发学生的求知欲。多媒体作为教学信息的载体和传输信息的工具和手段，它不仅可以用来传递教学内容，而且改变了传统的教学方法，调节了课堂气氛，激发了学生的学习兴趣。所以，在体育教学中，我经常利用电脑对讲解的动作技术进行播放，让学生记忆动作中的要领，并让学生亲身体验在做一个完整动作时身体各部位的感受。比如，我在给学生讲解《障碍跑》这个关键动作和知识点的时候，就设计了这样一个情境：抗日战争时期解放军叔叔是怎样英勇奋战，顽强地攻破敌人一个个堡垒的？在讲解前，我让学生们通过录像片段观看解放军如何在战争中攻破敌人堡垒，取得战争胜利的片段。学生看完录像片段之后，学习的情绪和兴趣就被调动起来了，个个跃跃欲试，在接下来的进行障碍跑练习的时候，学生学习态度认真，不断练习，很快地掌握了障碍跑的技术要领，顺利的完成了教学任务。二、提高课堂教学效率多媒体直观、生动的教学方式，更能使学生有明确的学习任务和目标，也能把理论讲解与动作训练结合起来，使学生对学习的内容、步骤、方法更容易理解和熟记，有助于建立正确的技术动作概念，让学生处在积极和主动的学习态度之中。所以，教师在上体育课的时候，要有利运用录像教学专题片等，将课堂的内容用生动的方式展现给学生，让学生了解本节课将要学习内容和目标，使学在灵活直观，准确的动作模型观察中，加强学习的目的性和明确性。通过学生学习和观察的情况，组织学生提问设疑，分析动作要领，相互评价动作技术，使学生快速，准确的掌握动作，这样才能培养学生观察和和自我调节的能力，使教学目标不断得到优化，教学效率得到明显提高。比如，我在给学生讲解《跨越式跳高》的内容时，通过信息技术制作了类似的一段视频，让学生通过动作示范，练习每一个动作，并在练习过程中和老师一起发现问题，然后纠正。学生通过观察示范，再进行反复练习，很快每个学生都能轻松的跨越横杆，我也完成了本节体育课的教学目标。又如，在给三年级学生教《前滚翻》的内容时，由于学生年龄比较小，对教师的讲解，不一定能完全理解，所以，他们对动作的了解多数依赖于观察，但是教师做一遍两遍的连贯动作后，学生还是一脸茫然，要是把动作一一分解示范给学生又怕他们产生错误认识，让动作不能连贯，忽视了前滚翻的动作要领。在这种情况下，借助于多媒体教学软件进行授课，就会避免上述存在的问题。在课前把课堂的教学内容动作进行讲解、示范录像，制作成课件储存在电脑中，就可以在教学分组练习中，把课件直接播放给学生观看，让学生通过观看视频，听讲解，然后有序地进行练习。在学生没听懂的情况下教师按重复播放动作的讲解、示范，甚至是放慢动作的分解演示，让学生充分理解，熟练掌握，提高课堂教学效率。三、增强体育教学效果在体育教学的学习中，“运动技能学习领域是实现其他学习领域目标的载体。”但是由于体育教师由于特殊的原因，对一些难以示范、技术性强的动作心有余而力不足。再说像腾空、翻转、高速的技术动作在教师示范时，也很难让学生把这些瞬间、连贯的动作看清楚，建立一个完整的动作印象。如果在这个时候运用多媒体课件就可以弥补教师的自身缺点或一些特殊条件的限制。教师通过多媒体生动、形象、有声有色，容易理解的教学方式，把信息技术与体育教学的相关内容有机地结合起来，运用网络技术和多媒体技术将文字、图形、声音、图像有机的结合起来，用直观、生动的方式呈现给学生，不但活跃了学生的创新思维，且收到了良好的教学效果。比如：在进行《前滚翻》教学时，我可就以将前滚翻的整个技术动作借助多媒体教学软件，通过生动、直观的画面，预先录制好的示范动作、图形分解以及将蹲撑——两手撑垫屈臂——低头——两脚蹬地——提臀收腹——重心前移团身滚动——枕骨、肩、臀部依次触垫——抱小腿等动作示范和示范文字解释打印在屏幕上，可以让学生清楚地看清动作，理解文字。教师还可以结合课堂教学步骤的需要，选择性地使画面重复播放，多次讲解，再加上教师在课堂上的动作示范，使一些关键的动作在学生的大脑中形成清晰完整地技术印象，调动起学生练习的欲望和热情，并让学生在逼真情景教学中掌握动作要领，达到了事半功倍的教与学的效果。四、提高学生的体育素养如果在体育课堂教学中，教师一再地讲理论知识和动作技术的要领，很难让学生集中注意力，全神贯注地听讲，所以就达不到应有的教学效果，白白浪费课堂45分钟的宝贵时间。但是通过运用信息技术，借助多媒体的中那激动人心的场面和动感与声音的相结合的场景，能很快调动学生的学习热情，使学生对体育课也产生兴趣，更重要的是能让学生在画面中感受力量与速度、技术的完美结合，开阔学生的视野。总之，作为一名体育教师，为了提高教学质量，平时要多学习信息技术方面的书籍，加强现代信息技术的思想意识，提高现代信息技术的运用能力，熟练掌握网络世界里体育信息资源，更好地上好体育课，为学生服务，为教育事业做贡献。谈小学体育教学与信息技术的整合学科整合是当前新课标要求，每一门学科的教学都要求整合，以促进学生综合素养的提升。特别是信息技术与学科的整合更是被广大教师所采用。笔者与部分体育教师在一起交流，他们认为体育课都是在教室外面的，而现代信息技术只能在教室里用，所以信息技术与体育教学没办法整合在一起。从表面上看，他们的话不无道理，因为体育课大部分时间确实是在室外进行，但是体育课教学内容也不仅仅是体能的训练，它也有理论课，也需要学生动脑筋去思考、去揣摩。特别是一些通过教师示范而学生看不清的连续动作，用信息技术进行展示，可以让学生看清这些连贯动作的每一节点的动作要领，从而可以完整地完成这些动作。因此，体育教学也可以与信息技术进行整合。那么，如何整合呢？笔者结合教学实践，谈一谈整合策略。1在信息技术中演示，形成技能无论是哪一项体育运动，其动作都是一个连续的，只能把一个动作完整地做完之后，才能给学生讲解。而在教师示范这一过程中，学生也不可能一下子就把某一完整的动作要领看清楚。如果是想通过一遍又一遍的示范来让学生观看的话，教师的体力也支撑不住，而且其效果也不会太好。这也是当前许多学生的动作不规范的原因。甚至有的学生在运动会上完全不采用体育课上教师教授的动作来完成，而是用自己平时玩耍时的动作来完成[1]。比如跳高，体育课上教的是背越式跳高和跨越式跳高，而这两种跳高的方式全部是由一系列的连贯动作组成的。但是由于学生在体育课上没有完全掌握这两种跳高技能，因此在练习时总会碰到杆子而失败。他们通过平时玩耍时的蹦跳来进行，这时候双脚虽然在身体的下面，因对这一动作很熟练，所以也能完成这一动作。因此，在体育比赛时，他们只好放弃平时体育课上所学的跳高技能，而是采用平时玩耍时的动作来比赛。为解决这个问题，就可以利用信息技术手段把一个体育动作完整地录下来之后，再通过信息技术手段慢慢放给学生看；如果学生没有看清某一动作，可以停下来让学生反复揣摩，还可以倒放到某一节点让学生看得更仔细、更明白。这样，学生就可以在心中形成一个清晰的、完整的动作技术表象，在练习时就可以边练习边回忆，当做到某一动作时，就可以瞬间想到视频中的动作表象，让自己的动作更趋于完整。2在信息技术中纠正，规范技能在体育教学时，学生的动作不可能一步做到位，需要多次纠正与改进，才能让动作趋于规范。而在纠正这一教学环节，也许别人能一眼看出自己动作中有哪些需要纠正的，自己却不一定能感觉出哪儿不好，总会认为自己已经严格按照要求做了，应该不会有什么不对的地方。况且自己也不可能看到自己的动作，所以也不知道如何来纠正。利用信息技术，先把学生的动作给录下来，然后播放给学生看，让他们边看边思考，看看自己的动作还有哪些做得不到位，还应该如何纠正。因为所播放的视频是学生自己完成的体育动作，所以他们就可以与正确的动作进行比较，从心理上产生纠正的想法，并可以自觉地规范自己的体育动作。比如教学跨越式跳高，一位学生在摆腿准备过杆时，他的起跳腿没有努力上抬到胸部位置，上体也没有向前倾。当把他所做的动作录下来播放给本人看的时候，他马上明白了自己的动作失误，在重新练习时就可以迅速纠正自己的动作，让自己的动作更加规范。如果没有这些手段的帮助，那么他是不容易觉察自己动作的错误与否的；通过播放视频，就可以一眼看出自己的动作错误，就可以在下次的练习中纠正自己的错误[2]。3在信息技术中比较，强化技能没有比较，就没有鉴别；没有比较，就不会产生上进心。体育教学也一样，只有让学生在一起相互比较，才能让他们发现自己身上的不足，才能促进他们更好地向别的学生学习的动力，才能更好地强化他们的体育技能[3]。但是，体育教学不像其他学科那样，可以有现成的文字材料或者语言进行比较，体育教学的一些动作是转瞬即逝的，又不能把它形成文字材料来让学生进行比较。那么，如何让学生在比较中增强体育学习的自信心，让学生在比较中不断提升自己的体育技能呢？可以先把每一个学生完成体育动作的过程给录制下来，然后制作成视频，可以是多画面的视频，把相同的动作集中在同一个画面中，然后给学生观看，并让学生说一说哪一个学生的动作做得最好，再讨论他是如何完成这一动作的，最后让学生说一说自己的动作为什么没有别人做得好，自己哪些地方还需要努力。同时，某一体育项目由许多动作组成，也许有的学生这一动作做得比较规范，而另外一个学生别的动作做得又比他更加规范。这时让学生进行比较，不但可以使其更好地投入到体育学习过程中来，而且培养学生欣赏别人、学习别人的品质。在教学跨越式跳高时，把每一个学生的动作分门别类地录制出来，然后放到同一个画面上让学生比较。比如在助跑环节，学生助跑的位置与横杆的角度各不相同，按要求这一夹角应该是30°～60°，有的学生却超过或者少于这一度数范围，造成起跳不理想。还有的学生在起跳前最后一步跨得太大，让身体前倾得不理想。这样通过比较，就能一下子让学生明白自己哪些地方做得还不够，还需要如何强化。当然，利用信息技术手段来让学生比较体育动作时，也不能全部是学生自己动作在一起比较，因为学生在学习某一体育动作时，他们也不可能都能做得非常完美。可以利用信息技术从网络上下载一些运动员在比赛时的视频，然后将学生的动作与专业运动员的动作做一下比较，从而让学生可以迅速发现与他们的差距。比如在教学蹲踞式起跑时，播放牙买加运动员博尔特在2009年田径世锦赛中以9秒58的成绩打破世界纪录的视频，然后把学生蹲踞式起跑的动作与博尔特的起跑动作放在一起，让学生比较，学生就可以迅速发现自己的蹲踞式起跑动作与博尔特的动作之间的差距，从而可以自觉地强化自己的动作训练。总之，将体育教学与信息技术进行有机整合，不仅可以更好地提升学生的体育技能，规范学生的体育动作，还可以培养学生良好的体育心理，让学生的体育素养得到更好的提升。希望以上文章对你有帮助！！！
压强类瓶倒放正方题
P=F/S 压强=力/受力面积
F=饮料的重力,是不变的
正放（瓶底向下） 面积S 较大 所以压强P较小
倒放（瓶口向下） 面积S 较小 所以压强P较大
为什么从来没人做过原地大风车的倒放？
邓肯标志性的表情是球迷们最大的乐趣。在与鹈鹕的比赛中，裁判的口哨指向停止时间。
民族传统体育运动都包括那些项目？
1、“彩月亮”是苗族传统体育项目之一
上古时期，苗族先民蚩尤九黎部落因为战争失败，分散隐入深山菁林。为了召集余部共同祭奠蚩尤，便乘月夜在山顶上立一树杆，杆上系红腰带，然后令男女青年绕杆对月吹笙跳舞。于是失散的部落民众闻笙纷纷聚集于树杆之下，大家立誓团结，发奋振兴部落。
“彩月亮”在历史的长河中已嬗变为庆祝丰收和男女青年谈情说爱的喜庆活动。
“庄稼黄，芦笙狂”每年金秋时节，苗族的“彩月亮”就开始了.男女青年在秋夜迎着明月围着两棵花杆歌舞。如果你有幸参与他们一起“彩月亮”你就会听到这样的腔帮：
“唱歌要唱一对对，单人一个唱不成，单丝一根不成线，独木一根不成林。”“唱歌还要一双双，少了一个唱不响，少了一个唱不好，我来跟哥把腔帮。”
能在15米的高杆上吹奏芦笙，完成各种惊险而优美的动作。集芦笙﹑舞蹈﹑杂技和苗族风情于一体，是民族民间传统体育文化的一颗奇葩。
2、“较脚劲”是仡佬族人民喜爱的一项体育项目。有着悠久的历史和灿烂的文化。为了生存，他们常年奔走在贵州高原陡峭的山间小道上。脚力柔弱，稍有闪失就会跌入万丈深渊；不练就一双铁板脚，就爬不上难于上青天的夜郎古道；没有扎实的脚劲就走不出野兽出没的大箐林；双脚无力，在涉江过河时就会葬身鱼腹。
为了练就过硬的脚劲，仡佬族人民常常在劳作之余，寻一宽阔的山间草地，互相用脚比试。比赛双方通过脚的压、勾、扫等动作使对方失分，胜者则获得人们热烈的掌声。这项民间体育活动，就逐渐成了仡佬族全民健身的传统体育运动。
3、苗族是一个历史悠久的民族，远古近期就有了灿烂的农耕文化。由于苗族人民迁徙居住在深山箐林，开垦的田土和耕种的庄稼常被野兽糟蹋破坏。为了驱赶野兽，他们创制了“响节”。“响节”又称“鸡几棒”：或“挑杆”，“响节”除了用来对付野兽，还可以用来驯养家禽。在古代，由于战争频繁，还用作战争中攻城的火器。后来，“响节”逐渐演变成为苗族人民老少皆宜，强身健体的传统体育项目。
“响节”通过用“响节”棒挑、掷、击、敲、打等动作，训练人们的灵敏度、奔跑速度、判断力等。以此达到锻炼身体的目的。
4、苗族“踩火龙”这一体育项目是由苗族先民在战中为营救自己的首领演变而来。
传说苗族先民的首领被敌方以谈判为名关押，关押的地方有火海。苗族先民不顾一切，赤足从火龙背上踩过。又以一把把利刀插进绝壁，架成刀梯，攀上悬崖，救出首领。此后了今天苗族的传统体育项目。
5、《莲花十八项》起于清朝光绪年间沿河土家族自治县，盛行于国家级自然保护区及乌江中下游一带。这一民间舞蹈取材于土家族人的日常生活，吸纳了贵州高原的灵气，体现了土家人独特的民风，展现了土家人粗犷而豪迈的性格。《莲花十八项》要求所有舞蹈者张开双掌，用力拍自己身上的每一块肌肉和关节，在有力而清脆的击打声中，尽情抒发心中的激情，《莲花十八项》的基本动作有“上九响”“下九响”之分。因而被称为“莲花十八项”。表演时，要求拍打节奏统一，动作协调，舞蹈时不计人数，不受任何场所限制，茶余饭后，田间地头，都能自由地表演，是一项群众性的健射舞蹈。该项目于1999年贵州参加全国第六届省少数民族传统体育运动会，并获表演项目一等奖。
6、芦笙是苗族的象征，是苗家欢度节日必不可少的乐器。芦笙有几十个种类，几十种曲调，芦笙舞有上百个动作。表演的内容丰富多彩，风格奇异。其中有的清新活泼，有的欢快热烈，有的轻松幽默，有的险奇优美，“芦笙技巧”把音乐舞蹈与体育融为一体，生活气息浓郁，深受苗族人民喜爱。
《金筑芦笙》难度大，技巧高，扣人心弦。通过空中踩碗，滚舞、前翻、后翻、登梯、叠人等动作充分表现了力量与技巧的结合，整套动作朴实粗犷、刚柔相济、动静分明、造型优美，令人儿，耳目一新。
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苗鼓——俗称猴儿鼓，是苗族传统打击乐器。
“丰收苗鼓”流传于贵阳花溪、孟关等地，是当地苗族群众在丰收后举行的一项舞蹈与武术相结合的体育活动。丰收后的苗寨，人们沉浸在欢乐之中。金秋之夜，苗族姑娘和小伙子们在悠扬的芦笙曲中，围着苗鼓跳起了欢快的舞蹈。舞蹈时，姑娘手持手槌击鼓，边打边跳，一套动作打完后更换另一套。击打中穿插表演挖土，纺线，插身，打谷等劳动场面，舞蹈中还表现了苗族群众喜爱的猴拳、扳手腕、摔跤等传统体育活动，整个舞蹈鼓声不停，欢笑不断，鼓声回荡着丰收的喜悦。
8、《抱架腰》是布依族民间喜闻乐见的民族体育活动。它对抗性强，趣味性浓，不受场地大小限制。是一项斗智斗勇，练功角力，又便于开展的活动。
其竞技方式是：在地上划一“界河”，比赛前运动员分开站立，比赛开始后，中线即不存在。比赛中，两人各使其力，抱住腰部将对方推
离原位为胜。在比赛中，可通过巧力取胜，但不能抓人或拉人。这一活动的目的在于锻炼臂力和腿力。
9、“垒营盘”原名“营盘舞”。它取材于苗族先民为保卫而进行的防御战争。表演者吹奏芦笙，垒成营盘，形成圆圈，表示四方布满勇士，营盘中央竖立帅旗，勇士们“四面开弓”“倒立”、“上肩”挥舞帅旗，舞象征营盘堡垒坚固，士气高昂。“垒营盘”是苗族同胞表达怀念先民们的历史伟绩和不屈不饶的英雄气概而创作的舞蹈。随着社会发展，如今“垒营盘”已成为苗族男女斗巧的活动。它不受场地、音乐、人数限制。其特点是表演者在不停地吹奏芦笙舞曲的同时，进行翻滚、倒立、吊挂、倒背等技巧表演。动作节奏鲜明，刚柔相济，充分展示表演者的吹跳技巧。“垒营盘”是毕节地区苗族人民最为广泛流传的娱乐健身活动。
10、“乌蒙铃”原名“铃铛舞”，彝语“啃荷呗”。它取材于彝族先民开疆拓土，驰骋疆场的各种活动。最先是一个祭祀性舞蹈，在彝族“火把节”时进行表演。流传至今，以变成节日和庆典活动中的舞蹈。是毕节地区最具有代表性的彝族传统体育舞蹈之一。
“乌蒙铃”表演时不受场地、音乐、人数的限制。铃声象征着骑士在战场上的高昂斗志，羊皮鼓鼓点象征着勇士出征的号角，手握若干只用彩带扎好的铜铃，脚踝上系铃铛，边跳边舞铃声悦耳，动作粗犷，刚劲有力。体现了乌蒙山区彝族人民淳朴，直率的性格。
“叠罗汉”“抱腰舞铃”“相互背驮”“前后翻滚”“倒挂金钩”“雄鹰展翅”等高难度动作，运动量大，造型美观，舞蹈和竟技和谐统一。“乌蒙铃”是一项颇受彝族群众喜爱的健身娱乐活动。
11、“德沙呱”汉语译意为“刺锤舞”。主要流传在独山县上司镇墨寨乡
琴扬村一带，是布依族一种特殊的，古老的武术舞蹈形式。
每逢昏丧嫁娶，民族节日，盖房立屋，村寨里的男女老少都会相集约会，挥锤起舞。
表演形式为男女群体性武术舞蹈，以手上舞刺锤动作为主，脚上动作为辅，名称为“抢刺”“劈刺”“拨锤”“绞锤”“崩锤”“马步”“弓步”“弹，踢，勾，铲”等。舞姿遒劲有力，具有阳刚之美。反映了布依族人民勇敢无畏，热爱家乡，热爱自
由的民族精神。 道具是刺锤，俗称“狼牙棒”使用的武术套路是先防后攻，防多于攻，防中有攻，以防为主。
12、“弦鼓乐”是一种别具特色，历史悠久方的水族民间传统体育舞蹈，流传于三都水族自治县的水龙乡祥寨村和都江镇五坳坡一带。
最早是专门为庆祝“开始插秧”和“开始织布”两项祭祀活动而跳的舞蹈。
道具“三弦角鼓”是水族先民智慧的结晶，鼓身用整筒圆木刨光镂空而成，两头用硝制的牛皮套牢，鼓侧嵌上一对牛角并配上三根琴弦。牛角代表耕种，三弦代表纺织，水族的耕织文化由此可见一斑。
表演人数不限，表演时男女围鼓吹跳，表演场面壮观热烈，动作以其特有的肢体语言，生动记录了水族先民艰苦创业的历程，表现了水族人民希望建立幸福家园，人旺粮丰的美好愿望，它是水族人民间文化艺术中独放异彩的民族特有表演项目。
13、这是苗族姑娘过“菜花节”时举行的一个传统表演。这个比赛有很强的观赏性和趣味性。
通过穿花衣裙比赛，既向人们展示了苗族妇女服饰的绚丽多姿，也表现了苗族姑娘勤劳善良，心灵手巧和对美好生活的追求，同时还体现了苗族同胞团结协作，和睦共处的集体精神。