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坚持体育锻炼，对我们的健康有哪些帮助呢？
坚持体育锻炼，对我们的健康有这几个方面的帮助。
第一个方面的帮助，我说一点自己的真实体验，其实对于一个不常运动的人来说，偶尔大负荷的体育运动会很痛苦，尤其是运动后的一周，有可能行动都困难，之所以这样就是因为身体没有运动的惯性。其实同理对于一个经常运动的人来说如果突然不让他运动了，他也会浑身难受不舒服。这种不舒服可以想象成汽车起动的一刹那，那会是最费油的因为要从一个静止的惯性进入运动的惯性，但一旦起步后就很舒服省油了。所以不要被运动前几周的难受吓怕了，运动起来你就停不下来了。
第二个方面的帮助，带来的是个人身体素质的提升，让我们有一个健康的身体，然后就是精神的满足，当你真正爱上一项体育运动时，你会从精神层面去看待它，用它加持你的精神生活，不断突破，不断挑战！
第三个方面的帮助，最重要的精神上的历练，从小参与体育运动的人，性格更加开朗，在运动比赛中经历失败，收获胜利，锻炼了性格。有的人遇到挫折就一蹶不振，甚至放弃生命，体育人则相对更加坚韧。
第四个方面的帮助，能够丰富人们的生活、释放压力，增强向心力和凝聚力，对国家发展也有积极的推动作用。体育是每个人一生中不可或缺的部分，它塑造人、改造人、激发人，是很重要的教育手段，通过体育运动的方式，人们可以构建好的品质、品德、生活方式，体育的意义可想而知。
第五个方面的帮助，无论做什么体育运动。对身体都会有一定好处，身体好了，自然心情好了。能够增加抵抗力，少得感冒。
长期坚持体育训练，会有哪些好处？
长期坚持体育锻炼，给我们带来的效果是肉眼可见的。我们在街上或在学校里面看到的，每一个取一生都是有着非常强的体育特征，看着亲神面貌和身体的线条我们就知道，这是一个擅长体育运动的人。这就是长期坚持体育运动给我们带来的最直接的影响，这种体育运动所带来的美感，就是体育运动的魅力！
保持身体健康
长期运动和不坚持运动的人，对比起来是非常明显的，不管是精神面貌还是整个人的体型都有着非常明显的差异。长期坚持运动的人体脂率是比较低的，不管是从穿衣搭配还是气色上面来看，长期坚持体育运动的人看起来非常的健康，然而那些不经常运动的人，除了体型上的肥胖以外，整个人的抗压能力也比较低，很容易生病，免疫能力也很低，容易得到一些感冒等传染疾病。故我认为长期坚持体育运动的人很难生病，并且他们的身体状况非常好。
心灵健康
长期坚持体育运动有益的不仅仅是我们的身体健康，更有益于我们大脑的健康。很多时候，高强度的工作和学习几乎快把我们压垮，但如果我们能够有意识地到操场上去运动，流汗的话，我们不仅能够和他人有接触，接受他人的知识熏陶，同时也能够在紧凑的节奏中放松自己的大脑，让身体有节律的生活和工作。如果我们都去运动，就会交到一些思想比较开放的朋友，他们也许会影响到我们的思维。很多时候，适当的放松和休息可以提升我们的工作效率，因为当你在思考一个自己无法去破解的问题时，不懂得放松人，继续在这个胡同里面乱撞，那么就会耗费大量的精力，当然如果你去操场上跑两圈，休息之后，可能大脑里的答案早就自己蹦出来了！
无论何时何地，我们一定要坚守劳逸结合这一原则，他会让我们工作和学习效率大大的提高，并且让我们身体和心灵健康！
坚持体育训练，会有哪些好处呢？
坚持适度的体育锻炼对各个年龄阶段的人的身心健康都有极大的益处。它能增强体质，提高免疫力、增强人体肌肉、骨骼等的韧性和弹性、更好调节神经系统功能，可以疏解精神上的焦虑，消除人际关系中的压力，磨炼意志，坚定信心。具体如下。
第一，解乏去疲劳。
健身时，我们的血液循环加快，大脑氧气的供应量增加，这一系列生理反应能消除疲劳感，增强记忆力，提高学习、工作效率。
第二，增强免疫力。
健身时，我们机体的新陈代谢加快，机体血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。这样，能减少患感冒、支气管炎和肺炎等呼吸道道疾病的几率。
第三，预防骨质疏松。
在户外健身的活动中，身体能充分享受到阳光的照射。人体吸收紫外线后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，促进身体对钙的吸收，能有效预防骨质疏松症。
第四，能健身塑型。
对于爱美的女性来说，这一点，非常有吸引力了。
我们通过观察发现，不爱好运动的女性，一般身材不够挺拔，身体曲线不够柔美，皮肤松弛老化加快。而爱好运动的女性大多拥有模特一样的苗条身材，肩宽腰细，臀翘腿美。这些都是通过体育锻炼获得的。
第五，体育锻炼能调节神经系统的功能。
体育锻炼能提高神经系统对人体活动时身体做出的错综复杂变化的判断能力，并及时做出准确的应对行为，使人体快速适应内外环境的变化、保持比较正常的肌体生命活动。
体育锻炼，应该成为我们的生活方式。没有运动的生活是不完美的。不能坚持运动的人生，是没有活力的。