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上海中考体育男生第二类项目哪个好练
上海中考体育男生第二类项目好练如下
第二类项目
(爆发力运动项目)01
孩子瞬间爆发力强推荐选择50米冲刺跑，考试耗时短，对体力要求低02
实心球
力量好的孩子建议选择实心球，掌握投掷技巧，体育课时多加练习，基本没有问题03
仰卧起坐(女)
仰卧起坐对于女生来说绝对是一个很好的选择，每天睡觉前训练两组仰卧起坐，每组1分钟坚持到考试前，满分没问题。(满分50个/分钟）。
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如何开辟高中体育第二课堂
一、树立学生终身运动思想，拓展体育第二课堂
体育教学的最终目的是促进学生的身心健康，高中是学生身心健康发展的重要阶段，常规的体育教学课堂安排并不能满足学生对运动的需求，加之高中学生压力大、学习任务重，更需要有充足的运动时间，来确保身体健康和心理健康。体育教学第二课堂的拓展，解决了有限的课堂时间和学生需要更多时间进行运动的矛盾，同时还提高了学生的运动技能，促进了学生身心健康的发展。
首先，要树立学生终身运动思想，引导学生积极的主动的参与到运动当中。例如，《自觉参与和科学锻炼》教学中，通过多元化教学方法，将体育运动带给身心健康的优势充分的表现出来。如体操的塑身作用，体操与舞蹈的结合，通过多媒体播放一些画面、视频，突出运动之美、健康之美，提高学生对运动的兴趣，引导学生主动的参与运动。
其次，将社会体育、阳光体育等概念融入高中体育教学中，让学生意识到体育运动是全民行为，它对于个人的身体素质、身心健康有积极的意义，引导学生主动的参与体育教学、参与体育运动，逐渐地培养学生体育运动的终身意识。教学中引导学生认识一些社会体育活动，培养他们的运动精神，在学生接触社会体育运动的同时培养学生的体育运动兴趣，例如慢跑、爬山、游泳、骑自行车等，总有一种运动是适合学生的，也是学生喜爱的，引导他们科学安全的参与其中。学生在体育参与中获得愉悦感，逐渐的热爱运动、参与运动、坚持运动，在体育课堂之外积极的发扬运动精神，通过运动缓解精神压力、疏导心理、增强体质。
二、丰富教学内容，拓展第二课堂
当前，高中体育教学的内容还是比较丰富的，包括跑、跳、投掷、体操、武术等等，但这些活动并不能满足学生对运动的要求，学生个性不同、运动特点不同，加之环境的影响，学生参与体育运动的方向呈多元化。例如，有的学生喜欢参与对抗性比较强的运动，如足球、篮球，运动过后大汗淋漓，感觉非常的放松。有的学生喜欢体操、武术、瑜伽等，能够修身养性、健体塑形。
高中体育教学第二课堂的拓展离不开体育教学内容的丰富和学生运动爱好的多样化，安排不同的体育教学内容，可以提高学生参与体育运动的兴趣，提高学生运动能力，这样才能落实终身体育思想，切实地提高学生的身心健康水平。
丰富教学内容可从两个方面入手。一方面，拓展教学内容，将学生想要学的运动技巧，融入到课堂教学当中。例如，体操教学中，可以渗透一些瑜伽、舞蹈方面的知识，通过学生的兴趣引导学生参与体育教学，并成立课外体育运动兴趣小组，引导学生发挥体育特长，使学生受益终身。另一方面，老师要加强课外与学生的沟通交流，例如给学生担任篮球技能指导、武术指导等，结合学生的兴趣支持学生积极地参与运动，提高学生运动能力的同时老师也能更好的融入学生，带动学生有效的、主动的参与体育教学。
总之，体育教学要拓展教学内容、革新教学思路，不断的丰富体育教学的内容，激发学生的运动兴趣和运动潜能，使其在运动中获得自信、快乐和健康。
三、灵活安排教学，提高学生的运动能力
高中体育教学能够很好的缓解学生的学习压力，强健学生的体魄，学生的参与积极性还是比较高的。但是，教学实践中发现很多学生的运动能力不强，在运动过程中存在一种消极的、被动的参与运动现象。例如，有的学生参与晨跑，精神萎靡，好像上课一样严肃的完成“任务”，这种运动形式下，运动对于心理的调节作用不明显，运动的效益会大打折扣，如果没有老师的引导和督促，他们很难自觉的参与到体育运动当中。又如，素质训练中，老师安排绕着操场跑十圈，跑完自由活动。这种教学安排也不能激发学生的兴趣，甚至会使学生产生反感，讨厌上体育课。
因此，体育教学第二课堂要灵活安排教学内容，灵活安排教学内容。提高学生参与体育运动的兴趣的同时也可以激发学生的运动潜能，使学生积极的地、主动地参与体育运动、参与体育教学。例如，上学途中快步走；学习累了做做操，精精神神约同学晨跑等。这样做不仅能提高体育教学的有效性，对于学生的身心健康也是非常重要的。这也说明同样的教学内容，换一种方式，可以促进体育教学效果的提高，能够促进体育教学第二课堂的拓展。
高中体育教学第二课堂的拓展不仅仅是为了更好的完成体育教学任务，更多的是为了更好的促进学生身心健康的发展，使学生在运动中获得快乐、自信、健康。因此，高中体育第二课堂的拓展要结合教学实践，在理论的指导下逐步开展，循序渐进，确保学生参与体育运动的科学性、安全性、有效性，从整体上提高高中体育教学的水平，促进高中教育的发展。